Kaip pasirūpinti savo atmintimi

Kaip rūpintis atmintimi? Jei smegenys per savo gyvenimą kas sekundę prisimena dešimt naujų informacijos, žmogus neišnaudotų nė trečdalio savo pajėgumų. Tačiau tai nereiškia, kad atmintimi neverta rūpintis! Patikrinkite, kaip tai padaryti!

Kaip pasirūpinti atmintimi, kuri yra vienas slapčiausių ir tamsiausių mūsų smegenų sugebėjimų? Vieno žmogaus atmintyje galima kaupti ir kaupti milijardus įspūdžių ir milijardus informacijos.Net tai, kas mūsų akims atrodo neaktualu, vis tiek patenka į smegenis. Dėl to net po keliolikos metų galime prisiminti deserto skonį, kurį pamėgome vaikystėje.

Kaip rūpintis atmintimi: atminties funkcijos

Atmintį naudojame atsiminimui, kaupimui ir atkūrimui. Pirmasis įvyksta veikiant kokiai nors asociacijai, antrasis - atmintyje esančios informacijos išsaugojimą nervų sistemoje. Trečiasis ir sudėtingiausias - įvedant paieškos terminą į interneto paieškos sistemą. Kai kurie žmonės tam tikrą informaciją prisimena tik kurį laiką. Kiti prisimena ilgai, o kartais ir visą gyvenimą. Yra ir žmonių, turinčių itin retą fotografinę atmintį, kurios dėka jie sugeba tiksliai atkurti šimto dėmių, atsitiktinai išmestų ant balto popieriaus lapo, raštus.

Kaip rūpintis atmintimi: atminties plėtra

Jis vystosi gimdoje ir pasiekia brandą 15-16 metų amžiaus. Prieš kelerius metus Kalifornijos universiteto Los Andžele senėjimo centro gydytojai paskelbė, kad smegenys sensta sulaukus 20–30 metų.

Viskas, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte, yra treniruoti savo protą. Kūno senėjimas trunka daugelį metų, tačiau smegenų senėjimas prasideda labai anksti, sako tyrimų vadovas Gary'as Smallas. Nors smegenų senėjimo procesas gali pagreitinti įgimtą geną, daugeliu atvejų nesveikas gyvenimo būdas yra senėjančių protų priežastis.

Pasak eksperto, Irena Rej, Prekybos rūmų „Farmacja Polska“ prezidentė

Atmintis studijuoja ir mediciną, ir psichologiją. Jis buvo padalintas į nuolatinį ir šviežią ir buvo nustatyta, kurie smegenų centrai yra už tai atsakingi, tačiau daugelis klausimų vis dar neatsakyti. Mano žinių srityje NLP manoma, kad mūsų nesąmoningas protas prisimena visus gyvenimo įvykius, išsaugodamas juos kaip duomenis kompiuterio standžiajame diske.

Ir tai yra mūsų atmintis - šiek tiek iškraipyta suvokimo filtrų - emocinė būsena, dėmesys, įsitikinimai apie tikrovę. Visa tai reiškia, kad kiekvieno iš mūsų patirtis yra šiek tiek kitokia, išsaugota „atminties diske“, nepaisant to, kad gyvename bendroje realybėje. Jei norime tiksliau prisiminti tam tikrus dalykus, įtraukkime kuo daugiau juslinių išgyvenimų - žiūrėkime, lieskime, kartokime žodžius mintyse. Taip pat gerai tik rūpintis savo proto būsena - tai yra, pakankamai išsimiegoti, pasirūpinti savo mityba ir gera nuotaika.

Taip pat skaitykite: Gera ATMINTIS: ką daryti, kad ją išsaugotumėte. Prisiminimo vaikams metodai: mnemotika ir atminties pratimai Smegenų gimnastika yra raktas į tobulą ATMINTĮ

Kaip prisiminti: venkite alkoholio ir valgykite sveikai

Savo knygoje „The Memory Bible“ Gary Smallas aprašė dešimt įsakymų, kurie prailgina žmogaus smegenų jaunystę. Jo nuomone, neįmanoma išsaugoti atminties iki senatvės, jos neįgyvendinant, neįgyjant įvairių įgūdžių, iki minimumo sumažinant stresą ir sveiką gyvenimo būdą.

- Psichiškai aktyviems vyresniems nei 40 ar 50 metų žmonėms yra kur kas mažesnė tikimybė susirgti atminties problemomis. Štai kodėl, be kasdienės veiklos, verta spręsti kryžiažodžius, skaityti, mokytis užsienio kalbų ir komponuoti galvosūkius - priduria Small. - Ir alkoholio reikia kuo mažiau. Sistemingas gėrimas sunaikina net tūkstantį nervų ląstelių. Atmintis mėgsta mažai riebalų turinčią dietą ir maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių - t. Y. Žuvį, avokadus ir graikinius riešutus.

Mažojo teoriją patvirtina prof. Billas Brinkley iš Harvardo universiteto. - Protą galima lengvai palyginti su kūnu. Nes ir silpsta, ir sensta, jei nesistemingai mankštinamasi.

Kaip pasirūpinti savo atmintimi: nepamiršk miego

Atmintį galima skatinti įvairiais būdais. Mokslininkai sutaria, kad geriausias būdas išsaugoti atmintį yra pakankamai išsimiegoti kasdien. Būtent per šį laiką geriausiai įsisavinama visos dienos informacija.

Žiūrėti daugiau nuotraukų Geros atminties ir susikaupimo būdai 6 Verta žinoti

Senovės Graikijoje atmintis buvo ypač rūpinamasi. Atminties deivė - Mnemozyna graikams buvo orakulas. Per devynias dienas iš jos ir Dzeuso meilės gimė devynios mūzos - meilės poezija, epinė poezija, muzika, šokis, komedija, tragedija, himnai, istorija ir astronomija.

Senovės Graikijoje žmogaus proto kultas buvo toks didelis, kad deivės vardą amžininkai vartojo kurdami terminą mnemoninis, tai yra atminties technikos rinkinys. Jais naudojosi senovės seniūnų tarybos nariai ir senatoriai. Jie puikiai žinojo, kaip padaryti įspūdį miniai ir prisiminti kiekvieną jų žodį. Jie pirmieji atrado dvi pagrindines atmintį valdančias taisykles - vaizduotę ir asociacijų žaidimą.

Kaip rūpintis atmintimi: būkite laiku

Gebėjimas prisiminti taip pat žymiai pagerina kontaktą su vadinamuoju žinios. Remiantis Londone atliktais tyrimais, žmogaus protas daug ryškiau reaguoja į naują informaciją nei į seną. Nauji dirgikliai stimuliuoja dopamino gamybą ir taip palaiko atmintį. Išvada yra ta, kad ne tik jaunimas gali greitai įgyti žinių. Mankštinantis smegenis nebūtinai reikia mokytis nuolat. Skaitymas, kelionės ir naujų draugų praplėtimas taip pat praplečia akiratį ir taip skatina prisiminti. Nepriklausomai nuo amžiaus.

Rekomenduojamas straipsnis:

Amnezija arba sunkus atminties sutrikimas. Amnezijos priežastys, gydymas ir rūšys