Kaip nori keltis? Ką daryti norint pabusti geros nuotaikos? Pirma, nebūtinai nuo aušros, antra, tikrai niekada ant kojų. Jei negalite išsiversti be žadintuvo, bent jau nereaguokite į jo garsą kaip į automatą. Padarykite pabudimą ritualu, kuris leis jaustis puikiai visą dieną.
Prisiminkite savo svajones
Ar reikalauji, kad nieko nesvajotum? Netiesa, visi turime svajonių, bet ne visi jas prisimena. Per 8 valandų naktinį poilsį sapnuodami kelis kartus išgyvename R.E.M. Prarasite galimybę prisiminti savo svajonę, jei atsikelsite iškart po pabudimo. Akimirkai pasilikite lovoje, neatmerkite akių, pagalvokite apie tai, apie ką svajojote nesuvokdami. Kad to nepraleistumėte, visą laiką gulėdami užrašykite (slaptažodį, pvz., Šunį, pasivaikščiojimą, gėles), apie ką svajojote.
Taip pat skaitykite: sužinokite, koks esate kraujo donoras ir „Jet lag“ gavėjas. Simptomų malšinimas ir staigaus perjungimo sindromo prevencija ... Alergija dulkėms. Patalynė idealiai tinka dulkėms alergiškiems žmonėms. Greitas toksinų valymas dietiniu būdu - meniu
Prisijaukinkite žadintuvą - leiskite jam pažadinti maloniais garsais
Jei vis dar turite seną žadintuvą, kuris pažadintų bet kurį žmogų vaiduoklišku garsu, kuo greičiau atsikratykite jo. Kuo tai pakeisti? Lengviausias būdas yra naudoti žadintuvą mobiliajame telefone - galite rinktis iš kelių gražių melodijų. Geras sprendimas yra radijo žadintuvo nustatymas - tiesiog pasirinkite mėgstamą programą. Tačiau yra pavojus, kad radijas įsijungs, suteikdamas mums agresyvią gerą ryto reklamą ar dramatišką informaciją apie dabartinius šalies ir pasaulio įvykius.Galbūt geriau rinktis šiuolaikinį žadintuvą, kuris groja iš anksto įrašytą garso pranešimą, o ne tradicinį signalą, pvz., Keletą gražių žodžių, kuriuos tarė jums artimas žmogus.
Išmokite 10 įsakymų, kad gerai išsimiegotumėte
Pabudęs lėtai kelkis
Atidarę akis ir išjungę žadintuvą, pabuskite kelias minutes. Tai akimirka, kai galite prisiminti sapną, apie kurį svajojote. Keletą kartų ištieskite, ištiesinkite kojas ir rankas (būkite atsargūs, jei turite kojų mėšlungį). Jei turite sąnarių problemų, padarykite kelis sukamaisiais judesiais kojomis, kelis kartus sulenkite ir ištiesinkite kelius. Dabar galite pradėti keltis: apsiverkite į šoną, lėtai nuleiskite kojas ant grindų, judėdami į sėdimą padėtį - taip sutaupysite stuburą. Vėl ištieskite rankas ir kojas, tada lėtai atsistokite.
mėnesinis „Zdrowie“
