Plaukų tabletės gali būti naudingos prižiūrint plaukus. Verta prisiminti, kad mūsų plaukų sveikatai ir būklei įtakos turi daug veiksnių, tik kai kurie jų priklauso nuo išorinės priežiūros. Šampūnai, kondicionieriai ir kaukės tinkamai paveiks plaukus tik tuo atveju, jei mūsų kūno funkcionavimas tinkamai reguliuoja jų augimą ir patvarumą. Nukritę sausi plaukai gali būti reikšmingo vitamino ar mineralų trūkumo simptomas, kurį padeda papildyti plaukų tabletės.
Plaukų tabletės papildo jų tinkamą priežiūrą. Tačiau verta prisiminti, kad pirmas žingsnis palaikant gerą jų būklę visada turėtų būti subalansuota mityba, suteikiant įvairių ingredientų ir remiantis šviežiais, neperdirbtais produktais.
Tačiau jei negalime ar negalime valgyti tokiu būdu, arba bandome kompensuoti „žalą“, padarytą netinkamai laikantis dietos, galime pasiekti vaistų ir maisto papildų, kurie pagerins ne tik mūsų šukuosenos būklę, bet ir viso kūno sveikatą. ir net savijauta.
Žemiau pateikti vitaminai ir mineralai gali būti natūraliai papildyti, todėl pateikiami jų šaltiniai maiste arba jie gali būti sėkmingai naudojami tablečių pavidalu.
Pastaruoju atveju reikia atsiminti, kad šių ingredientų absorbcija nebus tokia efektyvi kaip naudojant natūralius šaltinius. Reikšminga papildų veiksmingumui yra tam tikro ingrediento koncentracija, paprastai apibūdinama svorio vienetais, mikrogramais ir suvartojamos dienos norma. Nereikėtų jaudintis, kad šis standartas kelis kartus padauginamas, būtent dėl riboto virškinamumo.
Turinys
- Plaukų tabletės: B grupės vitaminai
- Plaukų tabletės: mineralai
Tinkama priežiūra ir papildymas yra pagrindas kovoje dėl storų ir blizgančių plaukų. „Merz Spezial Dragees“ yra maisto papildas, kuris dėl unikalios vitaminų ir mikroelementų sudėties padės išlaikyti sveiką plaukų išvaizdą.
Sužinoti daugiauPlaukų tabletės: B grupės vitaminai
B grupės vitaminų kompleksas yra klasikinis plaukus stiprinantis priedas - šių vitaminų galima rasti visose tabletėse, skirtose plaukų būklei. Taigi kokia yra vitamino B papildų nauda? Jie dalyvauja medžiagų apykaitoje, kraujotakos sistemos ir nervų sistemos darbe. Vitamino B trūkumas pasireiškia sausa oda ir plaukais, bet ir prislėgta nuotaika ar susikaupimo problemomis. Svarbu tai, kad maisto produktų perdirbimas daro neigiamą įtaką jų galiojimo laikui, o tai gali lemti tai, kad net ir laikydamiesi subalansuotos mitybos, mes nepakankamai pateikiame šių elementų.
Vitaminas B1 - tiaminas - jo poveikis odai ir plaukams yra ypač svarbus. Tai ne tik svarbus aminorūgščių biosintezės, iš kurios gaminami plaukai, proceso elementas, bet ir reguliuoja riebalinių liaukų darbą. Dėl jo trūkumo plaukai gali labiau riebaluotis, taip pat gali kilti problemų dėl porų užsikimšimo ir spuogų.
Natūralūs šaltiniai: kepenys, ankštiniai augalai, mielės, riešutai.
Vitaminas B2 - riboflavinas - dar vienas svarbus aminorūgščių sintezės ir riebalų rūgščių metabolizmo komponentas. Atsakingas už plaukų augimą ir regeneraciją.
Natūralūs šaltiniai: kepenys, sūris, migdolai, kiaušiniai, lašiša, ankštiniai augalai, rupi duona.
Vitaminas B3 - niacinas - jo vaidmuo organizme yra susijęs su maisto medžiagų apykaita, siekiant išlaisvinti energiją. Tai taip pat svarbu formuojant eritrocitus ir dirbant kraujotakos sistemai, įskaitant tinkamą maistinių medžiagų ir deguonies kiekį odai ir plaukams.
Natūralūs šaltiniai: mėsa, ankštiniai augalai, bulvės, saulėgrąžų sėklos, mielės.
Vitaminas B5 - pantoteno rūgštis - dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, veikia hormonų, neuromediatorių ir riebalų rūgščių gamybą. Jis turi priešuždegiminių savybių ir skatina žaizdų gijimą. Jo trūkumas gali pasireikšti kraujotakos sistemos sutrikimais, tokiais kaip galūnių nutirpimas ir dilgčiojimas, nervingumas, taip pat depresija, be to, jis turi didžiulį poveikį plaukams ir gali sukelti plaukų slinkimą ir papilkėjimą. Be to, vitaminas B5 dalyvauja kuriant keratiną, kuris yra pagrindinis plaukų baltymas.
Natūralūs šaltiniai: kepenys, grybai, avokadai, kiaušiniai, riešutai, bičių pienelis, bananai.
Vitaminas B6 - dar vienas nepaprastai svarbus vitaminas, susijęs su aminorūgščių gamyba, įtakojančiu kraujospūdį ir širdies veiklą. Papildydami vitaminu B6, mes palaikome naujų plaukų kūrimo procesą.
Natūralūs šaltiniai: avinžirniai, bulvės, bananai, grikiai.
Vitaminas B7 - biotinas - ingredientas, dažniausiai minimas plaukų papildų skelbimuose. Tai daro įtaką keratino sintezei, t. Y. Tiesiogiai priklauso nuo plaukų būklės, jų storio, blizgesio ir elastingumo. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį metabolizme ir energijos kaupime, kaip ir kiti B komplekso vitaminai.
Natūralūs šaltiniai: kepenys, kiaušiniai, visa kviečių duona, špinatai, pomidorai, riešutai, sūris.
Plaukų tabletės: mineralai
Susipažinkime su keliais makro- ir mikroelementais, kurių papildymas mums padės, jei turime problemų dėl plaukų slinkimo, trapumo ir sausumo.
Geležis - geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri jau yra rimta sveikatos būklė, tačiau plaukų slinkimas gali būti vienas pirmųjų geležies trūkumo dietoje simptomų, todėl turėtumėte į tai reaguoti laiku. Ši problema gali būti ypač aktuali liekninančių dietų turintiems žmonėms ar vegetarams, nes mėsoje esanti geležis labai gerai absorbuojama. Geležis dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir, svarbiausia, yra kraujo komponentas, kuris perneša deguonį į ląsteles.
Natūralūs šaltiniai: kepenys, kviečių sėlenos, kiaušiniai, pupelės, petražolės.
Cinkas - cinkas gali padėti išsausinti ir slinkti plaukus, nes reguliuoja keratino sintezę, todėl yra labai svarbus plaukų formavimosi procese. Mes taip pat galime papildyti cinką, kai norime paspartinti jų augimą.
Natūralūs šaltiniai: kiaušiniai, moliūgų sėklos, petražolės, pupelės, grybai, salotos, ankštiniai augalai.
Magnis - mineralas, pirmiausia susijęs su kraujotakos sistemos darbu, kuris yra makroelementas, tiesiogiai veikiantis svarbiausius mūsų organizme vykstančius procesus. Jo trūkumas taip pat neigiamai paveiks odą ir plaukus. Deja, lengva gauti magnio trūkumą - jis nuplaunamas kava, arbata, alkoholiu, o stresas ir fizinis aktyvumas taip pat daro neigiamą poveikį jo lygiui organizme.
Natūralūs šaltiniai: kakava, špinatai, moliūgų sėklos, rupūs miltai, riešutai.
Mūsų ekspertas
Riebaluose tirpių vitaminų ir mineralų atveju yra tam tikra perdozavimo rizika, todėl neviršykite informacinių lapelių rekomenduojamų dozių ir stebėkite savo kūno reakcijas. Tačiau mes neturime jaudintis dėl per didelių vandenyje tirpių vitaminų, t. Y. B grupės vitaminų ir vitamino C, porcijų, jų perteklius išsiskirs su šlapimu.
Taip pat skaitykitePlaukų kosmetika: kurią privalote turėti ir kuri nereikalinga?
Kaip plauti plaukus? Plaukų plovimo būdai ir dažnumas
Ką daryti, kad plaukai greičiau augtų?
