KEPENYS. Kaip išvengti kepenų ligų? Pasirūpink kepenimis!

Kepenys išskiria vertingus junginius ir atskiria juos nuo „šiukšlių“. Medžiagos, išgaunamos iš maisto, patenka į kepenis iš žarnyno, kasos ir blužnies. Tada jie suskaidomi į lengvai virškinamus cukrus, riebalus ir baltymus. Šių pokyčių pertekliniai produktai grįžta į žarnyną ir išsiskiria lauke. Tai reiškia, kad viskas, ką valgote - sveika ar nuodinga, - apdorojama kepenyse. Sužinokite, ką pašalinti iš savo dienos raciono, kad ilgiau mėgautumėtės sveikomis kepenimis.

Kepenys turi neįtikėtiną sugebėjimą atsinaujinti (su sąlyga, kad jos sveikos!). Tai yra labiausiai kraujagyslių organas, į kurį kartu su krauju teka cheminiai junginiai, skatinantys ląsteles atsinaujinti. Glutationas šiame procese vaidina ypatingą vaidmenį - jis yra pagrindinis kepenis pasiekiančių toksinų neutralizatorius. Kuo daugiau kenksmingų junginių maiste, tuo daugiau suvartojama glutationo. Jo gamybai jums reikia, be kitų aminorūgštis cisteinas ir vitaminas C. Cisteino šaltinis yra kiaušiniai, pieno produktai, neskaldyti grūdai. Vitamino C daugiausia teikia vaisiai. Tai yra produktai, kurie turėtų būti įtraukti į mūsų dienos racioną, siekiant padidinti glutationo kiekį ir palaikyti kepenų regeneraciją.

Tai bus naudinga jums

3 kartus NE!

• Jei laikotės dietos, nepraraskite daugiau kaip 2 kg per mėnesį, nes greičiau lieknėjate, rizikuojate riebalinėmis kepenimis.
• Jei turite jautrią tulžies pūslę, negerkite šaltų gėrimų, nes jie sutraukia tulžies kanalus.
• Jei vartojate daug vaistų, ypač skausmą malšinančių vaistų, neperkraukite kepenų riebiu maistu, saldumynais ir rūkymu, nes tai nesusidoros su toksinų pertekliumi.

Kepenų darbo palaikymas

Kad riebus puota, pabarstyta alkoholiu, nesibaigtų kepenų maištavimu, pirmiausia valgykite ir gerkite saikingai. Taip pat prieš valgį galite vartoti vieną iš nereceptinių preparatų, kurie apsaugo kepenų ląsteles, tokių kaip Raphacholin, Sylimarol, Hepatil ir Essentiale Forte. Grįžę namo, patogiai atsigulkite, atlaisvinkite juosmenį keliančius drabužius ir, jei reikia, užsidėkite karšto vandens butelį ant pilvo - karštis atpalaiduos ir palengvins daugiau tulžies, kurią kepenys turėjo gaminti, kad suvirškintų riebalus ir alkoholį, tekėjimą.

Pasiskiepykite, kad apsaugotumėte savo kepenis

Ypač hepatitą sukeliantys virusai HAV (sutrumpintai kaip hepatito A virusas), HBV ir HCV yra mirtini. A viruso infekcijos išvengti lengva - reikia pasirūpinti higiena, plauti daržoves ir vaisius, nes virusas į organizmą patenka per virškinamąjį traktą. B ir C virusai - patys pavojingiausi - plinta per kraują. Geriausia apsauga nuo jų būtų vakcinos. B viruso atveju tokia vakcina egzistuoja. Apsaugos nuo C kol kas nėra.

Atsisakykite alkoholio ir išvengsite daugelio kepenų ligų

Didžiausias kepenų apsinuodijimas yra alkoholis, taip pat mažai alkoholio vartojantis alkoholis, nes jis sukelia negrįžtamus jos kūno pakitimus. Tai yra dažniausia nuolatinio kepenų pažeidimo priežastis Prancūzijoje, Šveicarijoje ir Italijoje, kur geriama daug vyno. Pastaba: blogiau gerti kasdien nei girti, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Kepenims reikia ilgo visiško susilaikymo, kad ląstelių atsinaujinimo procesai būtų sėkmingi.

Kepenys nemėgsta gyvūninių riebalų

Gyvūninius riebalus yra ypač sunku perdirbti, juose yra daug toksinų. Jų virškinimas yra didžiulės kepenų pastangos ir našta, panaši į alkoholio. Todėl apsiribokite mėsos vartojimu iki 2 valgymų per savaitę. Rinkitės liesą paukštieną ir žuvį, o ypatingoms progoms išsaugokite raudoną mėsą - kiaulieną ir jautieną. Kadangi organizmui reikia riebaluose tirpių vitaminų, į savo maistą įpilkite šalto spaudimo augalinių aliejų.

mėnesinis „Zdrowie“