Kontroliuokite savo svorį
Per didelis svoris sukelia spaudimą venoms, dėl kurių gali išsivystyti varikozė. Norint sumažinti antsvorį, būtina pradėti dietą.
- Sužinokite daugiau apie svorio kontrolę.
Pakelkite kojas
- Stenkitės dažnai kelti kojas.
- Padėkite pagalvėlę po kojomis, kad pakeltumėte kojas prieš miegą, žiūrėdami televizorių ar ilsėdamiesi.
Nuolat keiskite poziciją
- Venkite ilgai būti toje pačioje padėtyje.
- Venkite ilgai stovėti ar sėdėti.
- Judėkite kojas, kai ilgą laiką turite sėdėti.
- Jei turite ilgai stovėti, šiek tiek vaikščiokite, tempkitės ir stenkitės sėdėti, kai tik galite.
- Ilgai nekerta kojų.
- Venkite užmaskuotų pozų, stenkitės, kad jūsų nugara būtų taisyklinga.
Venkite saulės spindulių
Priemonės, kurių reikia imtis kelionės metu
- Nepalikite sėdėti visą laiką.
- Dažnai atsikelkite ir ištieskite.
- Negalima kirsti kojų.
Šalti dušai
Keletą minučių nukoškite šaltą vandenį ant kojų.
Masažuokite kojas
Venkite karščio
Venkite šilumos šaltinių, tokių kaip karšto vandens vonios, pirčių patalpos, saulės spinduliai, įdegio kabinos ir kt.
Nedėvėkite per daug aptemptų drabužių
Nedėvėkite per siaurų ar aptemptų diržų, elastinių kojinių, batų, batų ar kelnių.
Dėvėkite patogius batus
- Venkite per siaurų ar aptemptų batų.
- Nedėvėkite aukštakulnių.
Vaikščiokite ir venkite sėslaus gyvenimo būdo
Kiekvieną dieną vaikščiokite su plokščiais batais 20 arba 30 minučių.
Treniruokitės šiek tiek sporto
Plaukimas ir važiavimas dviračiu yra dvi rekomenduojamos sporto šakos, siekiant išvengti venų varikozės, nes dėl jų kojos dirba.
Dėvėkite elastines ar apsaugines kojines
Paklauskite savo gydytojo dėl elastinių kojinių ar izoliacijos naudojimo.
Medicininis įvertinimas
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją.
