Jauniems žmonėms atsibosta juos spausti. Pagyvenę žmonės nerimauja, kad pamiršta vis daugiau. Mes visi žavimės puikių prisiminimų žmonėmis. Tuo tarpu mes taip pat turime. Mes galime jį vystyti bet kuriame amžiuje. Mums tiesiog reikia šiek tiek dirbti su atmintimi ir stiprinti savo protinį potencialą.
Jei ką nors pamiršote, bandote prisiminti neteisingą kelią. Įsivaizduokite apverstą piramidę - tai beribė jūsų atmintis: ji gali augti ir nuolat plėstis. Jei jūs aprūpinsite ją naujomis užduotimis.
Šiandieninis pasaulis reikalauja vis daugiau mūsų. Turite būti kūrybingi (mėgstamiausias terminas iš darbo skelbimų), išmokti daugiau ir, svarbiausia, mokėti kalbas. Spaudžiant šiuos reikalavimus, dauguma iš mūsų mokosi patirdami didelį stresą - pasiekiame neproporcingai mažų rezultatų, palyginti su įdėtomis pastangomis. Nes kuo daugiau patiriame stresų ir įtampų, įskaitant fizinę įtampą, tuo blogiau galvojame. Bet ir atvirkščiai - mūsų intelektualiniai sugebėjimai didėja, kai esame atsipalaidavę.
Kompiuterinės programos psichiniam potencialui didinti
Daugiau nei keliolika metų pasaulyje egzistuoja specialios kompiuterinės programos, leidžiančios sureguliuoti smegenų bangas atitinkamais dažniais. EEG „Biofeedback“ treniruotės metu ant galvos ir ausų skilčių yra klijuojami elektrodai - tradicinio elektroencefalografo jutikliai, prijungti prie kompiuterio. Terapeutas stebi bangos formą monitoriuje. Žaidimą matome antrajame monitoriuje, pvz., Automobilis važiuoja keliu ar tekančia upe. Turime kuo daugiau susikaupti ir tuo pačiu nusiraminti bei atsipalaiduoti, kad automobilis važiuotų teisingu keliu maksimaliu greičiu arba kad upė taptų vis platesnė. Jei tai pavyksta, girdime pyptelėjimą ir kompiuteris duoda taškų. Tokiu būdu mūsų smegenys gauna grįžtamąjį ryšį - pagyrimus ir išmoksta dirbti teisingu bangų dažniu. Toks mokymas padeda išgydyti neurologines ligas. Sveiki žmonės gali tai naudoti, kad sustiprintų susikaupimą, valią, bendrą savitvardą, kūrybiškumą ir pozityvų mąstymą, padidintų savo psichinį potencialą, pagerintų miegą, savijautą ir savivertę bei išmoktų atsipalaiduoti.
SvarbuŠiuolaikinės atminties technikos leidžia efektyviai išmokti užsienio kalbą 1000 žodžių greičiu per 1000 minučių, t. Y. Maždaug 17 valandų. 1000 žodžių žinojimas leidžia suprasti net 80 proc. šnekamoji kalba užsienio kalba.
Smegenys mėgsta atsipalaiduoti
Eksperimentai parodė, kad smegenys geriau sugeria informaciją, kai jose vyrauja alfa bangos - susijusios su atsipalaidavimu ir pozityviu mąstymu. Šioje būsenoje esame du kartus per dieną: kai pabundame ir einame miegoti. Protas, išvaduotas nuo perteklinių išorinių pojūčių ir streso, geba kūrybiškai dirbti. Norint bet kada įgyti gebėjimą pasiekti šią būseną, buvo sukurti šiuolaikiniai užsienio kalbų mokymosi, protinio pasirengimo, taip pat neurologinės ir širdies reabilitacijos metodai. Naudingi yra biologinio grįžtamojo ryšio prietaisai (anglų kalba - biologinis grįžtamasis ryšys), kurie kompiuteriniais kūno funkcijų įrašais kontroliuoja, pavyzdžiui, kvėpavimą, širdies ritmą, raumenų įtampą ir smegenų bangas.
Nuo ko priklauso mūsų atmintis
Bet būtų per gerai, jei galėtume mokytis be jokių pastangų. Savo proto būklę esame skolingi ne tik atsipalaidavimui ir pakankamam miegui. Mūsų smegenims reikia dirgiklių. Tada jis veikia vis efektyviau.
Tiesa, kiekvieną akimirką mes prarandame nervines ląsteles. Tačiau atmintis priklauso ne nuo jų skaičiaus, o nuo ryšių tarp jų kokybės. Neuronai, nesugebantys užmegzti ryšių, žūsta. Nauji ryšiai atsiranda veikiami naujų įspūdžių ir patirčių. Jų pėdsakai išlieka visą gyvenimą - „slėptuvėse“, kurių negalime atidaryti savo raginimu ir skambučiu. Todėl, norint suaktyvinti atmintį, būtina ją nuolat atnaujinti, dirbti - prisiminti ir kartoti, kartoti, kartoti.
Aktoriai, kurių profesija reikalauja nuolatinio mokymosi ir kartojimų, iki pat vėlyvųjų metų paprastai būna puikios psichinės formos. Išvada tokia: atmeskime principą „neverta prisiminti, nes visada galiu kreiptis į savo užrašus ar enciklopediją“. Nebijokite „užgriozdinti atmintį“ - kiekvienas kūrybinės atminties procesas treniruojasi. Ir treniruotės daro tobulą.
Geriausia linksmintis - kaip ir vaikui, kuris mokosi linksmindamasis. Nes atminties problemos kyla ir dėl to, kad mes neįvertiname vaizduotės vaidmens. Prisimename jėga, ir turėtume padėti vieni kitiems sukurdami vadinamąjį žymės - jūsų pačių vaizdingos, dinamiškos asociacijos, juokingiau, absurdiškiau, atrodo, beprasmiška, tuo geriau. Skirtukai leidžia išimti visą informaciją iš smegenų skyrių.
Kaip atgaivinti atmintį?
Jos pėdomis. Kai kažkas išeina iš mūsų galvos, turime grįžti ten, kur galvojome. Ir mūsų pasąmonė pati ras šią informaciją. Štai kodėl verta prisiminti kiekvienos situacijos aplinkybes ir detales, visais pojūčiais įsisavinti tai, kas vyksta su mumis. Ne tik matyti, bet ir girdėti bei jausti (uoslė ir prisilietimas). Įrašykite žodžius, formas, spalvas, kvapus, garsus. Kai ką nors skaitome, turėtume tai įsivaizduoti - rodyti veiksmo filmą savo smegenų ekrane - kuo daugiau detalių prisimename, tuo lengviau atkursime gautą informaciją. Mankšta smegenims yra ne tik mokymasis ir prisiminimas, bet ir naujų ryšių užmezgimas, naujų vietų atradimas. Žmonės, kurie užsidaro savo pasaulyje, nutolsta nuo kitų, eina sumuštais keliais, vengia naujų įspūdžių, turi vis blogesnius prisiminimus ir blogesnę psichinę savijautą. Verta žinoti, kad atminties pagerėjimui įtakos turi ir kūno mankšta.
Kur kreiptis pagalbosEfektyvaus mokymosi ir intelekto tobulinimo kursai: www.akademianauki.pl
Greitas skaitymas, efektyvus mokymasis, atminties technika: www.mem.waw.pl
Mokomoji svetainė: www.abckursy.pl/pamiec.php
Išbandykite savo atmintį: www.homo21.com.pl
Dešinysis ir kairysis pusrutuliai
Daugelį metų buvo tikima, kad kairysis smegenų pusrutulis, žinomas kaip loginis, yra atsakingas už mokymosi procesą. Devintajame dešimtmetyje Hamburgo universitete buvo atrasta, kad dešiniojo smegenų pusrutulio aktyvacija kelis kartus padidina kognityvinius gebėjimus ir žymiai padidina gebėjimą atsiminti. Žmonės, kurie visapusiškai naudojasi dešiniuoju pusrutuliu, yra ne tik kūrybiškesni ir efektyviau sprendžia problemas, bet ir daugiau šypsosi bei geriau miega.
Kai išmokstame, abu smegenų pusrutuliai turėtų veikti sinchroniškai. Tada kiekvienas iš jų pasiekia daugiau (pvz., Studijuodami matematiką, lengviau įgyjame muzikinių žinių; išmokę šokti, mums taip pat sekasi mokytis kalbų, o mokydamiesi kalbų geriau kontroliuojame kūno judesius). Paslaptis ta, kad abiejų pusrutulių darbo sinchronizavimas sukelia gilų atsipalaidavimą - tai yra būseną, kurioje, kaip jau sakėme, žinios į galvą ateina lengviausiai.
Ką veikia smegenų pusrutuliai?
Lewa - mūsų policininkas ir cenzorius:
- geras laikas
- tvarka, tvarka
- matematiniai ir techniniai įgūdžiai
- loginis mąstymas,
- kalba, skaitymas ir rašymas, sakinių sudarymas
- apdoroti informaciją nuosekliai
- analizuodamas
- detalių suvokimas
- kritikuoja, teisia
- daryti ir nedaryti
Teisės - mūsų juokdarys ir menininkas:
- ritmo ir erdvės pojūtis (matmenys, proporcijos)
- kūrybinius ir meninius sugebėjimus
- vaizduotė ir intuicija
- humoro jausmas
- mąstymas paveikslėliais
- manipuliuojant simboliais ir spalvomis
- „holistinė“ vizija
- polinkis sintetinti
- spontaniškas elgesys
Kas gerina atmintį ir skatina smegenų darbą
- teigiamas požiūris - niekada nesakyk „negaliu“, „nepasiseksiu“
- dažnos pertraukos studijose
- sveika mityba su natūraliais produktais, be chemikalų
- geriant reikiamą kiekį gero vandens (būtinas smegenims, lengviau mąstyti)
- apsirūpinkite tinkamu vitaminų ir mineralų kiekiu, ypač magniu
- valgyti angliavandenius (smegenims reikia gliukozės)
- stimuliatorių vengimas
- nuolat mokytis naujų dalykų ir kelti naujas atminties užduotis - mokytis naujos kalbos, prisiminti skaičius, pokštus, kažkieno išvaizdos detales
- mankštinti fantaziją - skaityti knygas, klausytis radijo pranešimų ir kurti vaizdus savo galvoje
- kruopštus aplinkos stebėjimas kiekvieną akimirką - absorbcija visais pojūčiais
- prisimenant praeities įvykius ir kuo daugiau detalių
- dienoraščio vedimas ir brėžinių bei simbolių naudojimas
- kartojimas, kol nepamiršti savęs
- priimant pakeitimus
- humoristinės gyvenimo pusės įvertinimas - sužinokite tai iš vaikų, kurie juokiasi 250 kartų per dieną, o suaugusieji - tik 15 kartų
- mankšta - reguliarus fizinis pratimas, tiek atpalaiduojantis, tiek energingas, kuris padidina kraujo tekėjimą per smegenis ir pašalina iš organizmo streso hormonus, kurie sunaikina atmintį
- užsirašyti minčių žemėlapiais - šūkiais, grafiškai, o ne pilnais sakiniais
Kaip sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius
- eidami pasilenkite ir dešine alkūne palieskite kairįjį kelį - ir atvirkščiai
- pasiekti už nugaros kairę ranką prie dešinės kojos - ir atvirkščiai
- naudokite kairę (arba dešinę, jei ne dominuojančią) ranką - įjunkite šviesą, valykite dantis, valgykite
- rašyk kaire ranka
- rašyti veidrodžiu (pvz., Leonardo da Vinci)
- daug piešti ir tapyti
- rašyti ir piešti abiem rankomis vienu metu
- išmokti žongliruoti - grįžti laiptais aukštyn
Atminties vadovas
Mes visi puikiai atsimename tobulą atmintį - sako Marekas Szurawskis, knygos „Atmintis - interaktyvios treniruotės“ autorius. Joje jis siūlo išsamią pratimų programą, lavinančią vaizduotę ir asociacijų galią, pasiekiančią „budraus atsipalaidavimo“ būseną. Moko įsiminimo būdų (naudojant pakaitinius žodžius, fonetinę skaitmeninę abėcėlę - abėcėlės garsų priskyrimas skaičiams, grandinių susiejimas ir atminties sistemos sukūrimas - 100 vaizdų 100 skaičių).
Jame siūloma, kaip susikurti savo mokymosi strategiją, kokios sąlygos turi būti įvykdytos, norint mokytis efektyviau ir džiaugsmingiau, parodomi konkretūs pavyzdžiai ir pateikiamos konkrečios užduotys, įskaitant fizinius pratimus.
Knygoje taip pat yra daug egzaminų ir atminties testas. Parašytas su aistra ir džiaugsmu (jūs tai jaučiate), jis skirtas ne tik skaitymui (su malonumu) ir praktiniam naudojimui, bet ir ... norint atrasti save. Tai leis mums pažinti savo mąstymo stilių ir asmenybės profilį. Tai ir vadovėlis, ir nuotykis, įkvepiantis optimizmo ir pasitikėjimo savimi.
mėnesinis „Zdrowie“
