Vandens joga, kurioje naudojamos klasikinės jogos pozos, praktikuojama vandenyje 32 ° kampu. Tai disciplina, pagerinanti judesių ir kvėpavimo kontrolę.
Vandens jogos praktika
Praktikuojama vandens joga:
- Baseine:
- Esant ne žemesnei kaip 32 ° vandens temperatūrai.
- Mažiau nei metro gylis. Pratimai atliekami gylyje, kuriame galima atsistoti, jaustis saugiam.
- Naudojama nardymo kaukė.
- Lydima švelnios rytietiškos muzikos.
- Sesija nuo vienos valandos iki trijų valandų.
Vandens jogos pranašumai
- Privalumai protui:
- Atsipalaidavimas ir streso išnykimas.
- Koncentracija
- Nauda kūnui:
- Toksinų pašalinimas.
- Kūno rekonstrukcija ir tonizavimas: nugara, sėdmenys, šlaunys, pilvas.
Pratimai
- Įkvėpimas tada iškvėpkite vandenyje, kad pagilintumėte iškvėpimą.
- Judesių ir kvėpavimo koordinavimas.
- Su klasikinėmis jogos pozomis.
- Esant kūno ir ypač stuburo bangoms.
- Ištuštinę orą iš plaučių, atsisėdome, tada (labiausiai patyrusiems) atsigulėme baseino apačioje, atpalaiduodami kūną ir atitraukdami juos vandens judesiais.
Kas gali praktikuoti vandens jogą?
- Kiekvienas gali praktikuoti vandens jogą.
- Norint praktikuoti vandens jogą, jokios ankstesnės patirties nereikia.
- Ypač rekomenduojama:
- Nėščios moterys.
- Žmonės sveikinasi.
- Raumenims ir sąnariams naudinga vandens atrama judant.
