Dieta nėštumo metu: nėštumo metu negerkite saldžių ir gazuotų gėrimų!

Nėštumas yra normalus, tačiau reikia būti atsargesniems. Turėtumėte pakeisti kai kuriuos įpročius, nes tai gali sutrikdyti darnų jūsų kūdikio vystymąsi. Tokie blogi įpročiai yra saldžių ir gazuotų gėrimų, ypač kolos, gėrimas.

Kolos skardinėje yra apie 40 mg kofeino ir didelis kiekis cukraus. Taigi jis suteikia didelę lengvai virškinamos energijos dozę. „Cola“ taip pat yra labai gazuotas gėrimas. Visa tai daro jį gaivų ir stimuliuojantį.

Saldžių ir gazuotų gėrimų trūkumai nėštumo metu

Nors nėštumo metu jums reikia daugiau energijos, ji neturėtų būti gaunama iš saldintų gėrimų, nes dėl to padidėja insulino kiekis kraujyje ir padidėja nėštumo diabeto rizika. Taip vadinamas energetiniai gėrimai. Juose yra daugiau kofeino nei kavoje, taip pat kitų stipriai stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip taurinas. Gazuoti gėrimai gali dirginti skrandį, sukelti dujas ir pabloginti rėmenį. Juose taip pat dažnai yra konservantų, dirbtinių dažiklių ir sorbitolio (jis dirgina žarnyną ir sukelia pilvo skausmus). Skardinėse su gėrimais taip pat galite rasti fosfatų, kurie trukdo vitamino D transformacijai, atsakingam už kalcio absorbciją. Per didelis fosfatų kiekis gali sukelti kalcio trūkumą ir dėl to problemų su kaulais ir dantimis.

Ką gerti nėštumo metu?

Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, per dieną turėtumėte išgerti 2–3 litrus skysčių. Sveikiausi yra mineralinis vanduo ir sultys, ne iš kartono (dažniausiai saldinti), bet natūralūs, nusipirkti buteliuose (vadinamieji kasdien) arba išspausti namuose, pvz., Iš morkų, obuolių ar salierų.