2013 m. Liepos 8 d., Pirmadienis. Kalcio ir vitamino D optimalus suvartojimas įvairiuose gyvenimo tarpsniuose skiriasi tiek vyrams, tiek moterims, tačiau esant poreikiui, „padidėja“. moteris dėl fiziologinių situacijų, tokių kaip nėštumas, žindymas ar menopauzė. Tuo metu 1 g kalcio registrų poreikis per parą padidėja nuo 20 iki 30%. Vitamino D atveju kintamumas nėra toks didelis, kad vartojimas atitinka kiekvieno amžiaus vertes.
Tai keletas duomenų, kuriuos pateikė Ciudad Realo bendrosios universitetinės ligoninės ginekologas dr. Javier Haya Palazuelos seminaro „Kalcis ir vitaminas D ypatingose situacijose“ metu, vykusio XXXII nacionalinio draugijos kongreso metu. Ispanijos ginekologija ir akušerija (SEGO), vykusi Santa Cruz de Tenerifėje.
Kalcio ir vitamino D nauda sveikatai ir esminis jų pobūdis mityboje per visą gyvenimą yra gerai žinomi ir yra plačiai remiami mokslinėje literatūroje, ypač atsižvelgiant į kaulų metabolizmą. . Tačiau naujos funkcijos ir programos, paaiškino dr. Haya, verčia mus pabrėžti, kad „nepakankamas kalcio ir (arba) vitamino D tiekimas gali sukelti įvairių sveikatos komplikacijų“.
Šioje eilutėje jis pabrėžė poreikį didinti informuotumą apie svarbiausius moterų gyvenimo momentus “, kuriuose labai padidėja kalcio ir vitamino D poreikis, todėl jų indėlis turi būti ypač dosnus, daugiausia per tinkamo maisto “.
Kasdien suvartojant 1200 mg kalcio nėštumo ir žindymo laikotarpiu, motinos kaulas nebus pernelyg išsausintas dėl šių gyvenimo etapų fiziologinių procesų. Kartu reikia vartoti reikiamą vitamino D kiekį, kuris padeda kalciui nustatyti kauluose: rekomenduojama 10 μg (400 TV) per parą.
Nepaisant ekspertų rekomendacijų, tyrimai rodo, kad atitinkamai 21, 4% ir 64% nėščių ir žindančių moterų kalcio sunaudoja mažiau. Deficitas yra didesnis, jei kalbame apie vitaminą D nėštumo metu - tai yra 78, 6% šioje situacijoje esančių moterų, kurios nevartoja pakankamo kiekio šios maistinės medžiagos. Žindančių moterų, kurioms trūksta vitamino D, procentas išlieka 64%.
Kita vertus, norėdamas užtikrinti tinkamą ląstelių biologinių funkcijų veikimą, organizmas iš kaulo mobilizuoja kalcį, kuris gali paveikti jo kiekį, struktūrą ir kokybę5. Moterys menopauzės metu turėtų ypač atsižvelgti į šią situaciją, nes šiam etapui būdingas estrogeno trūkumas sukelia neigiamą kaulų mineralizacijos pusiausvyrą, kurią galima išspręsti padidinus kalcio (1200 mg per dieną) ir vitamino D ( 10? G (400UI) per dieną) 6.
Rekomendacijos dėl esminio vaidmens, kurį mityba atlieka apskritai sveikatai ir ypač kaulų stiprumui, yra aiškios. Šiuo atžvilgiu naujausiame ESCEO ir IOF išleistame osteoporozės vadove rekomenduojama maitinti kaip geriausią variantą patenkinti kasdienius kalcio ir vitamino D poreikius ir pabrėžiama būtinybė didinti pieno produktų, įskaitant tuos, kurie praturtinti abiem maistinėmis medžiagomis, vartojimą, nes kiekviename vienete jie sudaro ne mažiau kaip 40% kalcio (400 mg) ir 200 TV (5 µg) vitamino D4.
Gydymo farmakologiniais papildais neatitikimas yra viena iš priežasčių reikalauti subalansuotos dienos dietos, kaip pagrindinio kalcio ir vitamino D šaltinio, teigiama naujame Europos vadove.
Įrodymai pabrėžia subalansuotos dietos, kurioje gausu kalcio ir vitamino D, naudą, todėl sveikatos priežiūros specialistų ir visos visuomenės sąmoningumo didinimas yra prioritetas, sakė daktaras Haya.
Turint šias mokslo patalpas, veiksmų planai, kaip išvengti problemų dėl šių maistinių medžiagų nepakankamumo, turėtų būti pagrįsti žiniomis apie kalcio ir vitamino D fiziologiją ir patofiziologiją bei pagrindinius maisto produktus, kuriuose gausu jų indėlio. Norint pasiekti rekomenduojamą suvartojimą, produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D, skiltyje pagrindiniai veikėjai yra pieno produktai kartu su kitais maisto produktais, tokiais kaip sardinės, brokoliai ar apelsinai.
Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, kurių yra nedaug ir kurie yra ribotai, yra riebios žuvys (tunas, skumbrė, lašiša ir kt.), Vitaminu D praturtinti maisto produktai, tokie kaip kai kurie pieno produktai, apelsinų sultys, sojos pienas ir grūdai; kepenų mėsa; Sūris ir kiaušinių tryniai.
Tarp pagrindinių maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, išsiskiria pienas, jogurtas, sūris, ledai, žuvis ir vėžiagyviai bei daržovės. Dėl dažno kalcio suvartojimo ir pernelyg didelio kalorijų vartojimo sąsajų gydytojas pabrėžė vis dažnesnį kalcio (ir vitamino D) ar nugriebtų produktų vartojimą. Tokiu būdu reikiami kalcio kiekiai bus gaunami mažesnėmis kalorijų sąnaudomis.
Ekspertas pabrėžė, kad prie žinomo kalcio ir vitamino D vaidmens formuojant kaulinį audinį ir jo dalyvavimo tokiuose procesuose kaip kraujo krešėjimas ar tinkamas ląstelių membranų funkcionavimas, reikia pridėti jo priešuždegiminę funkciją atliekant įvairius patologinius procesus.
Šie duomenys patvirtina, pasak dr. Haya, kad „kalcio ir vitamino D klausimas nėra nereikšmingas“. Priešingai, „jų trūkumas gali turėti labai didelę ir neigiamą įtaką žmonių gyvenimo kiekiui ir kokybei“.
Šaltinis:
Žymės:
Cut-Ir-Vaikas žinios Mityba
Tai keletas duomenų, kuriuos pateikė Ciudad Realo bendrosios universitetinės ligoninės ginekologas dr. Javier Haya Palazuelos seminaro „Kalcis ir vitaminas D ypatingose situacijose“ metu, vykusio XXXII nacionalinio draugijos kongreso metu. Ispanijos ginekologija ir akušerija (SEGO), vykusi Santa Cruz de Tenerifėje.
Kalcio ir vitamino D nauda sveikatai ir esminis jų pobūdis mityboje per visą gyvenimą yra gerai žinomi ir yra plačiai remiami mokslinėje literatūroje, ypač atsižvelgiant į kaulų metabolizmą. . Tačiau naujos funkcijos ir programos, paaiškino dr. Haya, verčia mus pabrėžti, kad „nepakankamas kalcio ir (arba) vitamino D tiekimas gali sukelti įvairių sveikatos komplikacijų“.
Šioje eilutėje jis pabrėžė poreikį didinti informuotumą apie svarbiausius moterų gyvenimo momentus “, kuriuose labai padidėja kalcio ir vitamino D poreikis, todėl jų indėlis turi būti ypač dosnus, daugiausia per tinkamo maisto “.
Kalcio ir vitamino D suvartojimas
Kasdien suvartojant 1200 mg kalcio nėštumo ir žindymo laikotarpiu, motinos kaulas nebus pernelyg išsausintas dėl šių gyvenimo etapų fiziologinių procesų. Kartu reikia vartoti reikiamą vitamino D kiekį, kuris padeda kalciui nustatyti kauluose: rekomenduojama 10 μg (400 TV) per parą.
Nepaisant ekspertų rekomendacijų, tyrimai rodo, kad atitinkamai 21, 4% ir 64% nėščių ir žindančių moterų kalcio sunaudoja mažiau. Deficitas yra didesnis, jei kalbame apie vitaminą D nėštumo metu - tai yra 78, 6% šioje situacijoje esančių moterų, kurios nevartoja pakankamo kiekio šios maistinės medžiagos. Žindančių moterų, kurioms trūksta vitamino D, procentas išlieka 64%.
Kita vertus, norėdamas užtikrinti tinkamą ląstelių biologinių funkcijų veikimą, organizmas iš kaulo mobilizuoja kalcį, kuris gali paveikti jo kiekį, struktūrą ir kokybę5. Moterys menopauzės metu turėtų ypač atsižvelgti į šią situaciją, nes šiam etapui būdingas estrogeno trūkumas sukelia neigiamą kaulų mineralizacijos pusiausvyrą, kurią galima išspręsti padidinus kalcio (1200 mg per dieną) ir vitamino D ( 10? G (400UI) per dieną) 6.
Mityba, pagrindinis kalcio ir vitamino D šaltinis
Rekomendacijos dėl esminio vaidmens, kurį mityba atlieka apskritai sveikatai ir ypač kaulų stiprumui, yra aiškios. Šiuo atžvilgiu naujausiame ESCEO ir IOF išleistame osteoporozės vadove rekomenduojama maitinti kaip geriausią variantą patenkinti kasdienius kalcio ir vitamino D poreikius ir pabrėžiama būtinybė didinti pieno produktų, įskaitant tuos, kurie praturtinti abiem maistinėmis medžiagomis, vartojimą, nes kiekviename vienete jie sudaro ne mažiau kaip 40% kalcio (400 mg) ir 200 TV (5 µg) vitamino D4.
Gydymo farmakologiniais papildais neatitikimas yra viena iš priežasčių reikalauti subalansuotos dienos dietos, kaip pagrindinio kalcio ir vitamino D šaltinio, teigiama naujame Europos vadove.
Įrodymai pabrėžia subalansuotos dietos, kurioje gausu kalcio ir vitamino D, naudą, todėl sveikatos priežiūros specialistų ir visos visuomenės sąmoningumo didinimas yra prioritetas, sakė daktaras Haya.
Turint šias mokslo patalpas, veiksmų planai, kaip išvengti problemų dėl šių maistinių medžiagų nepakankamumo, turėtų būti pagrįsti žiniomis apie kalcio ir vitamino D fiziologiją ir patofiziologiją bei pagrindinius maisto produktus, kuriuose gausu jų indėlio. Norint pasiekti rekomenduojamą suvartojimą, produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D, skiltyje pagrindiniai veikėjai yra pieno produktai kartu su kitais maisto produktais, tokiais kaip sardinės, brokoliai ar apelsinai.
Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, kurių yra nedaug ir kurie yra ribotai, yra riebios žuvys (tunas, skumbrė, lašiša ir kt.), Vitaminu D praturtinti maisto produktai, tokie kaip kai kurie pieno produktai, apelsinų sultys, sojos pienas ir grūdai; kepenų mėsa; Sūris ir kiaušinių tryniai.
Tarp pagrindinių maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, išsiskiria pienas, jogurtas, sūris, ledai, žuvis ir vėžiagyviai bei daržovės. Dėl dažno kalcio suvartojimo ir pernelyg didelio kalorijų vartojimo sąsajų gydytojas pabrėžė vis dažnesnį kalcio (ir vitamino D) ar nugriebtų produktų vartojimą. Tokiu būdu reikiami kalcio kiekiai bus gaunami mažesnėmis kalorijų sąnaudomis.
Nauji įrodymai apie kalcio ir vitamino D naudą
Ekspertas pabrėžė, kad prie žinomo kalcio ir vitamino D vaidmens formuojant kaulinį audinį ir jo dalyvavimo tokiuose procesuose kaip kraujo krešėjimas ar tinkamas ląstelių membranų funkcionavimas, reikia pridėti jo priešuždegiminę funkciją atliekant įvairius patologinius procesus.
Šie duomenys patvirtina, pasak dr. Haya, kad „kalcio ir vitamino D klausimas nėra nereikšmingas“. Priešingai, „jų trūkumas gali turėti labai didelę ir neigiamą įtaką žmonių gyvenimo kiekiui ir kokybei“.
Šaltinis:
---seksualna-technika-zaciskania-mini-kegla.jpg)
---waciwoci-pochodzenie-i-zastosowanie-w-kuchni.jpg)
