Antradienis, 2014 m. Balandžio 1 d. Treniruotės maratonui gali būti geras būdas vidutinio amžiaus vyrams sumažinti širdies problemų riziką, rodo naujas tyrimas.
Tyrėjai nustatė, kad pasiruošimas maratonui (26, 2 mylios arba 42, 16 km bėgimas) sumažino širdies ligų rizikos veiksnius nuo 45 vyrų nuo 35 iki 65 metų, kurie buvo bėgikai mėgėjai, kurie planavo bėgioti maratone 2013 m. Bostonas.
Šiek tiek daugiau nei pusė vyrų turėjo bent vieną širdies rizikos veiksnį, pvz., Aukštą cholesterolio kiekį, hipertenziją ar ligos šeimą. Jie buvo įvertinti prieš ir po 18 savaičių treniruočių programos, kurią sudarė bėgimas grupėse, pasipriešinimo treniruotės, mankštos patarimai ir reguliarus treniravimas. Paprastai vyrai kiekvieną savaitę nubėgo nuo 12 iki 36 mylių (nuo 19, 3 iki 58 km), priklausomai nuo treniruočių etapo.
Baigę mokymą, vyrai patyrė 5 proc. Sumažėjusį blogojo cholesterolio kiekį, 4 proc. Bendrojo cholesterolio, 15 proc. Sumažėjusį trigliceridų ir 1 proc. kūno masė (kūno riebalų skaičiavimas pagal ūgį ir svorį). Mokslininkai teigė, kad maksimalus deguonies suvartojimas, ty širdies ir plaučių tinkamumo rodiklis, taip pat sumažėjo 4 procentais.
Tyrimas bus pristatytas šių metų kasmetiniame Amerikos kardiologijos koledžo susitikime Vašingtone
„Mes pasirinkome žmones, bėgančius labdaros tikslais, nes norėjome sutelkti dėmesį į ne bėgiko tipą, kuris būtų ne elitas, o į paprastą žmogų, kuris nusprendžia eiti ir treniruotis maratone“, - sako tyrinėtoja dr. Jodi Zilinski iš Masačusetso bendrosios ligoninės.
„Paaiškėjo, kad jie buvo sveikesni nei mes tikėjomės, nes daugelis jau mankštinosi gana reguliariai, tačiau visai nebuvo šalia elitinių bėgikų lygio“, - teigė Zilinski.
Apskritai vyrai baigė širdies dydį, formą, struktūrą ir funkcijas po to, kai baigė maratono treniruotes. Rezultatai rodo reguliaraus mankštos potencialą pagerinti širdies sveikatą, tačiau prieš pradėdami mankštos programą žmonės visada turėtų pasitarti su gydytoju, - teigė Zilinski.
Susitikimuose pristatomi tyrimai paprastai laikomi preliminariais, kol jie nebus paskelbti medicinos žurnale, kurį recenzuoja profesionalai.
Šaltinis:
Žymės:
Cut-Ir-Vaikas Mityba Ir-Mityba Kitoks
Tyrėjai nustatė, kad pasiruošimas maratonui (26, 2 mylios arba 42, 16 km bėgimas) sumažino širdies ligų rizikos veiksnius nuo 45 vyrų nuo 35 iki 65 metų, kurie buvo bėgikai mėgėjai, kurie planavo bėgioti maratone 2013 m. Bostonas.
Šiek tiek daugiau nei pusė vyrų turėjo bent vieną širdies rizikos veiksnį, pvz., Aukštą cholesterolio kiekį, hipertenziją ar ligos šeimą. Jie buvo įvertinti prieš ir po 18 savaičių treniruočių programos, kurią sudarė bėgimas grupėse, pasipriešinimo treniruotės, mankštos patarimai ir reguliarus treniravimas. Paprastai vyrai kiekvieną savaitę nubėgo nuo 12 iki 36 mylių (nuo 19, 3 iki 58 km), priklausomai nuo treniruočių etapo.
Baigę mokymą, vyrai patyrė 5 proc. Sumažėjusį blogojo cholesterolio kiekį, 4 proc. Bendrojo cholesterolio, 15 proc. Sumažėjusį trigliceridų ir 1 proc. kūno masė (kūno riebalų skaičiavimas pagal ūgį ir svorį). Mokslininkai teigė, kad maksimalus deguonies suvartojimas, ty širdies ir plaučių tinkamumo rodiklis, taip pat sumažėjo 4 procentais.
Tyrimas bus pristatytas šių metų kasmetiniame Amerikos kardiologijos koledžo susitikime Vašingtone
„Mes pasirinkome žmones, bėgančius labdaros tikslais, nes norėjome sutelkti dėmesį į ne bėgiko tipą, kuris būtų ne elitas, o į paprastą žmogų, kuris nusprendžia eiti ir treniruotis maratone“, - sako tyrinėtoja dr. Jodi Zilinski iš Masačusetso bendrosios ligoninės.
„Paaiškėjo, kad jie buvo sveikesni nei mes tikėjomės, nes daugelis jau mankštinosi gana reguliariai, tačiau visai nebuvo šalia elitinių bėgikų lygio“, - teigė Zilinski.
Apskritai vyrai baigė širdies dydį, formą, struktūrą ir funkcijas po to, kai baigė maratono treniruotes. Rezultatai rodo reguliaraus mankštos potencialą pagerinti širdies sveikatą, tačiau prieš pradėdami mankštos programą žmonės visada turėtų pasitarti su gydytoju, - teigė Zilinski.
Susitikimuose pristatomi tyrimai paprastai laikomi preliminariais, kol jie nebus paskelbti medicinos žurnale, kurį recenzuoja profesionalai.
Šaltinis:
