Ko tu iš tikrųjų nori? Kaip įgyvendinti savo svajones? Kodėl vis dar lakstote su netinkamais vyrais? Galbūt atsakymą rasite patekę į gilaus atsipalaidavimo būseną, t. Y. Savęs hipnozę.
Savęs hipnozė yra sąmonės būsena, kuriai būdinga padidėjusi koncentracija. Tuomet protas veikia kitaip, nei būdamas budrus ir yra labiau linkęs į pasiūlymus. Savęs hipnozės būsenoje galite paveikti savo pasąmonę: duoti nurodymus pasveikti, prašyti įkvėpimo ir užduoti klausimus.
Yra situacijų, kurių paaiškinimas peržengia sąmonės sritį, pvz., Išsipildantys sapnai ar intuicija. Kaip tai paaiškinti? - Tai nežinia, - paaiškina Varšuvos Lenkijos neurolingvistinio programavimo instituto dėstytoja Małgorzata Rajchert-Lewandowska. - Daugelis iš mūsų ignoruoja šią galią ir neišnaudoja savo galimybių. Ir vis dėlto sąmonė, būtent tai yra apčiuopiama ir patikrinama, yra maža mūsų patirties dalis. Sąmoningai registruojame 7 informacijos vienetus per sekundę, o nesąmoningai - begalybę. Kūno ir proto procesų milžiniškumas vyksta be mūsų įtakos! Kvėpuojame nesąmoningai, svajojame. Nesąmoningas yra ankstyvos vaikystės prisiminimas, kurio mes neprisimename. Ten mes slepiame tikrąją savo veiksmų motyvaciją, kovos su sunkiomis situacijomis kodus, taip pat tai, ko nepriimame: pyktis, agresija, paslėpti troškimai ir traumos, kurias „ištrynėme“ iš savo sąmonės.
Taip pat skaitykite: Geriausiai stresui malšinti skirtų pratimų ir treniruočių apžvalga. JUOKĖLIS sveikas - prisotina deguonimi, atpalaiduoja, pašalina stresą ir sumažina skausmą. HIPNOZĖ: priklausomybių, neurozių, anoreksijos, bulimijos gydymas
Savęs hipnozė: sklandančios mintys
Patekus į sąmonės gilumą su hipnoze, dažniausiai įvyksta gilūs gyvenimo pokyčiai. Ir visada teigiama, nes mūsų nesąmoningumas mums nori tik gero. Kaip tai padaryti? Pakanka patekti į ne per gilaus transo būseną ir susisiekti su savo nesąmoningu. Kiekvienas iš mūsų gali tai padaryti. Net tie, kuriems sunku susikaupti. Galimybė patekti į transą yra treniruočių klausimas.
Savęs hipnozė: vidinė jėga
Nesąmoningoje aplinkoje mes kaupiame „išteklius“, iš kurių galime semtis jėgų, pagerinti sveikatą ir išplėsti savo sąmoningas žinias. Auto hipnotinio transo metu mes nusprendžiame, ar norėdami išspręsti problemą remiamės savo charakterio bruožais, ar su ankstesne patirtimi. Taip pat galime pasiekti talentus, su kuriais gimėme, tai yra tai, ką sunkiausia apibrėžti ir ką turime kiekvienas iš mūsų. Terapeutai tai vadina vidine jėga, jėgos jausmu ar išgyvenimo įrankiu. Savęs hipnozė yra naudinga ne tik tada, kai norime išspręsti emocinę problemą. Tai taip pat veiksminga priemonė kovojant su psichosomatiniais negalavimais. Yra visa savęs hipnozės jėga ir žavesys, kad mes pasitikime savimi ir ištiesiname savo susuktas mintis. Sunku patikėti? Taip, bet verta pabandyti. Kas geriau žino, kas jam yra gerai, nei jis?
Savarankiškos hipnozės nauda
Savęs hipnozės dėka galite efektyviau pasiekti savo tikslus, pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo situaciją. Galite rasti paslėptų talentų, apie kuriuos anksčiau nežinojote. Galite išgydyti savo baimes, pagerinti savivertę, pasibjaurėti cigaretėmis ir alkoholiu, padaryti save atvirą kitiems, išmokti atsipalaiduoti, atsinaujinti ir valdyti emocijas. Savarankiška hipnozė naudojama gydant bulimiją, anoreksiją ar fantominius skausmus (tai yra įgimto gebėjimo kontroliuoti skausmą gilinimas). Jis naudojamas gydant dantis ir net gimdant. Sekli transo būsena leidžia patirti tikrą atsipalaidavimą. Jis taip pat gali būti naudojamas mokant ir atrenkant informacijos įsisavinimą.
Daryk tai būtinaiĮsitikinkite, kad rasite vietą, kurioje niekas ir niekas netrukdys. Atsisėskite, nusiraminkite ir pabandykite atsipalaiduoti. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip jūsų kūną užvaldys lengvumo jausmas, palengvinantis jus nuo visos įtampos, ribojančios jūsų laisvę. Leiskite šiam jausmui įsiskverbti į jūsų kvėpavimą ir su juo pasklisti po kūną. Nuo galvos, per kaklą, liemenį, rankas, kojas iki kojų. Pajuskite, kaip atsipalaiduoja raumenys. Atpalaiduojanti muzika padės atsiriboti nuo realybės.
9 patekimo į transą etapai
- 1. Įjunkite atpalaiduojančią muziką ir patogiai atsisėskite arba atsigulkite. Užmerkite akis arba spoksokite į kosmosą.
- 2. Priimkite sprendimą, kiek laiko liksite transo būsenoje.
- 3. Susitelkite į muzikos garsus.
- 4. Suformuluok klausimą savo sąmonės netekimui. Pasistenkite būti tikslūs. Paprašykite atsakymo.
- 5. Dabar rūpinkitės sąmoningumu. Pavyzdžiui, skaičiuokite nuo 1 iki 100 ir atgal, arba duokite kūno judėjimo komandas (3 kartus pakelkite dešinę ranką). Galite vizualizuoti savo svajonių vietą: paplūdimį, mišką ir kt.
- 6. Jei norite, turėkite po ranka popierių ir kreideles, o kai išeisite ar net būsite ištikę transo, nupieškite ar parašykite viską, kas jums šauna į galvą.
- 7. Neanalizuokite savo minčių savęs hipnozės metu. Leisk jiems laisvai tekėti.
- 8. Jei nėra atsakymo, paklauskite, kokiomis sąlygomis nežinojimas nori padėti išspręsti problemą. Būkite atviri visiems vaizdams, mintims, balsams, kurie sukasi jūsų galvoje. Atminkite: nė vienas iš jų nėra atsitiktinis. Galbūt jie jums sako, kad pirmiausia turite išspręsti kitą problemą.
- 9. Nesijaudinkite, jei išeinate iš transo ir vis tiek neturite atsakymo. Nesąmoningai buvo duota užduotis, ir nors jūs jos nevaldote, ji ja rūpinasi. Jūs gausite atsakymą laiku!
Rekomenduojamas straipsnis:
AUTOGENINIS MOKYMAS, kurį atliko Schultzas, arba atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas kas mėnesį
.jpg)
