Nors gamta suteikė jums krūtų formą ir dydį, galite daug nuveikti, kad jos atrodytų gražesnės ir tvirtesnės. Be krūtinės grožio, svarbu ir krūties vėžio prevencija. Tinkamai parinkta liemenėlė, dieta, mankšta ir priežiūra turėtų būti atliekami kartu su sistemingais krūtų tyrimais.
Dėl subtilios biusto struktūros jis itin jautrus kasdieniam gydymui. Kad jis atrodytų gerai ir būtų jūsų turtas, turite jį apsaugoti ir atiduoti tai, ko jam reikia. Jaunoms krūtims pakanka įprasto kūdikių losjono ar kūdikių aliejaus. Reguliariai naudojami, jie puikiai drėkins subtilią odą. Vėlesniame amžiuje, kad oda nenusileistų ir neprarastų stangrumo, turėtumėte kreiptis į intensyvesnę krūties priežiūros kosmetiką (kremą ar serumą), kuri pagerins odos įtampą.
Pasak eksperto, prof. Romualdas Dębski, ginekologas-endokrinologas
Kodėl krūtis kartais skauda?
Moterys su savo gydytoju kalba apie krūtis, kai jas kažkas ima varginti. Dažniausiai tai skausmas ar vėžio baimė. Laimei, dauguma skausmo atvejų yra vadinamieji mastodinija arba mastalgija - negalavimai, susiję su vėlesnėmis ciklo fazėmis arba hormoninių vaistų vartojimu. Krūtų skausmai, nesusiję su menstruaciniu ciklu, dažniausiai atsiranda iš kaulų ar raumenų, todėl atsiranda kitose kūno vietose. Ciklinis krūtų skausmas, susijęs su menstruacijomis, yra įprastas reiškinys. Dauguma moterų juos jaučia.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti krūtinės formos liemenėlę? Krūtų padidinimo pratimai.Plastiška krūtinės chirurgija. Procedūros, skirtos sumažinti, pakelti, padidinti ...Reguliarūs krūtų tyrimai
Krūtis užpildančiame liaukiniame audinyje kartais atsiranda pakitimų, kurie gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Laimei, net 80 proc. iš jų yra gerybiniai pokyčiai - jie neturi nieko bendro su neoplastinėmis ligomis. Tačiau norint įsitikinti, kad viskas gerai, turite reguliariai tikrintis. Geriausias būdas yra kas mėnesį atlikti savianalizę ir reguliariai atlikti ultragarsą bei mamografiją.
Pirmą kartą eidami atlikti ultragarsą, prisiminkite, kokio tipo audiniai vyrauja krūtyse (audinių rūšies aprašymas turėtų būti pirmas sakinys, kurį gydytojas įtrauks į tyrimo aprašymą). Jei vyrauja liaukinis audinys, pakanka reguliariai atlikti ultragarsą. Kai krūtis apibūdinama kaip riebalinė liauka arba vyrauja riebalinis audinys, papildomą tyrimą turėtų atlikti mamografija.Laikydamiesi šios taisyklės, galite išvengti nemalonumų. Tokių tyrimų metu taip pat galima nustatyti visų, įskaitant nedidelius, pokyčius krūtyse, pvz., Fibroadenomas ar cistas, tipą. Kiekviena moteris turėtų atkreipti dėmesį į išvaizdos, dydžio, išskyros išvaizdos pokyčius, pajusti vienos krūtinės gumbą ar skausmą. Taip pat nereikėtų pamiršti reguliaraus savęs tikrinimo, kuris daugeliu atvejų gali apsaugoti krūtis nuo ligos.
Dieta krūtims
Jo dėka atitolinsite odos senėjimą ir išvengsite pavojingiausios krūties ligos - vėžio. Krūties vėžio riziką galime sumažinti vartodami, pavyzdžiui, stiklinę sojų pieno arba 120 g tofu sūrio kasdien. Meniu yra žuvys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo organizmą nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų. Maistinės skaidulos, t. Y. Augalinės skaidulos, turi panašų poveikį. Daržovės ir vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, kuriuose yra limoneno - pieno liaukų navikų vystymąsi slopinančio ingrediento, taip pat teigiamai veikia organizmą.
Tamsios vynuogės, sultys, šilkmedžio vaisiai ir raudonasis vynas atitolina senėjimo procesą. Juose yra resveratolio - junginio, kuris regeneruoja ląsteles, net jei jų DNR buvo pažeista. Grožio grožis - gerti mineralinį vandenį, kuris valo kūną ir palengvina medžiagų apykaitą. Žalioji arbata, turinti moksliškai patvirtintų priešvėžinių savybių, yra nepakeičiama. Per dieną turėtumėte išgerti 3-4 puodelius. Krūtys išliks tvirtos, jei nenaudosime alkoholio ir cigarečių pertekliaus. Rūkaliai daug dažniau serga įvairiomis krūties ligomis. Drastiškos lieknėjimo procedūros taip pat yra mirtinos dėl biusto grožio.
ProblemaAr moterys gali turėti vadinamąjį fiziologiniai sustorėjimai?
Kelis kartus savarankiškai apžiūrėdami savo krūtis, sužinosite, kas jums yra natūralu, t. Turėtumėte žinoti, kad po pirštais krūties apačioje, tarp spenelio ir pažasties, galite pajusti mažus gabalėlius, gumbus, patinimus. Tai vadinama Spenso uodega, tai yra pažasties iškyša. Viršutinėje krūtinės dalyje, viduryje, pajusite išilginį audinio pakilimą, pavyzdžiui, vientisesnės konsistencijos pagalvę. Taip pat galite pajusti nelygumus, kur šonkauliai susitinka su krūtinkauliu.
Krūtinės formavimo pratimai
Krūtis palaiko krūtinės, rankų ir nugaros raumenys. Reguliarus šių dalių pratimas padės jums sumodeliuoti ir pabrėžti krūtinę.
Drugeliai: gulėdami ant nugaros, plačiai išskleiskite kojas ir sulenkite kelius. Paimkite vandens butelius į rankas (pilkite tiek, kad buteliai nebūtų per sunkūs), uždėkite rankas į šonus, pakelkite ir sukryžiuokite krūtis, įtempkite krūtinės raumenis, lėtai skaičiuodami iki penkių. Padėkite rankas ant grindų ir leiskite raumenims atsipalaiduoti. Atlikite 3 rinkinius iš 12 pakartojimų.
Atsispaudimai: atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius. Šiek tiek pakelkite kūną ant rankų ir kelių. Išskleiskite delnus šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, laikydami juos tame pačiame lygyje kaip ir viršutinė krūtinė. Lėtai sulenkite alkūnes ir priartinkite kūną prie grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį, pakeldami kūną aukštyn, kol rankos ir alkūnės bus tiesios. Nuolat laikykite stuburą stačią! Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius.
Rutulio suspaudimas: atsisėskite sukryžiavęs kojas. Griebkite kamuolį abiem rankomis. Pakelkite jį iki krūtinės, kad alkūnės ir delnai būtų vienodo aukščio. Išspauskite kamuolį iš visų jėgų ir pailsėkite. Atlikite 3 30 pakartojimų serijas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Firmos krūtims pratimaiKrūtų masažas ir losjonas
Krūtys yra riebalinis audinys, jungiamasis audinys ir pieno liaukos. Jų formą suteikia oda ir krūtinės raumenys. Krūtų oda suformuoja korsetą, o jos būklė priklauso nuo to, kaip atrodo biustas. Todėl verta prisiminti, kad jis yra labai plonas ir jautrus. Jo būklę veikia visi svorio svyravimai, hormoniniai pokyčiai ir maitinimas krūtimi. Deja, su amžiumi ji praranda elastingumą, pradeda tampytis ir natūrali mūsų liemenėlė praranda savo formą. Taigi geriau užtikrinti, kad tai nenutiktų iš anksto. - Jų priežiūros pagrindas yra drėkinanti, elastinga ir stimuliuojanti mikrocirkuliaciją. Visi krūtų odos kulnai skatina kolageno gamybą - aiškina Dorota Soszyńska, kosmetologė, „Strefa Urody DeeS“ Varšuvoje.
Kaip atlikti krūties masažą?
Švelniai masažuokite preparatus (losjonus, kremus, serumus) sukamaisiais judesiais. Pradedame po krūtimi ir lėtai judiname ranką aukštyn, po pažastimi, tada link krūtinkaulio ir toliau link raktikaulio. Mes atsargiai vengiame karpų. Krūtų drėkinimą visada deriname su iškirptės drėkinimu. Kad pasiektume gerų rezultatų, privalome reguliariai prižiūrėti krūtis ir kartas nuo karto galime jas tepti jau paruošta kauke. Mes dedame jį storesniu sluoksniu 10-20 minučių, švelniai nuvalykite perteklių.
Jei tokia priežiūra neduoda patenkinamų rezultatų, galime pasinaudoti procedūromis grožio salone. Yra vadinamųjų aktyvios ampulės su dumbliais, mikroelementais ar augalų ekstraktais. Užtepę ampules ant krūtų, galite uždėti vėsinančias kaukes, vadinamąsias tinkas. Masažas duše taip pat pagerins krūtų išvaizdą. Nelabai stipria vandens srove (kartais vėsiu, kartais šiltu) apvedame ratus aplink kiekvieną krūtį, pradedant nuo iškirptės (atkreipkite dėmesį! Venkite spenelių). Krūtis galime pamasažuoti ir maudymosi pirštinėmis. Mes pradedame nuo pažasties ir, apsupę krūtį, grįžtame prie jos.
- Kietas masažas turi teigiamą poveikį, nes krūtys mėgsta vėsą. Tai daro odą stangresnę, todėl tampa elastinga. Jei kiekvieną dieną atliksime tokį masažą 5 minutes, krūtys ilgai išliks stangrios ir patrauklios.
