Artrozė. Kaip išvengti artrozės?

Sąnarių skausmas, jų judrumo apribojimas gali reikšti artrozę, t. Y. Degeneracinę ligą. Mes negalime jo išgydyti ar panaikinti audinių, sudarančių sąnarį, pokyčių.Tačiau mes galime užkirsti kelią artrozei ir sulėtinti jos vystymąsi.

Sergant artroze, t. Y. Osteoartritu, sunaikinama sąnarinė kremzlė ir įvyksta kaulinio audinio struktūros pokyčiai, dėl kurių gali susidaryti osteofitai - kaulų ataugos, ribojančios sąnario judrumą. Sąnarių uždegimas taip pat gali būti šių procesų pasekmė. Vieniems artrozė progresuoja lėčiau, kitiems - greičiau. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius (sąnarių kremzlių senėjimas ir nusidėvėjimas), genetinis polinkis, gyvenimo būdas, traumos, sunkus fizinis darbas, medžiagų apykaitos ligos (pvz., Hipotirozė, hiperparatiroidizmas, diabetas) ir netgi įtampa sukeliantis stresas. ir perkraunami raumenys, kurie stabilizuoja sąnarius ir blogina jų kraujotaką.

Ar fizinis krūvis atitolina ligos progresavimą?

Mes visi turėtume sportuoti poilsiui. Mus privertė vaikščioti, bėgti, nuolat judėti ir daug valandų neužsibūti priverstinėje padėtyje. Sąnarius reikia mankštinti, nes tai skatina sinovinio skysčio išsiskyrimą, kuris apsaugo ir maitina sąnarines kremzles nuo trinties. Fizinis aktyvumas taip pat teigiamai veikia skysčio sudėtį. Be to, tai stiprina raumenis. Turėtumėte kuo labiau pasirūpinti dienos mankštos doze, net tada, kai jau atsirado artrozės simptomų, nes ji turi nuskausminamąjį ir priešuždegiminį poveikį bei pagerina sąnarių funkcijas.

Nutukimas padidina artrozės riziką

Nutukimas sukelia sąnarių perkrovą, dėl kurios sutrinka sąnarių kremzlės. Tai taip pat lydi medžiagų apykaitos sutrikimai (pvz., Atsparumas insulinui), kurie pagreitina degeneracijos pradžią. Įrodyta, kad per 10 metų kūno svorį sumažinus tik 5 kg, artrozės rizika gali sumažėti iki 50%.

Skausmas neturi būti pirmasis artrozės požymis

Liga dažnai būna besimptomė arba vienintelis jos požymis yra „traškėjimas“ sąnariuose. Iš pradžių skausmas atsiranda po fizinio krūvio, vėliau - ir poilsio metu. Be to, pabudus apie 30 minučių (sergant reumatoidiniu artritu - daugiau nei valandą) arba pasėdėjus ramiai, būna sąnarių sąstingis, o kartais ir patinimas. Laikui bėgant sąnarių judrumas yra ribotas.

Kaip dieta veikia sąnarius

Tai gali pagreitinti arba sulėtinti artrozės vystymąsi. Sotieji riebalai (sviestas, riebi mėsa ir sūris) ir vitamino D trūkumas daro neigiamą poveikį sąnariams. Teigiamą poveikį turi priešuždegiminės riebalų rūgštys (riebios jūros žuvys) ir antioksidantai, esantys daržovėse ir vaisiuose. Tinkamas baltymų kiekis taip pat yra svarbus, nes nuo to priklauso sąnarius stabilizuojančių raumenų jėga.

Moterys serga dažniau

Moterų lavinos padidėjimas pasireiškia sulaukus 50 metų, o tai yra susiję su hormoniniais pokyčiais perimenopauzės laikotarpiu.

Kaip veikia vietiniai vaistai?

Geliai, tepalai ir pleistrai, turintys nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, sumažina artrozės simptomus. Jų veiksmingumas priklauso nuo ligos sunkumo, taip pat nuo odos atstumo nuo sąnario (kuo mažesnis, tuo geresnis poveikis). Geriamieji skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai vartojami tik periodiškai dėl nepageidaujamo poveikio. Ligos progresą ir jos simptomus palengvina ir preparatai su gliukozaminu ar chondroitino sulfatu, kurie turi priešuždegiminių savybių ir apsaugo sąnarines kremzles nuo pažeidimų.