Jau žinoma, kad energingas mankštinimasis padeda gydyti kai kuriuos depresijos simptomus. Ne toks aiškus vaidmuo tenka saikingiausiai fizinei veiklai.
Tačiau dabar mokslininkų grupė Škotijoje, Jungtinėje Karalystėje, siūlo, kad kažkas tokio paprasto, kaip tylus pasivaikščiojimas, gali būti svarbus komponentas kovojant su šia problema, kuri tam tikru metu gali paveikti vieną iš dešimties žmonių. jų gyvenimus
Tyrimas, kuris pasirodė psichinės sveikatos ir fizinio aktyvumo srityje, parodė, kad vaikščiojimas turi „platų poveikį“ depresijai.
Škotijos Stirlingo universiteto tyrėjai užsiminė apie akademinius tyrimus, norėdami rasti informacijos apie vieną saikingiausių mankštos formų, vaikščiojimą.
Jie rado aštuonis tyrimus, kuriuose dalyvavo 341 pacientas.
Depresiją galima gydyti vaistais, tačiau gydytojai dažnai nurodo, kad mankšta gali padėti išgydyti lengvus simptomus.
Ataskaitos autoriai tvirtina, kad „vaikščiojimas yra veiksminga depresijos intervencija“ ir turi panašų efektą į kitas energingesnes fizinių pratimų formas.
„Vaikščiojimo pranašumai yra tai, kad dauguma žmonių tai gali padaryti lengvai, o tai nereikalauja didelių sąnaudų arba visai jų nekelia ir yra gana lengvai įtraukiama į kasdienybę“, - sako jie.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad šiuo atžvilgiu reikia atlikti daug daugiau tyrimų. Vis dar yra atvirų klausimų apie šio pratimo atlikimo trukmę ir greitį, be to, ar jis turėtų būti atliekamas patalpose, ar atviroje vietoje.
Anot Adriano Tayloro, kuris studijuoja Britanijos Ekseterio universitete, kokį poveikį mankšta daro depresijai, priklausomybei ir stresui, „vaikščiojimo pranašumas yra tas, kad mes visi tai darome“.
Tayloras teigia, kad ši veikla sukuria „naudos psichinės sveikatos problemoms, tokioms kaip depresija“.
Profesorius Tayloras sako, kad mankšta atitraukia rūpesčius, suteikia kontrolės jausmą ir atpalaiduoja „geros savijautos“ hormonus.
Protas, psichinės sveikatos labdaros organizatorius, savo tyrimuose sutinka, kad laisvalaikis lauke padeda palaikyti psichinę sveikatą.
Jos direktorius Paulius Farmeris sako: „Norint maksimaliai išnaudoti pramogas lauke, svarbu susirasti mankštos tipą. Būtina „išbandyti įvairias veiklas, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, daržas ar net maudymasis atvirame vandenyje“.
Ūkininkui „mankšta su kitais gali turėti dar didesnį poveikį, nes tai suteikia galimybę bendrauti, tiesiog juoktis ir mėgautis pertrauka nuo šeimos ir darbo“.
Taigi „pakviesk draugą“, kaip pataria ekspertas.
Šaltinis:
Žymės:
Žodynas Mityba žinios
Tačiau dabar mokslininkų grupė Škotijoje, Jungtinėje Karalystėje, siūlo, kad kažkas tokio paprasto, kaip tylus pasivaikščiojimas, gali būti svarbus komponentas kovojant su šia problema, kuri tam tikru metu gali paveikti vieną iš dešimties žmonių. jų gyvenimus
Tyrimas, kuris pasirodė psichinės sveikatos ir fizinio aktyvumo srityje, parodė, kad vaikščiojimas turi „platų poveikį“ depresijai.
Škotijos Stirlingo universiteto tyrėjai užsiminė apie akademinius tyrimus, norėdami rasti informacijos apie vieną saikingiausių mankštos formų, vaikščiojimą.
Jie rado aštuonis tyrimus, kuriuose dalyvavo 341 pacientas.
Depresiją galima gydyti vaistais, tačiau gydytojai dažnai nurodo, kad mankšta gali padėti išgydyti lengvus simptomus.
Terapija
Ataskaitos autoriai tvirtina, kad „vaikščiojimas yra veiksminga depresijos intervencija“ ir turi panašų efektą į kitas energingesnes fizinių pratimų formas.
„Vaikščiojimo pranašumai yra tai, kad dauguma žmonių tai gali padaryti lengvai, o tai nereikalauja didelių sąnaudų arba visai jų nekelia ir yra gana lengvai įtraukiama į kasdienybę“, - sako jie.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad šiuo atžvilgiu reikia atlikti daug daugiau tyrimų. Vis dar yra atvirų klausimų apie šio pratimo atlikimo trukmę ir greitį, be to, ar jis turėtų būti atliekamas patalpose, ar atviroje vietoje.
Anot Adriano Tayloro, kuris studijuoja Britanijos Ekseterio universitete, kokį poveikį mankšta daro depresijai, priklausomybei ir stresui, „vaikščiojimo pranašumas yra tas, kad mes visi tai darome“.
Tayloras teigia, kad ši veikla sukuria „naudos psichinės sveikatos problemoms, tokioms kaip depresija“.
Profesorius Tayloras sako, kad mankšta atitraukia rūpesčius, suteikia kontrolės jausmą ir atpalaiduoja „geros savijautos“ hormonus.
Protas, psichinės sveikatos labdaros organizatorius, savo tyrimuose sutinka, kad laisvalaikis lauke padeda palaikyti psichinę sveikatą.
Jos direktorius Paulius Farmeris sako: „Norint maksimaliai išnaudoti pramogas lauke, svarbu susirasti mankštos tipą. Būtina „išbandyti įvairias veiklas, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, daržas ar net maudymasis atvirame vandenyje“.
Ūkininkui „mankšta su kitais gali turėti dar didesnį poveikį, nes tai suteikia galimybę bendrauti, tiesiog juoktis ir mėgautis pertrauka nuo šeimos ir darbo“.
Taigi „pakviesk draugą“, kaip pataria ekspertas.
Šaltinis:
