Kuo labiau jaučiatės pavasario saulėgrįža, tuo mažiau jūsų žiemos mityba buvo įvairi. Žiemą lėkštėje turime mažiau kalio, dėl kurio susilpnėja refleksai ir raumenys, o magnio trūkumas pasireiškia dirginimu, mažesniu atsparumu stresui ir skausmingais raumenų mėšlungiais. Savo ruožtu staigius nuovargio priepuolius sukelia geležies trūkumas, o dėl plaukų slinkimo - cinkas. Kaip papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą, norint įveikti pavasario saulėgrįžą? Ar vaistažolės veiksmingos pavasario saulėgrįžai?
Pavasario saulėgrįža yra laikas, kai daugelis žmonių siekia vitaminų ir mineralų turinčių preparatų. Kada tai yra gera idėja ir kodėl kartais geriau atsisakyti vitamininių maisto papildų?
Pavasario saulėgrįža: papildų privalumai ir trūkumai
Kai vitaminų ir mikroelementų kiekis organizme staiga sumažėja arba jų paklausa labai padidėja, verta apsvarstyti jų papildymą. Tačiau dėl to visada verta pasikonsultuoti su savo gydytoju. Nemaža dalis specialistų mano, kad jei valgai tinkamai, nėra jokios priežasties, kodėl turėtum jų vartoti. Jų nuomone, maiste esantys vitaminai ir mineralai yra sveikiausi, iš kurių organizmas gauna daugiau naudos nei iš jų cheminių ekvivalentų. Taip yra todėl, kad be maisto pateikiate ir kitų junginių, kurių nėra tabletėse. Vieni prailgina vitaminų galiojimo laiką, kiti palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą ir netgi sustiprina jų poveikį. Pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose esantys flavonoidai prailgina laisvųjų radikalų valytojų - vitaminų: C, A ir E. - gyvenimą. Taigi, jei vartosite multivitaminą, tai nebus tas pats, kas valgyti apelsiną. Svarbu tai, kad tinkama dieta yra daug saugesnė nei tabletės. Sintetinių vitaminų galima perdozuoti, o tai neįmanoma naudojant natūralius junginius. Tai ypač pasakytina apie vitaminus A, E, D ir K, kurie tirpsta riebaluose, o ne vandenyje. Jei praryjate juos tuščiu skrandžiu, jie gali kauptis organizme ir būti kenksmingi.
Subalansuota mityba yra geriau nei papildai
Šaltinis: „X-news“ / „Dzień Dobry TVN“
SvarbuVitaminai ir papildai ne visada yra saugūs
Vitaminų ir mineralinių preparatų vartojimas savarankiškai gali būti pavojingas. Tai ypač taikoma nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, vaikams ir ligoniams. Taigi, prieš pradedant bet kokį preparatą, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
- vartoti kalcio nepasitarus su gydytoju dėl inkstų akmenų;
- žmonės, sergantys kepenų liga, neturėtų persistengti su vitamino PP ir A vartojimu;
- vitaminas K gali būti pavojingas žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus, o fosforas ir kalis - diuretikams;
- ilgai vartojant vitaminą B6, gali sumažėti vaistų, vartojamų gydant parkinsoną, veiksmingumas, o kalcis, geležis, magnis - kai kurių antibiotikų poveikis.
