2013 m. Vasario 5 d., Antradienis. Nutukimas yra toks sudėtingas reiškinys, kurio genezėje ir evoliucijoje yra tiek daug veiksnių, kad, kalbant apie jį, įrodymai kartais yra painiojami, kurie turi pakankamai mokslinės paramos, su įsitikinimais. kuriuos ilgus metus palaikė kolektyvinė vaizduotė.
Dėl šios priežasties antsvorio problemos ir jų prevencija ir toliau skleidžia daugybę klaidingų idėjų. Kaip ką tik parodė tyrimai, ne tik tarp visų gyventojų, bet ir akademiniame pasaulyje bei žiniasklaidoje.
Jo analizė, apžvelgusi mokslinę literatūrą ir naujausius periodinius leidinius, atskleidė keletą labiausiai paplitusių mitų:
Šaltinis:
Žymės:
Šeima Mityba Sveikata
Dėl šios priežasties antsvorio problemos ir jų prevencija ir toliau skleidžia daugybę klaidingų idėjų. Kaip ką tik parodė tyrimai, ne tik tarp visų gyventojų, bet ir akademiniame pasaulyje bei žiniasklaidoje.
Jo analizė, apžvelgusi mokslinę literatūrą ir naujausius periodinius leidinius, atskleidė keletą labiausiai paplitusių mitų:
- Seksas sunaudoja daug energijos: dažnai teigiama, kad seksualinio susidūrimo metu kiekvienas dalyvis „sudegina“ nuo 100 iki 300 kilokalorijų. Tačiau tikrieji įvertinimai yra daug mažesni: vos 3, 5 kilokalorijos per minutę, išlaidos yra panašios į tas, kurios pasiekiamos pasivaikščiojus. „Vyras per trisdešimt metų lytinių santykių metu sunaudoja maždaug 21 kilokaloriją“, - apibendrina šio dokumento autoriai.
- Žindymas apsaugo nuo nutukimo: Daugelį metų buvo manoma, kad taip yra, tačiau keli tyrimai įrodė, kad nėra įrodymų, patvirtinančių šį ryšį. Žinoma, mokslininkai perspėja žurnale „The New England Journal of Medicine“, praktika „turi ir kitų svarbių privalumų kūdikiui ir motinai, todėl ji turėtų būti reklamuojama“.
- Turite žinoti, kad norite numesti svorio: Kitas labiausiai paplitęs mitas yra tas, kad būtina įvertinti paciento, kuriam ruošiama svorio metimo programa, požiūrį. Madride esančios Ramón y Cajal ligoninės Endokrinologijos ir mitybos tarnybos vadovė Clotilde Vázquez griauna teoriją: "Daugelis pacientų yra motyvuoti, kai mato jų pastangų rezultatus. Tiesą sakant, geresnis pradinis polinkis ne visada garantuoja geresnius rezultatus.", pastabos.
- Turite išsikelti realius tikslus: Šis teiginys grindžiamas tuo, kad nenustačius protingo tikslo, pacientas galėtų „nusivilti ir numesti mažiau svorio“. "Nors tai yra pagrįsta hipotezė", teigia tyrėjai, "empiriniai duomenys rodo, kad tarp ambicingo tikslo nustatymo ir svorio metimo nėra nuoseklaus neigiamo ryšio. Be to, keli tyrimai parodė, kad kartais ambicingiausi tikslai yra kartais pasiekiami. jie yra susiję su geresniais rezultatais “. Vázquez atveju taip yra, jei pacientas yra nuolat stebimas. „Ilgainiui sunku išlaikyti kažką labai ambicingo, todėl praradus išorinę kontrolę pacientai kartais atsisako įgytų įpročių“, - aiškina jis. Jo manymu, visais atvejais „dėmesys turi būti pritaikytas“, nes kai kuriems keliantis ambicingą tikslą, tai gali būti jų motyvacijos paskata, kitais atvejais ši strategija gali būti nenaudinga.
- Maži dietos ar fizinio aktyvumo pokyčiai daro didelį ilgalaikį poveikį: Šios teorijos pavyzdys yra tas, kad ji užtikrina, kad dienos energijos sąnaudų sumažinimas 100 kilokalorijų (nueinant pusantro kilometro per dieną) reiškia, kad sumažės daugiau nei 20 kilogramų per 5 metus. Tiesą sakant, sakykite šio darbo autoriai, realus svorio netekimas būtų tik apie 4, 5 kilogramo tuo pačiu metu, su sąlyga, kad „atsižvelgiant į dedamas pastangas nebus atsižvelgiama į kompensuojamą kalorijų kiekį“. Vázquezas paaiškina, kad pirmasis įvertinimas yra grynai teorinis, nes neatsižvelgiama į daugelį veiksnių, kurie gali įsikišti už mankštos praktikos ribų. Tačiau šiam specialistui svarbu „nemažinti mažų gestų efektyvumo“. „Per penkerius metus numesti daugiau nei keturis kilogramus ir jų neatsigauti yra labai svarbus laimėjimas“, - sako jis. Ir jis tęsia: "Savo patirtimi įsitikinau, kad tvarūs yra tik maži pokyčiai".
- Kūno kultūros pamokos yra pagrindinės prevencijos priemonės: Bent jau kaip siūlomas dabartinis modelis, programos „nėra labai veiksmingos mažinant kūno masės indeksą ar nutukimo paplitimą“, pabrėžia tyrėjai. . Tačiau niekada negalima nuvertinti mankštos vaidmens Madrido Ramón y Cajal ligoninės Endokrinologijos ir mitybos tarnybos vadovei Clotilde Vázquez. "Fizinis aktyvumas yra būtinas norint gerai augti, jis yra sveikas ir būtinas raumenų ir kaulų sistemos vystymuisi. Kitas dalykas yra tai, kaip ši veikla planuojama mokyklose", - sako jis.
Šaltinis:
