Mityba intensyviems mokymams

Esu 24 metų moteris, 170 cm ūgio ir 66 kg svorio. Kovos menus praktikuoju 9 metus, fitnesą - metus. Kurį laiką turėjau apie 20 valandų treniruočių per savaitę. Nuo rugsėjo noriu dirbti fitneso ir aikido instruktore. Galbūt turėsiu dar daugiau mokymų. Kaip valgyti, kad turėtum jėgų ir jėgų sportuoti? Koks mano kalorijų poreikis? Norėčiau pridurti, kad stengiuosi maitintis sveikai, esu sunkaus kūno, bet niekada neturėjau problemų dėl antsvorio.

Kaip matau, 9 metus jums pavyko turėti jėgų ir energijos sportuoti - sveikinu. Manau, kad tai, ką iki šiol padarei mitybos srityje, buvo gera. Kol aktyviai sportuojate, problemų neturėtų kilti. Tačiau atsisakius tokio intensyvaus fizinio krūvio, neabejotinai kils problemų dėl kūno svorio. Tada patariu laikytis daug baltymų turinčios dietos, pvz., Los Andžele, neprarasite raumenų ir pernelyg nesivystys riebalinis audinys. Bet tai ateities problema. Kalbant apie kalorijų poreikį, jūsų atveju tai turėtų būti 35–45 kcal / kg kūno svorio.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Be specializacijos vidaus ligų srityje, jis taip pat užsiima profesionaliu lieknėjimu, dirba DAMIANA medicinos centre ir Piaseczno poliklinikoje „Czajkowscy“ (Kilińskiego g. 14).