Su mobiliųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių naudojimu susijusių sužalojimų galima išvengti naudojant paprastas priemones.
(„Salud“) - Blogos laikysenos, priimamos naudojant elektroninius prietaisus, tokius kaip mobilieji telefonai, kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, gali sukelti diskomfortą ir sužaloti nugarą, rankas ir pirštus, perspėjo specialistai.
Pernelyg didelis elektroninių prietaisų naudojimas dažnai lydimas blogų laikysenos įpročių, nes daugiau dėmesio skiriama pačiam darbui, o ne jo atlikimo būdui . Klaida, dėl kurios, pasak specialistų, atsiranda pirštų pažeidimai (riešo kanalo sindromas), taip pat gimdos kaklelio ir nugaros skausmai.
Dėl šios priežasties dirbant svarbu naudoti ergonomiškas kėdes, nes jos padeda išlaikyti gerą laikyseną ir neleidžia kaklui ir nugarai pasilenkti į priekį. Gera kėdė turėtų būti juosmens atrama, kad nugara būtų tiesi ir galėtų pailsėti. Pėdos turi remtis į grindis, keliai yra tame pačiame lygyje kaip klubas ir elektroninis prietaisas krūtinės lygyje.
Be to, kalbėdami turite laikyti telefoną teisingai ir vengti jį laikyti spaustuku tarp galvos ir pečių, geriausias pasirinkimas yra kiek įmanoma labiau naudoti laisvų rankų įrangą, kaip paaiškino Pablo Miralles, „Discipline“ specialistas. „Unipresalud“ ergonomika ir psichosociologija portalui „Infosalus“.
Kalbant apie planšetinį kompiuterį, „Miralles“ prisimena, kad laikydami prietaisą rašykite ir laikydami riešą neutralioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, turite naudoti abi rankas ir keliais pirštais, nes laikydami tabletę viena ranka, o kita įvesdami, Siūlės yra perkrautos.
Galiausiai patartina daryti trumpas ir dažnas pertraukas, po dešimt minučių kiekvienai darbo valandai arba nuo dviejų iki trijų minučių kas 15 ar 20 minučių.
Nuotrauka: © „GaudiLab“ - „Shutterstock.com“
Žymės:
Kitoks Mityba Ir-Mityba Cut-Ir-Vaikas
(„Salud“) - Blogos laikysenos, priimamos naudojant elektroninius prietaisus, tokius kaip mobilieji telefonai, kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, gali sukelti diskomfortą ir sužaloti nugarą, rankas ir pirštus, perspėjo specialistai.
Pernelyg didelis elektroninių prietaisų naudojimas dažnai lydimas blogų laikysenos įpročių, nes daugiau dėmesio skiriama pačiam darbui, o ne jo atlikimo būdui . Klaida, dėl kurios, pasak specialistų, atsiranda pirštų pažeidimai (riešo kanalo sindromas), taip pat gimdos kaklelio ir nugaros skausmai.
Dėl šios priežasties dirbant svarbu naudoti ergonomiškas kėdes, nes jos padeda išlaikyti gerą laikyseną ir neleidžia kaklui ir nugarai pasilenkti į priekį. Gera kėdė turėtų būti juosmens atrama, kad nugara būtų tiesi ir galėtų pailsėti. Pėdos turi remtis į grindis, keliai yra tame pačiame lygyje kaip klubas ir elektroninis prietaisas krūtinės lygyje.
Be to, kalbėdami turite laikyti telefoną teisingai ir vengti jį laikyti spaustuku tarp galvos ir pečių, geriausias pasirinkimas yra kiek įmanoma labiau naudoti laisvų rankų įrangą, kaip paaiškino Pablo Miralles, „Discipline“ specialistas. „Unipresalud“ ergonomika ir psichosociologija portalui „Infosalus“.
Kalbant apie planšetinį kompiuterį, „Miralles“ prisimena, kad laikydami prietaisą rašykite ir laikydami riešą neutralioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, turite naudoti abi rankas ir keliais pirštais, nes laikydami tabletę viena ranka, o kita įvesdami, Siūlės yra perkrautos.
Galiausiai patartina daryti trumpas ir dažnas pertraukas, po dešimt minučių kiekvienai darbo valandai arba nuo dviejų iki trijų minučių kas 15 ar 20 minučių.
Nuotrauka: © „GaudiLab“ - „Shutterstock.com“
