Ypač verta pasitikrinti vitamino D kiekį, kai dažnai peršalote, sunku mesti svorį, esate nuolat mieguistas, nes tai yra problemos, kurios dažnai kyla dėl šio vitamino trūkumo. Paprastas kraujo tyrimas atsakys į klausimą, ar reikia vartoti vitamino D ir kokiomis dozėmis. Kokios yra normos ir kaip interpretuoti vitamino D kiekį organizme?
90-95 proc. Lenkų vitamino D lygis yra žemesnis nei įprasta - daugumai jų trūksta. platuma, kurioje gyvename, ir su ja susijęs saulės deficitas. Dieta, net pati įvairiausia dieta, problemos neišsprendžia. Pienas ir jo produktai, kiaušiniai, sviestas, sūris ar net žuvis kasdieninį šio vitamino poreikį patenkina tik minimaliai. Todėl pavasarį ir rudens-žiemos laikotarpiu turėtume jį (ir kai kuriuos ištisus metus) papildyti. Kadangi vitamino D lengva perdozuoti, verta iš anksto atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte dienos dozę.
Išgirskite apie vitamino D tyrimus. Tai yra iš „LISTENING GOOD“ serijos. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Vitamino D lygis: kas turėtų būti išbandytas?
Vitamino D trūkumą lydi, be kita ko, inkstų, kepenų ir žarnyno sutrikimai. Tai gali būti vaistų, pvz., Prieštraukulinių, gliukokortikosteroidų ar priešgrybelinių vaistų, vartojimo rezultatas. Jo lygis nustatomas šiais atvejais:
- kaulų ligos požymiai, tokie kaip dažni lūžiai
- celiakija, Krono liga, cistinė fibrozė, enteritas
- eliminacinių dietų naudojimas karvės pieno alergijos ir laktozės netoleravimo atveju
- inkstų (taip pat po transplantacijos) ir kepenų ligos (cholestazė, virusinis hepatitas C)
- širdies ir kraujagyslių ligos, ypač arterinė hipertenzija
- autoimuninės ligos (IS, psoriazė, RA, sisteminė vilkligė)
- depresija, atminties sutrikimas, silpnaprotystė
- nenormalus kalcio, fosforo, magnio kiekis
- įvairių tipų piktybiniai navikai
- nutukimas - pacientai po bariatrinės operacijos.
Kaip atliekamas vitamino D tyrimas?
Nereikia pasiruošti egzaminui. Kraujas imamas iš venos alkūnės kreivėje. Jį galima atsisiųsti bet kuriuo paros metu, o tai reiškia, kad jums nereikia pasninkauti. Siuntimą tyrimui išduoda gydytojas, dažniausiai endokrinologas. Privačiai už vitamino D kiekio nustatymą reikia mokėti nuo 45 zlotų. Jei neturime siuntimo, paprašykite nustatyti 25-hidroksivitaminazės D arba kalcidiolio kiekį kraujo plazmoje. Rezultatai turi būti parodyti gydytojui, kad jis galėtų rekomenduoti tinkamą papildą, kuris kompensuotų vitamino D trūkumą.
#TOWIDEO Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai?
Vitamino D testavimas: kaip interpretuoti rezultatus?
- mažiau nei 20 ng / ml (arba mažiau nei 50 nmol / l) - sunkus vitamino D trūkumas
- mažesnis nei 30 ng / ml (arba mažesnis nei 75 nmol / l) - nepakankamas tiekimas
- 30-50 ng / ml (arba 75-125 nmol / l) - optimalus tiekimas
- virš 150 ng / ml (arba daugiau kaip 375 nmol / l) - apsinuodijimas vitaminu D
Kiek mums reikia vitamino D
- vaikams ir paaugliams nuo 1 iki 18 metų: 600–1000 TV per parą
- vaikų ir paauglių, kuriems nustatytas diagnozuotas nutukimas: 1200–2000 TV per dieną
- suaugusieji (18–65 metų): 800–2000 TV
- vyresnių nei 65 metų žmonių: 800–2000 TV per dieną
- nutukę žmonės: kasdien iki 4000 TV
- planuojančios nėštumą moterys: 800–2000 TV kasdien; nėščia (nuo 2-ojo trimestro) ir žindanti: 1500–2000 TV per parą
Rekomenduojamas straipsnis:
Vitaminas D - maisto šaltiniai. Vitamino D buvimasmėnesinis „Zdrowie“
