6 dalykai, kurių tikrai reikia jūsų odai

Ar dedate ant jo brangių kremų, reguliariai lankotės pas kosmetologą, tačiau jūsų oda vis dar kaprizinga ir atrodo ne taip, kaip turėtų? Galbūt jūs duodate jai tai, kas, jūsų nuomone, yra geriausia, bet nebūtinai tai, ko jai iš tikrųjų reikia. Sužinok 6 dalykus, kurių jai tikrai reikia.

Turinys

1. Vanduo
2. Vitaminai
3. Kolagenas
4. Mineralai
5. Svajonė
6. Maistiniai koncentratai

Akivaizdu, kad odai reikia priežiūros, kuri atitiktų jos amžių, tipą ar būklę. Tačiau verta prisiminti, kad odos būklei įtakos turi daugybė skirtingų veiksnių - ir norint, kad ji atrodytų jauna ir sveika, ją reikia ne tik prižiūrėti.

Kai šios proporcijos bus sujauktos, tai yra - kai oda bus subombarduota gerų kremų ingredientais, tačiau ji iš mūsų negaus nieko ar šiek tiek daugiau, ji bus greitai matoma. Taigi, ko iš tikrųjų reikia odai?

Vanduo

Kiekvienoje kūno ląstelėje jo yra ir kiekvienai nuolat reikia naujų atsargų. Tai, kad oda yra gerai drėkinama, iš karto matoma: ji atrodo jaunesnė, elastinga, geriau ginasi nuo išorinių veiksnių.

Tačiau kosmetikoje esantis vanduo odos nesudrėkins: jos dalelės yra per didelės ir neįveiks epidermio barjero. Todėl verta užtikrinti, kad oda gautų vandenį kitokiu būdu: pvz., Dėl kosmetikoje esančios hialurono rūgšties, kuri nėra vanduo, bet pritraukia ją prie savęs. Šios rūgšties natūraliai yra odoje - deja, senstant jos kiekis mažėja.

Norint užtikrinti gerą odos būklę, taip pat svarbu gerti vandenį - apie 2 litrus per dieną, nes jis taip pat pasiekia odą iš vidaus, t.y., jis tiekiamas tiesiai į ląsteles.

Vitaminai

Jie turėtų būti tiekiami bet kokio amžiaus odai ir, kaip vanduo, iš išorės ir vidaus. Svarbiausi odos būklei yra:

• vitaminas A, kuris daro įtaką kolageno ir elastino sintezei, taip pagerindamas odos stangrumą ir elastingumą, sumažindamas smulkias raukšles ir neutralizuodamas laisvuosius radikalus, taip atitolindamas senėjimo procesą. Tai taip pat sumažina poras ir palengvina spalvos pasikeitimą. Jo yra morkose, moliūguose, burokėliuose, abrikosuose, pomidoruose ir slyvose.
• vitaminas C - palengvina kolageno ir elastino sintezę, padidina kapiliarų elastingumą ir pagerina mikrocirkuliaciją, padaro odą elastingą ir stangrią, turi tolygų toną ir sumažina jaunystės spuogus. Jo turtingi šaltiniai yra pipirai, kopūstai, pomidorai, brokoliai, citrusiniai vaisiai, braškės ir juodieji serbentai.
• vitaminas E - saugo kolageno ir elastino skaidulas, ramina saulės spindulių poveikį, o kartu su vitaminu C yra laisvųjų radikalų žudikas. Jis lygina ir stangrina odą, daro jungiamąjį audinį elastingesnį, taip pat dalyvauja aprūpinant ląsteles deguonimi. Jį tiekia riebi žuvis, augaliniai aliejai, riešutai ir grūdai.

Rekomenduojamas straipsnis:

Kolagenas

Būtent natūraliai odoje randamas baltymas lemia odos išvaizdą - jame jo yra daugiausia. Su amžiumi kūnas praranda gebėjimą dauginti kolageno skaidulas, o tai sumažina odos stangrumą.

Kolageno yra įvairiuose maisto produktuose (įskaitant subproduktus, mėsos drebučius ir kt.), Tačiau jis blogai pasisavinamas, todėl jo neįmanoma pateikti su dieta. Jo trūkumus gali papildyti tik papildai - kolagenas skystyje ar tabletėse - ir kosmetika su kolageno skaidulomis, kurios veikia tiesiogiai odą.

Mineralai

Minimalūs odai svarbiausi mineralai yra cinkas, kuris palaiko jos atsinaujinimą, taip pat veikia kolageno gamybą. Pagrindinis jos racionas yra gyvūninės kilmės produktai: mėsa, kiaušiniai, žuvis ir kiek mažiau augalinis maistas, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, kviečių gemalai ir kviečių sėlenos, taip pat česnakai ir svogūnai.

Kitas odai vertingas mineralas yra silicis, kuris dalyvauja sintezuojant kolageną, elastiną ir hialurono rūgštį. Silicis stiprina ir tonizuoja kraujagyslių sienas, mažina jų pralaidumą, pagreitina gijimo procesus, reguliuoja riebalinių liaukų darbą. Dumbliai, asiūklis, dilgėlė, kiaulpienė, taip pat rupaus malimo miltai, vaisių žievelės, česnakai ir laiškiniai česnakai yra gausus silicio šaltinis.

Siera taip pat svarbi odai, kuri vaidina didžiulį vaidmenį regeneruojant epidermį, taip pat naudinga gydant spuogus, atopinį dermatitą, psoriazę ir egzemą. Jo šaltinis racione gali būti, pavyzdžiui, rėžiukas.

Rekomenduojamas straipsnis:

Svajonė

Miegant oda atsinaujina, o jos sluoksniai pašalina nešvarumus - toksinai patenka tiesiai į limfinę sistemą. Miego metu taip pat išsiskiria odai svarbūs hormonai: melatoninas ir somatotropinas. Melatoninas sumažina laisvųjų radikalų kiekį ir leidžia tinkamai atnaujinti DNR, ląstelių membranas ir baltymus.

Savo ruožtu somatropinas stimuliuoja ląstelių augimą ir aktyvina fibroblastus gamindamas kolageną ir elastiną. Abu hormonai pagreitina ląstelių dalijimosi greitį - po vidurnakčio jie dalijasi ir atsinaujina iki dešimties kartų greičiau nei dieną. Taip pat atstatomas epidermio paviršiaus apsauginis sluoksnis ir subalansuojamas vandens lygis odoje. Jei praleidžiate naktį, šie procesai sutrinka ir oda atrodo ne taip, kaip atrodytų.

Maistiniai koncentratai

Taip pat verta naudoti tokius preparatus, kurių stiprumas gerokai viršija kasdienius, pvz., Serumą (eliksyrą) ar kaukę. Veikliųjų medžiagų koncentracija juose yra didesnė, juose taip pat yra daug įvairaus poveikio junginių - daugelis jų yra daugiafunkcinės kosmetikos priemonės, kurios vienu metu drėkina, regeneruoja ir pakelia.

Serumas skirtas ilgesnėms, mažiausiai 28 dienų procedūroms, nes tai yra odos regeneracijos ciklo trukmė; kaukes reikia naudoti, kai odai reikia skubios pagalbos.

Rekomenduojamas straipsnis:

Tekstas parengtas pagal Annos Guttmann straipsnį iš mėnesio „Zdrowie“