Balandžio 16 dieną buvo surengtas internetinis seminaras „Poradnikazdrowie.pl“, kuriame dalyvavo dr. Michałas Sutkowskis, šeimos medicinos ir vidaus ligų specialistas, Varšuvos šeimos gydytojų prezidentas, atsakęs į labiausiai nerimą keliančius klausimus apie koronavirusą.
Joanna Karwat, Poradnik Zdrowie: Kokia dabartinė epidemijos padėtis Lenkijoje? Ar ligos kreivė išsilygina? Ar mes galėjome atostogauti savo namuose?
Dr. Michałas Sutkowskis: Apie tai, kaip elgėmės per atostogas, sužinosime balandžio trečią savaitę, t. Y. Maždaug savaitę po Kalėdų. Jei elgėmės padoriai, t. Y. Likome namuose su namų ūkio nariais, neaplankėme per daug žmonių, tada turėtų būti gerai - sergamumo kreivė padidės, bet tik nežymiai, ir ji turėtų išlygėti balandžio ir gegužės sandūroje.
Kita vertus, jei per atostogas padarėme kokių nors klaidų: matėme skirtingus žmones, nesilaikėme reikiamo intervalo, apsistojome vietose, kur neturėtume būti, bus blogiau.
Mano nuomone, kažkas bus tarp jų - aš pats mačiau daugybę visuomenės sveikatos pažeidimų, jie yra sukurti siekiant apriboti koronaviruso pandemijos vystymąsi, o ne priversti mus gyventi narve.
Daug kas priklauso ir nuo to, kaip mes dabar elgiamės - juk priešais mus rengiamas piknikas, kuris siejamas su poilsiu ir kelionėmis. Tai gali pakeisti pandemijos kreivę. Bet palyginus Lenkijos situaciją su kitomis Vakarų Europos ar JAV šalimis, mūsų dažnio kreivė yra tikrai padoraus lygio. Taip yra dėl tinkamai įvestų mūsų šalies administracinių įsakymų, kuriuos taip pat rekomendavo gydytojai.
Pagrindiniai elementai buvo judėjimo apribojimai, įvesti per pirmąjį epidemijos etapą, socialinis atsiribojimas ir dezinfekavimo priemonių naudojimas. Ne mažiau svarbu buvo įgyvendinti atitinkamą veiksmų seką: uždaryti sienas, taip pat mokyklas, lopšelius ir darželius.
Kas lemia didžiausią koronaviruso dažnį?
Kalbant apie didžiausią sergamumą, Lenkija nuo kitų šalių atsilieka 2–3 savaitėmis. Tačiau kai aukų skaičius pasieks aukščiausią tašką, taip pat priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant nuo pasirengimo būsenos iki tam tikros šalies epidemijos, nuo apribojimų įgyvendinimo (Italijoje ar JAV jie buvo įvesti per vėlai), gemalo užkrečiamumo, taip pat nuo sveikatos tarnybos pasirengimo laipsnio.
Jei per Velykas nesilaikėme ekspertų rekomendacijų, gali paaiškėti, kad ligos pikas vis dar laukia mūsų.
Verta žinoti: šalmas - kur nusipirkti, kaina, dezinfekcija. Šalmas vietoj kaukės
Kaip galite sugauti koronavirusą iš Kinijos?
Ar galite du kartus pasigauti koronavirusą? Ekspertai vis dar atlieka tyrimus
Nuo balandžio 16 dienos esame įpareigoti uždengti burną ir nosį viešose vietose. Kas geriausiai tinka šiame vaidmenyje: kaukės, šalikai, skydeliai?
Įstatymų leidėjas numatė šalmus naudoti daugiausia žmonėms, bendraujantiems su daugeliu žmonių, pvz., Parduotuvių padėjėjams. Tai bus gera apsauga, bet tik tuo atveju, jei yra ir antrasis polikarbonato sluoksnis, kuris apsaugo kasą ar kasą stiklo pavidalu. Kitose situacijose reikalaujama dėvėti kaukę arba uždengti burną drabužiu.Bet kokia apsauga, toks poveikis, todėl geriausia naudoti kaukes, kurios yra daug efektyvesnės nei šalikas ar šalikas.
Kaukės, kurias naudojame, nėra filtruojančios, bet atsparios - jos sumažina oro išstūmimo slėgį ir sulaiko nedidelį kiekį viruso dalelių. Labai rekomenduočiau dėvėti chirurginę kaukę, kuri geriausiai apsaugo nuo koronaviruso.
Kaip užsidėti kaukę? Ką turime prisiminti?
Svarbiausia kruopščiai nusiplauti rankas bent 30 sekundžių, tačiau prieš tai nuimkite visus žiedus, žiedus ir laikrodžius. Mūsų nagai turėtų būti sutrumpinti. Jei negalime nusiplauti rankų, naudokite antiseptiką skysčio pavidalu, kurio pagrindas yra 60 arba 70 procentų alkoholio. Tada iš dėžutės išimame naują chirurginę kaukę.
Kol kas galime ją paliesti, nes mūsų rankos švarios. Mes dedame jį ant veido ir tada sulenkiame laidą, kuris kartais yra įsiūtas į viršutinį kaukės kraštą. Dėl to kaukė geriau prilips prie veido. Galime šiek tiek patraukti į priekį, kad susidarytume laisvai erdvei priešais burną - dėl to kaukė taip greitai nesudrėksta.
Užsidėjus kaukę, reikėtų vengti liesti veido ar galvos sritį, atsiliepti į telefoną ir nešioti akinius - tai reikia padaryti prieš užsidedant kaukę. Prieš tai taip pat turėtumėte prisegti plaukus.
Greitai ištraukite vienkartinę neaustinę kaukę nuo veido, laikydami ją už ausų, ir išmeskite ją į pedalais varomą šiukšliadėžę arba į maišą, kurį tada surišate. Galiausiai vėl nusiplauname rankas.
Kaukės turi prasmę tam tikrame pandemijos etape - šiandien jos reikalingos, prieš mėnesį nebuvo prasmės jas dėvėti. Tačiau pačios kaukės nėra svarbiausias dalykas, jei nesilaikome reikiamo atstumo ir be reikalo paliekame namus.
Ar moterys turėtų dėvėti kaukę gimdymo metu?
Ministerijos reglamente sakoma, kad jei kažkas neturėtų dėvėti kaukės dėl savo sveikatos būklės, jis neturėtų jos užsidėti. Niekas nesitiki, kad nėščioji be klaidų dėvės kaukę. Šioje situacijoje patartina pasitarti su nėštumo gydytoju, ką geriausia daryti, nes nėštumas yra nevienodas.
Kas atleidžiamas nuo kaukės dėvėjimo?
Vaikai iki 4 metų, žmonės su protine ir fizine negalia, taip pat tam tikros profesinės grupės, tokios kaip kariai ar dvasininkai. Tačiau svarbiausia rekomendacija yra ta, kad kaukių neturėtų dėvėti žmonės, kurių sveikata dėl to gali pablogėti. Ir svarbiausia - jiems nereikia turėti sveikatos pažymėjimo, jei kas nors gali juos identifikuoti.
Ar nepaisant kaukės turėtume laikytis dviejų metrų atstumo?
Taip, nes atstumas yra tikrai svarbiausias dalykas. O iš kur atsirado 2 metrų rekomendacija? Kadangi koronavirusas yra gana didelis (30 000 nukleotidų ir apie 100 nanometrų) ir sunkus, po kosulio ar čiaudulio jis ore sukuria didelį bioaerosolį (be kita ko, mūsų seilių lašelių ir viršutinių kvėpavimo takų epitelio ląstelių).
Kurį laiką jis sklando ore apie metrą, o po to leidžiasi žemyn. Todėl rekomenduojama laikytis 1,5 metro atstumo darbe ir dviejų metrų atstumo viešosiose erdvėse. Svarbu tai stebėti, nes jei nesiartinsime, infekcijos rizika nėra didelė.
Žinoma, tai taikoma simptominiams nešiotojams, besimptomiai nešiotojai yra dar mažiau užkrėsti.
Kaip naudoti daugkartinę kaukę? Ar namų ūkio nariai gali pasikeisti tokiomis kaukėmis?
Tai panašu į rankšluostį - kiekvienas namų ūkio narys turėtų turėti savo kaukes, pageidautina, kad jos būtų pagamintos matavimui, t. Y. Vaikui šiek tiek mažesnės, o suaugusiam - didesnės. Mes galime juos dėvėti tol, kol jie taps drėgni, nes tada jie praranda savo savybes.
Kiek tai gali užtrukti? Ne per ilgai, bet kiek tiksliai - tai priklauso nuo daugelio veiksnių, t. nuo to, kaip mes kvėpuojame, ar pavargę ir dusdami dėvėdami tokią kaukę. Chirurginė kaukė, dedant mažai pastangų ir kalbant, vidutiniškai trunka pusvalandį, tačiau jei daug kalbame ar net kosime ir čiaudime, ją reikia pakeisti po 10–15 minučių.
Panaudoję kaukę, įdėkite ją į surištą maišą, tada nuplaukite mažiausiai 60 laipsnių ir būtinai išlyginkite.
O kaip apsipirkti? Ar turėtume juos nuplauti parsivežę iš parduotuvės?
Žinoma, galite tai padaryti, nes ant pirkinių krepšelio taip pat gali būti viruso pėdsakų. Tačiau pagrindinis dalykas yra vadinamasis inokuliatas, tai yra viruso dozė, galinti mums pakenkti ir sukelti žmonių užkrėtimą. Jei parsinešame namo nedidelę viruso dozę ir netyčia įleidžiame ją į burną, o virusas ten ima daugintis, tai ši suma neturėtų mums pakenkti, mūsų imuninė sistema turėtų su tuo susidoroti.
Mokslininkai ištyrė, kiek koronavirusas gyvena ant skirtingų paviršių. Tačiau tai yra laboratorijoje atlikti tyrimai, ir prisiminkime, kad aplinkoje virusas žūsta greičiau. Pasirodo, ilgiausiai jis tarnauja ant plastiko, 6-6,5 val., Ant metalo - 5,5 val., Ant kartono ir tekstilės, t. Y. Visų drabužių - apie 3,5 val.
Po šio laiko virusas išdžiūsta, nes neturi šeimininko. Atminkite, kad virusas yra negyvas, tai tik DNR grandinės fragmentas, apsuptas kapsidės, t. Y. Kailio, kurį sunaikina dezinfekcijos priemonės. Todėl verta plauti maisto produktų plastikines pakuotes šiltame vandenyje su plovikliu.
Kiek laiko koronavirusas išgyvena ant mūsų drabužių? Ar turėtume nuimti viršutinius drabužius ir juos nusiplauti apsilankę parduotuvėje?
Mokslininkai nustatė, kad 3-4 valandas virusas išlieka ant drabužių didesne doze, tačiau labai mažais kiekiais jį ten galima rasti net po 3 dienų. Manoma, kad po 18–24 valandų šie viruso kiekiai mums negresia.
Apsilankius parduotuvėje saugumo sumetimais tokius drabužius geriau nusimesti, pakabinti nuošalioje vietoje (geriausia lauke) ir kuo dažniau skalbti. Taip pat verta dažniau plauti patalynę, valyti batus - nes juos labiausiai gali paveikti koronavirusas. Tačiau pavojingiausias yra tas, kuris plūduriuoja bioaerosolyje - todėl reikia socialinio atsiribojimo ir be reikalo neišeiti iš namų.
Mes taip pat rekomenduojame:
- Kaip pasidaryti kaukių filtrą namuose?
- Kaip įtikinti 5 metų vaiką naudoti kaukę?
- Ar jūsų rankos prakaituoja vienkartinėse pirštinėse? Pažiūrėk, ką daryti.
- Kaip naudoti vienkartines pirštines, kad jos netaptų infekcijos šaltiniu?
- Seksas stiprina imunitetą - ar jis apsaugo nuo koronaviruso?
- PSO perspėja, kad antroji epidemijos banga yra tikra - vis dėlto lenkai bijo kitos ligos
- Ar netrukus bus atidaryti baseinai ir fitneso klubai?
Kokie COVID-19 simptomai turėtų mums nerimauti?
Simptomai labai skiriasi, tačiau yra daugybė simptomų, būdingų daugumai pacientų. Galime kalbėti apie modelį:
- nedidelė sloga;
- skausmas gerklės gale, įbrėžimo pojūtis;
- sausas kosulys;
- karščiavimas;
- nedidelis raumenų ir sąnarių skausmas, daugiausia krūtinės srityje kvėpuojant;
- iš pradžių ne pats blogiausias.
Ši būklė pradeda blogėti gana staiga - šią akimirką sunku praleisti. Tada vėliausiai turėtume kreiptis į gydytoją.
Antrame etape galime pajusti:
- galingas dusulys;
- aukšta kūno temperatūra;
- galingas kosulys;
- jaučiasi labai blogai.
Šiame ligos etape mes būtinai turėtume kreiptis į ligoninę, nes per kelias dienas po pirmųjų simptomų gali išsivystyti kvėpavimo nepakankamumas.
Labai nedaug atvejų yra susiję su bėrimu (bet niekada nežinai, ar tai vadinamasis kovinis bėrimas, ar susijęs su kitomis ligomis), viduriavimu. Tačiau kai kuriuos simptomus gali sukelti tokios gretutinės ligos kaip aukštas kraujospūdis, nutukimas, diabetas, vainikinių arterijų liga, bronchinė astma, LOPL ir vėžys.
Jei kyla abejonių, paskambinkime šeimos gydytojui ir jei visame tame yra epidemiologinis kontekstas (pvz., Sutikome žmogų, dirbantį DPS), paskambinkime poviatės sanitarijos ir epidemiologijos skyriui arba Nacionalinio sveikatos fondo pagalbos linijai.
Buvo balsų, kad vakcinacijos gali turėti įtakos COVID-19 eigai, pvz. tai nuo tuberkuliozės ir gripo. Kiek yra tiesos?
Gripas buvo su mumis nuo antikos laikų, kelis dešimtmečius mes sugebėjome jį gana gerai ištirti ir diagnozuoti, todėl kasmet pasaulyje nuo jo miršta beveik pusė milijono žmonių. SARS CoV-2 koronavirusas, perėjęs iš gyvūno į žmogų, yra visiškai naujas, apie jį vis dar žinome labai mažai, dalis šios informacijos vis dar nepatikrinta - reikia pabrėžti.
Yra įtarimų, kad BCG vakcina nuo tuberkuliozės mus tam tikru būdu apsaugo ir nuo koronaviruso. Iš tiesų šalyse, kuriose ši vakcina yra privaloma arba buvo privaloma, t. Lenkijoje (kur nuo 1955 m. privaloma skiepytis nuo tuberkuliozės, mes naudojame Brazilijos potipį), o posovietinėse šalyse ir Kinijoje sergamumas yra šiek tiek mažesnis. Šalys, kuriose šie skiepai nėra atliekami, yra labiau paveikti koronaviruso epidemijos, įskaitant Italija, Ispanija, Didžioji Britanija, JAV.
Bet ar tai susiję su BCG vakcina? Ji turi tam tikrą medicininį pagrindą, nes ši vakcina padidina ląstelių imunitetą, todėl joje gali būti kažkas. Be to, jis naudojamas kai kurių pacientų vėžiui gydyti.
Kalbant apie gripo vakciną, taip pat negalime sakyti, kad jei pasiskiepyčiau, rimtai nesusirgčiau COVID-19. Tai būtų per paprasta ir mes jau turėtume paruoštą vakciną. Kiekvienas virusas, puolantis mūsų viršutinius kvėpavimo takus, turi savo specifiką. Koronavirusas jungiasi su ACE2 baltymu mūsų gerklės epitelyje, o vėliau ir viršutiniuose kvėpavimo takuose.
Vėlgi, skiepijimas nuo gripo visiškai nesvarbus. Gripas yra gripas, o koronavirusas yra koronavirusas. Bet, kita vertus, galima sakyti, kad jei gavau gripo vakciną, dažniausiai jos neturėjau arba turėjau tik lengvų simptomų, todėl mano imunitetas yra geresnis. Taigi verta pasiskiepyti nuo gripo, neatsižvelgiant į koronavirusą. Kadangi pats gripas yra labai pavojinga liga, be to, COVID-19 atveju galime apsisaugoti nuo komplikacijų.
Kaip gripo atvejai ir mirtingumas šį sezoną?
Infekciniu sezonu gripu dažniausiai serga 4,5–5,5 mln. Praėjusiais metais nuo jo mirė nuo 144 iki 157 žmonių (paprastai apie 100), tačiau tai tik ledkalnio viršūnė. Gripas vyresnio amžiaus žmonėms gali sustiprinti lėtines ligas, kaip ir COVID-19. Ir ne visada jie įtraukiami į mirties statistiką. Geriausias šalies, kurioje atlikta daug gripo tyrimų, pavyzdys yra JAV. Mirčių dėl gripo ten yra neproporcingai daugiau nei Lenkijoje, net 80–100 tūkst.
Lenkijoje labai dažnai gripas neįtraukiamas į statistiką, jei pacientas mirė, pavyzdžiui, dėl širdies ir plaučių nepakankamumo. Naudojant COVID-19, identifikavimas yra daug geresnis.
Vienas dalykas yra tikras - šiais metais gripo atvejų tikrai bus daug mažiau - daugiausia dėl socialinio atsiribojimo ir apribojimų paliekant namus. Gripo statistika sustojo maždaug šių metų vasario pabaigoje, įvedus pirmuosius apribojimus.
Kokie COVID-19 testai galimi šiandien?
Labiausiai rekomenduojami genetiniai tyrimai, po to atliekami imunologiniai tyrimai ir vadinamieji greiti molekuliniai tyrimai, kurie rodo rezultatą praėjus vos keliolikai minučių. Genetinis tyrimas atrodo, kad iš mūsų nosies ertmės paimamas tamponas, tada jis eina į laboratoriją ir paprastai per kelias valandas gaunamas rezultatas. Šiuo metu Lenkijoje kasdien atliekama nuo 5-6 iki net 12 000 tyrimų - tai nėra blogas rezultatas. Šiandien šie tyrimai nėra parduodami, reikalinga gydytojo rekomendacija. Balandžio 16 d. Lenkijoje turime 300 000 bandymų, o dar 800 000 užsakoma.
Poznanės mokslininkų dėka netrukus turėsime savo bandymus - šiuo metu vyksta jų darbas. Jie yra tylūs herojai, daugelį metų dirbantys su įvairiais kitais sprendimais. Jie sugebėjo sukurti šiuos testus vos per 3 savaites. Jų bus nuo 15 iki net 20 tūkstančių.
Tyrimų turėtų būti kuo daugiau ir jie turėtų būti atliekami visiems, įtariamiems COVID-19, ypač sveikatos priežiūros darbuotojams. Jie taip pat turėtų būti atliekami DPS, izoliatoriuose, siekiant padėti atskirti sveikus žmones nuo sergančių žmonių.
Koronaviruso kontekste taip pat verta paminėti prof. Krzysztofas Pyrćas iš Jogailos universiteto, kuris savo ruožtu siekia rasti veiksmingą vaistą COVID-19.
Kartais testai gali suteikti klaidingai teigiamą arba klaidingai neigiamą rezultatą, atsižvelgiant į daugelį veiksnių, įskaitant nuo bandymo atlikimo momento - nuo žmogaus klaidų imant tepinėlį ar tiriant jį laboratorijoje. Tačiau šios klaidos dažniausiai yra dėl žmogaus techninių-laboratorinių priežasčių ir nėra, pavyzdžiui, genetinio pobūdžio.
Ką daryti su antikūnų tyrimais žmonėms, kurie jau turėjo COVID-19?
Taip, tokie tyrimai atliekami nuolat, nes be jų negalima laikyti visiškai sveiku. Pasveikęs yra asmuo, kuriam nebėra klinikinių COVID-19 simptomų, t. Y., Jis nekosėja, neturi karščiavimo, tačiau du kartus neigiamas koronaviruso testas.
Koks yra COVID-19 vaistas - mes jo vis dar neturime?
Mes neturime vieno vaisto, kuris išspręstų visas mūsų problemas. Sunku pasakyti, ar mes jį apskritai turėsime. Žinoma, būtų gerai, jei būtų sukurtas toks priežastinis vaistas (t. Y. Tiesiogiai nukreiptas į virusą). Tai labai sudėtingas ir sudėtingas reikalas. Įvairios visuomenės visame pasaulyje (čia - Lenkijos epidemiologų ir infekcinių ligų gydytojų draugija) paskelbė rekomendacijas dėl COVID-19 gydymo. Juose galime perskaityti apie skirtingus pacientų gydymo metodus, atsižvelgiant į klinikinius simptomus, paciento būklę ir kt.
Tarp rekomenduojamų vaistų yra tie, kuriuos jau gerai žinome gydydami kitas ligas. Vienas iš tokių pagrindinių vaistų yra deguonis su respiratoriumi. Kiti yra steroidai, kortikosteroidai, visų rūšių antivirusiniai vaistai.
Vaistas yra kuriamas, o priežastinio vaisto dar nėra. Vienas iš rekomenduojamų vaistų yra t.y. chlorochinas.
Taip pat sakoma apie užgijusios plazmos skyrimą ligoniams. Apie ką tai?
Tai pasveikimo plazmos metodas (CP metodas), kuris inaktyvuoja virusą. Jis buvo naudojamas daugelį metų. Jis buvo naudojamas, be kitų prieš šimtmetį, Ispanijos gripo metu, per kurį žuvo mažiausiai 50 milijonų žmonių, tada SARS ir MERS epidemijų metu, tačiau ne visada tai buvo labai veiksminga.
Sergančio žmogaus, kuriam atliekama COVID-19, organizmas gamina antikūnus savo plazmoje, kurie juose lieka. Jų dėka pasiekiamas pasveikimas, tačiau kartu jie apsaugo pacientą nuo kitos tokios infekcijos. Tačiau plazmoje gali būti skirtingi šių antikūnų kiekiai - kai kurie jų turi labai nedaug, o kiti - daug - nežinoma, kodėl.
Šiandien turime daugiau nei 700 pasveikusių ir neigiamų žmonių, todėl raginame susisiekti su artimiausiu donorystės centru ir padėti mums visiems. Ne visi galės paaukoti kraujo. Tokiu būdu vienas asmuo gali išgelbėti 2 ar net 3 žmones, jei tik jis turi pakankamai antikūnų ir turi gerą sveikatą.
Tačiau šis metodas nėra tobulas, jo efektyvumas priklauso ne tik nuo antikūnų skaičiaus, bet ir nuo recipiento amžiaus, sveikatos būklės, tačiau jis pasirodė sėkmingas Kinijoje, Pietų Korėjoje ir Singapūre. Tai yra vienas iš rekomenduojamų metodų.
Ar žmonės, kurie sirgo COVID-19, gali vėl susirgti?
Paprastai ne, nes po ligos turėtume turėti reikiamą antikūnų skaičių ir būti atsparūs COVID-19, tačiau galima daryti prielaidą, kad atsiras grupė pacientų, kurie nesukurs reikiamo antikūnų skaičiaus, nesukurs individualaus imuniteto ir gali vėl susirgti. Tačiau tai yra pavieniai atvejai pasaulyje. Yra tyrimų, įrodančių, kad žmonės, grįžę į ligoninę po COVID-19, ten grįžta ne dėl tos pačios ligos, o dėl įvairių rūšių superinfekcijų.
Kaip galime palaikyti savo imunitetą? Ar turėtume papildyti vitaminu. Laidas?
Apie Vit. C sukėlė daug diskusijų. Vitamino C mums, žinoma, reikia, bet ne didžiuliais kiekiais. Jis vartojamas sergant įvairiomis virusinėmis infekcijomis, tačiau tai nėra jokia panacėja nuo COVID-19. Be to, nėra jokių įrodymų, kad protas. C (kartu su cinku) kažkaip žymiai pagerina sveikatą sergant virusinėmis infekcijomis, todėl tai yra vienas iš mitų. Pasitikėkime mokslu, o ne šarlatanais.
Įgyto imuniteto sukūrimas yra itin sudėtingas procesas, o kai kuriems gali būti sutrikęs įgimtas imunitetas. Daroma prielaida, kad mūsų imunitetas vystosi iki 11 ar net 15 metų, tačiau jis kaupiasi visą gyvenimą. Jei ne tai, bet koks čiaudulys gali mus nužudyti.
Taigi mes paprastai esame imunitetai, bet kiekvienas skirtingu laipsniu, priklausomai nuo gretutinių ligų, įgimtų ir įgytų imuninių sutrikimų. Pavyzdys yra imunosupresinė terapija, skirta, pavyzdžiui, persodintam organui palaikyti. Tai sumažina organizmo imuninį atsaką, kuris gali būti labai pavojingas vykdant COVID-19.
Kalbant apie sąmojį. D3, tai yra vienas iš nedaugelio papildų, į kuriuos medicinos bendruomenė atsiliepia teigiamai. Yra vis daugiau tyrimų, kurie rodo, kad šį vitaminą turėtume papildyti savo geografinėje zonoje, net nesvarbu, ar išeiname iš namų, ar ne. Jo dozę reikia pasirinkti atskirai. Bet tai neturi nieko bendra su koronavirusu.
Atsparumo kūrimas yra sudėtingas procesas, kurį sudaro:
- didelis eismas;
- daug miego;
- gera mityba - daržovių keturis kartus daugiau nei vaisių;
- subalansuotas maistas;
- mažai blogų riebalų ir daug gerų riebalų;
- geriausia nulis alkoholio ir saldumynų;
- mažai streso
- lėtinių ne tik somatinių, bet ir psichinių ligų gydymas, t. depresija.
Taigi turime daug ką pasiūlyti sau kovoje su koronavirusu. Papildymas taip pat tam tikru mastu yra svarbus, bet ne tiek, kiek mums atrodo. Išgėrus vieną tabletę, mūsų neišgelbėsime.
Pabaigoje keli žodžiai. Daug kas priklauso nuo mūsų savidisciplinos, ryžto - ir būtent šie maži dalykai, toli gražu ne didieji vaistai, reiškia labiausiai. Laimėsime su koronavirusu, tiesiog turime būti atkaklūs.
PZ internetinis koronavirusas
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
.jpg)
-jak-uywa-koca-ratunkowego.jpg)
