HEMOROIDAI yra netinkamos dietos, antsvorio ir mankštos trūkumas

Hemorojus yra civilizacijos liga ir gali varginti visus, nepriklausomai nuo amžiaus. Išangės varikozė yra nemaloni ir skausminga būklė. Dažniausiai dėl to kalta netinkama mityba ir nesveikas gyvenimo būdas. Taigi ką daryti norint išvengti šio varginančio negalavimo?

Paprastai kiekvienas žmogus turi tris hemorojus, paprastai vadinamus hemorojus, kurie atrodo kaip kraujo pripildytos pagalvėlės. Jie vaidina labai svarbų vaidmenį - jie užplombuoja išangės kanalą, taip pat leidžia kontroliuoti dujų išmetimą. Atsiradus nerviniam impulsui, kuriam laikas tuštintis, hemorojus ištuštėja iš kraujo (jis teka atgal į kraujagysles), atverdamas išangės kanalą. Šį natūralų refleksą valdo autonominės sistemos, veikiančios be sąmonės, nervai. Laimei, išorinį išangės sfinkterį savo nuožiūra valdo dalis nervų sistemos. Tai leidžia kuriam laikui sustabdyti tuštinimosi poreikį.

Hemorojus - sugedęs mechanizmas

Sveiki mazgeliai yra nematomi, tačiau sergantys žymiai auga, o negydomi pradeda kyšoti į išorę. Kartais jie krauju neperpildomi. Dėl to jie būna pernelyg ištempti ir iki tuštinimosi neištuština kraujo. Jis lieka kraujagyslėse ir yra viena iš uždegimo, ligos, paprastai žinomos kaip hemorojus, priežasčių. Hemorojaus uždegimas yra dažna būklė. Deja, dauguma žmonių vis dar laiko tai gėdinga būsena, o ne liga, kuriai reikalingas profesionalus gydymas. Savipagalba dažnai pablogina situaciją ir gali turėti labai rimtų pasekmių sveikatai. Hemorojus turi gydyti specialistas. Norėdami išvengti tokių bėdų, laikykitės 6 svarbių taisyklių:

Kad nebūtų hemorojaus, išlaikykite gerą svorį

Nutukimas yra viena iš hemorojaus uždegimo priežasčių. Antsvorio turintys žmonės linkę vengti mankštos, mankštos, todėl dažniausiai galima atkreipti dėmesį į daugelį mitybos klaidų. Jei negalite susitvarkyti su antsvoriu, kreipkitės į gydytoją, dietologą ar medžiagų apykaitos klinikos specialistus. Norint numesti papildomus kilogramus, reikia kantrybės, nes riebalinis audinys niekur nedings.

Valgykite tinkamai, kad išvengtumėte hemorojaus

Tinkamai parinkta dieta apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris palankus hemorojus. Kasdieniniame meniu pasirinkite pluoštą, pvz., Rupią duoną, viso grūdo duoną (vietoj baltos, kviečių), įvairių rūšių kruopas, avižinius dribsnius, sėlenas, taip pat kefyrą, pasukas, jogurtą, varškę. Valgykite daug daržovių ir vaisių. Plokštės proporcijos turėtų būti 3: 1: 1, t. Y. 3 salotų dalys, 1 kruopų ir 1 mėsos porcijos. Saldainius pakeiskite vaisiais. Venkite šokolado, kakavos, juodosios arbatos, kavos, alkoholio, riešutų, vidurių pūtimo turinčio maisto, daug gyvūninių riebalų ir aštraus maisto. Jei turite šeimos polinkį sirgti hemorrhoidine liga, valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis. Tuomet virškinamasis traktas bus mažiau apkrautas, o tai teigiamai paveiks žarnyno veiklą. Kasdien gerkite 2–3 l skysčių, geriausia negazuoto mineralinio vandens, vaistažolių ar vaisių arbatos ir šviežių sulčių. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Nesėdėkite ant tualeto

Ilgos „sesijos“ palaiko hemorojaus išsikišimą iš išangės. Nepratęskite apsilankymo tualete. Hemorojus taip pat neigiamai veikia perkraunant pilvo presą, t. Y. Per didelė pilvo raumenų įtampa tuštinimosi metu. Jei tai darote per dažnai, venos aplink išangę tampa ištemptos, ne tokios lanksčios ir jose kaupiasi vis daugiau kraujo.

Gyvenkite aktyviai

Pratimai turėtų būti reguliarūs, bet ne per intensyvūs. Kasdien mankšta, pasivaikščiojimas prieš miegą, lengvas bėgiojimas ar plaukimas pagerina žarnyno veiklą. Tačiau nepatartina daug valandų naudotis profesionaliu dviračiu ar jodinėti. Jei jūsų darbas reikalauja valandų sėdėjimo, nepamirškite mankštinti išangės raumenis. Retkarčiais juos stipriai suspauskite, palaikykite kelias sekundes (kaip ir sulaikydami slėgį) ir atsipalaiduokite. Nesijaudinkite, tokios gimnastikos niekas nepastebės. Kartkartėmis atsikelkite nuo savo stalo, eikite kelis žingsnius, atlikite keletą pritūpimų ar ištieskite visą kūną. Poilsis gulint - tai sumažina išangės raumenų spaudimą.

Pasirūpinkite higiena

Plovimas aplink išangę po tuštinimosi sumažina infekcijos riziką. Galite išlaikyti savo odą švarią naudodami intymios higienos losjonus ar specialias servetėles, pamirkytas ramunėlių, medetkų ar ąžuolo žievės ekstraktuose. Nežymiai dirginant odą, nusausinkite išangės sritį minkštu vienkartiniu rankšluosčiu arba medvilniniu tamponu. Tualetinis popierius, ypač spalvotas ar parfumuotas, gali papildomai dirginti odą. Apatiniai drabužiai turėtų būti iš grynos medvilnės, nes jie gerai sugeria prakaitą ir yra kvėpuojantys. Taigi, jei turite kokių nors problemų dėl išangės, atsisakykite plastikinių apatinių drabužių ir nedėvėkite dirželių.

Venkite analinio sekso

Lytinis aktas, susijęs su prasiskverbimu į išangę, gali pakenkti hemorojus. Analinio sekso pasekmė taip pat gali būti sfinkterių pažeidimas, išmatų nelaikymas, išangės įtrūkimai ir galiausiai infekcinės ligos, tokios kaip AIDS.

Kas yra hemorojus

Hemorojus yra tiesiosios žarnos venų išsiplėtimas išangės gale. Kiekvienas iš mūsų turime šias venas. Tačiau problema prasideda tada, kai šių venų sistemoje yra padidėjęs slėgis, kai šioje vietoje yra kraujo stagnacija arba kraujagyslių struktūros anomalijos. Kas sukelia hemorojus? Ar galima išvengti jų atsiradimo? Į šiuos klausimus atsako mūsų ekspertas - chirurgas Jacekas Waligóra iš Varšuvos Medicover ligoninės.

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

mėnesinis „Zdrowie“