Australijos mokslininkai žurnale „Medicine & Science in Sport & Exercise“ paskelbė tyrimą, kuriame jie daro išvadą, kad praktika po tris 30 minučių mankštos dviračiu per savaitę treniruotes leido sumažinti skausmą, bet taip pat sumažinti analgetikų vartojimą.
Tyrimas
Tyrėjai palygino 12 suaugusių žmonių, kenčiančių nuo sveikatos, skausmą, bet nesportuojantį ir neaktyvų, tačiau sutikusį dalyvauti fizinio rengimo programoje su 12 to paties amžiaus suaugusiųjų, turinčių gerą sveikatos būklę, bet kurie liko neaktyvūs likusias šešias tyrimo savaites.Skausmo analgetikas mankštos metu
Reguliaraus fizinio aktyvumo praktika leidžia kūnui reguliariai stengtis, kad padidėtų tolerancija skausmui, padidinant suvokimo slenkstį. Šiuo atveju kalbame apie analgezinį poveikį, kuris sumažina skausmą. Tiesą sakant, tie, kurie deda fizines pastangas, pamažu pripranta prie skausmo, kuris atsiranda fizinės sportinės veiklos metu, ir tai leidžia geriau atlaikyti kitų rūšių skausmus, nesvarbu, ar jie yra fiziniame, ar psichologiniame lygmenyje.Skausmo analgezinio poveikio išlikimas po mankštos
Tyrėjai padarė išvadą, kad 3 stacionarių dviračių sesijų per savaitę praktika leido nuskausminamąjį poveikį ir didesnę toleranciją skausmui ne treniruotėse.2 skausmo slenksčiai
Australijos tyrimo autoriai išskyrė dvi skirtingas skausmo ribas. Viena, iš kurios savanoriai jautė skausmą, o kita, iš kurios šis skausmas tapo nepakeliamas.Pirmasis slenkstis, nuo kurio jaučiamas skausmas
Pirmasis skausmo slenkstis kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau tam pačiam asmeniui yra gana identiškas. Šis tyrimas atliekamas naudojant aparatą, kuris padidina odos spaudimą.Antrasis slenkstis, nuo kurio skausmas tampa nepakeliamas
Ši antroji riba lemia skausmo toleranciją ir priklauso nuo kiekvieno žmogaus.Šiems slenksčiams nustatyti naudojami du būdai: pirmasis yra identiškas nustatant pirmąjį slenkstį, o antrasis atliekamas naudojant slėgio rankogalį, kuris pamažu pripučiamas, sukeldamas greitą nepakeliamo skausmo jausmą.
Skausmo slenksčių raida
Po šešių savaičių, kai 24 savanoriai atnaujino testus, neaktyviųjų grupių slenksčiai nebuvo perkelti, o sportuojančioje grupėje atsirado modifikacija, nes padidėjo jų tolerancija skausmui. Savanoriai visada jautė tą patį skausmą, kurį sukėlė spaudimas, tačiau sugebėjo toleruoti didesnį spaudimą, kol jis tapo nepakeliamas.Pomėgiai
Šie darbai, atlikti 24 žmonėms, galėtų įvertinti ir patvirtinti, kad pacientai, kuriems, pavyzdžiui, skauda nugaros dalį, galėtų pagerėti vartojant mažiau analgetikų.Sporto nauda sveikatai
Daugelis žmonių ignoruoja, kad fizinis aktyvumas ir sportas gali padėti užkirsti kelią daugybei ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, nutukimas, nugaros skausmai, Alzheimerio liga, vėžys ar osteoporozė. Sportas taip pat gerina fizines sąlygas ir fizinę bei psichologinę savijautą.Nuotrauka: Istockphoto - Andresr
