Jie nuolat dirba, kiekvieną dieną valo kraują nuo toksinų, rūgščių ir vandens pertekliaus. Daugiausia nuo jų priklauso, kaip jautiesi. Verta rūpintis jų sveikata - tuo labiau, kad tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti.
Turinys
- Gerkite kuo daugiau
- Neatidėliokite apsilankymo tualete
- Sumažinkite druskos kiekį dietoje
- Saugokitės vaistų nuo skausmo
- Ribokite gyvūninės kilmės produktus savo racione
- Valgykite vaisius ir daržoves, palaikančius inkstus
- Nepersistenkite su alkoholiu
- Stenkitės, kad jūsų svoris būtų normalus
- Nevenkite gydytojo ar odontologo
- mesti rūkyti
Iš viso per inkstus kiekvieną dieną teka šimtai litrų kraujo - jis valomas beveik milijonu mažyčių „filtrų“: nefronų, kurie yra tokie maži, kad net treniruota akis juos mato tik labai padidinę.
Daugumą inkstų ligų sukelia nefronų pažeidimai: praradę gebėjimą greitai ir efektyviai filtruoti toksinus iš kraujo, gali kauptis kenksmingi medžiagų apykaitos produktai.
Sunkus mūsų inkstų darbas yra būtinas sklandžiam viso kūno funkcionavimui. Tačiau jūs galite padaryti daug, kad inkstai veiktų sklandžiai.
Gerkite kuo daugiau
Tinkamas kūno drėkinimas turi didelę reikšmę inkstų veiklai: dėl to kraujo filtravimo procesai gali vykti sklandžiai.
Jei nepakanka skysčių, į kraują patenka toksinių medžiagų apykaitos atliekų, kurios gali sukelti sveikatos sutrikimų, o kai kurios šlapime kristalizuojamos medžiagos neišplaunamos ir gali būti tiesiogiai nusėdusios į inkstus kaip smėlis. Norint prižiūrėti inkstus, pakanka išgerti 2–2,5 litro skysčio per dieną - geriausiai tinka negazuotas vanduo.
Neatidėliokite apsilankymo tualete
Per ilgai laikomame šlapime bakterijos gali pradėti daugintis ir užpulti ne tik šlapimo pūslę, bet ir šlapimo takus bei inkstus - tada išsivysto uždegimas, galintis jas pakenkti.
Sumažinkite druskos kiekį dietoje
Per didelis jo kiekis padidina aukšto kraujospūdžio riziką, o tai savo ruožtu padidina inkstų ligų riziką. Druska taip pat turi tiesioginį poveikį inkstams, padidina baltymų kiekį šlapime ir skatina inkstų akmenų susidarymą. Lenkai per dieną vidutiniškai suvalgo net 7,5 g druskos, tuo tarpu jos paros suvartojimas neturėtų viršyti 4–5 g (amerikiečiai rekomenduoja tik 2,5 g per dieną).
Saugokitės vaistų nuo skausmo
Jų per didelis vartojimas pažeidžia inkstus, nes tai sumažina kraujo tekėjimą per juos, o tai gali sukelti intersticinį nefritą. Nefrotoksinis poveikis yra pvz. NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo).
Inkstų skausmas. Išgirsk, ką tai gali reikšti. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Ribokite gyvūninės kilmės produktus savo racione
Virškindamas gyvūninius baltymus, organizmas gamina amoniaką ir vadinamąjį keto rūgštys, kurios vėliau metabolizuojamos ir išsiskiria, pvz. inkstų pagalba.
Dieta, kurioje gausu šaltų mėsos produktų, mėsos ir pieno produktų, priverčia inkstus dirbti daugiau ir sukelia toksinį amoniako poveikį, kurio organizmas negali neutralizuoti. Augaliniai baltymai yra saugesni inkstams, tačiau nepersistenkite valgyti daržovių, kurios yra oksalatų šaltinis, skatinančios inkstų akmenų susidarymą - rūgštynės, špinatai, rabarbarai ir burokėliai.
Valgykite vaisius ir daržoves, palaikančius inkstus
Verta siekti spanguolių, apelsinų ir persikų. Spanguolės yra gausus medžiagų, saugančių inkstus ir šlapimo pūslę, bakterijų šaltinis, o apelsinuose esantys citratai neleidžia susidaryti akmenims. Agurkai, petražolės, rėžiukai ir salierai turi panašų poveikį. Savo ruožtu persikai, taip pat braškės, agrastai ir juodieji serbentai turi diuretikų poveikį, kuris padeda išvalyti inkstus. Inkstams naudingi ir švieži, ir šaldyti vaisiai.
Rekomenduojamas straipsnis:
Inkstų navikai - tipai, simptomai, diagnozė ir gydymasNepersistenkite su alkoholiu
Nedidelis jo kiekis, pavyzdžiui, taurė raudono vyno, laikas nuo laiko nesugadins jūsų inkstų, tačiau reguliariai geriant alkoholį - taip bus. Tuomet inkstai nebesidaro alkoholyje esančių toksinų apdorojimo, o alkoholis kelia kraujospūdį, kuris taip pat nėra naudingas inkstams.
Inkstams kenkia ne tik degtinė, bet ir reguliariai geriamas alus, paprastai laikomas produktu, kuris padeda palaikyti jų gerą formą - jis turi diuretikų poveikį, tačiau neturėtumėte jo gerti per daug, o jei norite turėti sveikus inkstus, neturėtumėte to daryti kasdien .
Stenkitės, kad jūsų svoris būtų normalus
Antsvoris ir nutukimas inkstams nenaudingi: jie skatina ligas, kurios gali juos pakenkti (pvz., Hipertenziją ir diabetą), nutukusius ir antsvorį turinčius žmones dažniau vargina inkstų akmenys, uždegimai ir net inkstų vėžys.
Nevenkite gydytojo ar odontologo
Karieso pažeisti dantys yra bakterijų buveinė, kuri kartu su kūno skysčiais cirkuliuoja visame kūne ir susilpnėjusio imuniteto sąlygomis (pvz., Po infekcijos) gali pažeisti bakterijoms jautrius organus, pvz., Inkstus ir širdį. Jei norite turėti sveikus inkstus, neturėtumėte pamiršti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija ir koronarinės širdies ligos, gydymo - jie gali sukelti inkstų pažeidimą ar net nepakankamumą.
mesti rūkyti
Cigaretės skatina aterosklerozę, kuri veikia inkstų arterijas - jų susiaurėjimas yra glomerulonefrito ir policistinės ligos priežastis. Rūkymas taip pat yra viena iš inkstų vėžio priežasčių.
Rekomenduojamas straipsnis:
Nefritas - simptomai, gydymas, priežastys, dietaTekstas pagrįstas Anos Jarosz straipsniu, paskelbtu mėnesiniame „Zdrowie“
.jpg)
