Atėjus žiemai ir saulės spindulių nebuvimui, veiksniai gali sukelti laikiną depresiją. Kovojant su šia maža „sezonine“ depresija, galima pasinaudoti šviesos terapija. Šviesos terapija ne tik leidžia įveikti laikiną depresiją, kurią sukelia žiemos atėjimas, bet ir turi kitų privalumų, kuriuos paaiškinsime toliau.
Principai
Luminoterapija, dar vadinama „fototerapija“, yra terapinė technika, leidžianti gydyti kai kuriuos nuotaikos sutrikimus, tokius kaip sezoninė depresija, kurią sukelia žiemos atėjimas ir saulės spindulių nebuvimas. Luminoterapiją sudaro akių ekspozicija šviesos šaltiniui, kurio šviesos spektras yra panašus į saulės spindulių. Norint spinduliuoti šią šviesą, būtina naudoti specialią lempą.
Indikacijos ir taikymas
Luminoterapija rekomenduojama gydyti:
- Sezoninė depresija
- Miego sutrikimai: šviesos terapija palengvina miegą ir sumažina nemigos priepuolius.
Šviesos terapija taip pat gali sumažinti:
- Depresiniai simptomai, susiję su priešmenstruaciniu sindromu.
- Bulimijos krizės, susijusios su sezoniniais pokyčiais.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijų nedaug. Tačiau būtina patikrinti, ar naudojama lempa neišskiria UV spindulių, kurie yra gana kenksmingi odai ir akims. Žmonės, turintys akių problemų (katarakta, retinitas, geltonosios dėmės degeneracija, glaukoma), neturėtų pradėti tokio tipo gydymo. Taip pat žmonėms, kurie seka gydymą šviesą jautrinančiais vaistais, neturėtų būti taikoma šviesos terapija.
Metodai
Šviesos terapija, kurią teikia sveikatos priežiūros specialistas
Šio tipo šviesos terapija atliekama ligoninėje ir tik gydytojui rekomendavus. Gydymo trukmė priklauso nuo paciento poreikių. Šį metodą labiausiai rekomenduoja sveikatos specialistai.
Namų apšvietimo terapija
Namų apšvietimo terapija turėtų būti atliekama pagal gydytojo rekomendaciją ar receptą. Kai kurios klinikos siūlo tokio tipo paslaugas. Įsigyti lempą galima vaistinėje arba per petnešų katalogą.
Patikrinkite, ar lempa neišskiria UV spindulių. Patikrinkite, ar šviesos stipris siekia maždaug 10 000 liuksų.
Šiuo metu yra nešiojamų lempų, turinčių LED technologiją. Šios lempos yra labai brangios, tačiau gali sutaupyti energijos. Taip pat galima rasti kaukių, skleidžiančių silpną šviesą tiesiai virš akių. Asmuo turėtų nešioti šią kaukę miegodamas. Luminoterapija turėtų būti naudojama kaip depresijos gydymo dalis.
Pasitarkite su gydytoju
Gydytojo nuomonė visada yra būtina.
