Kaip kovoti su rudens šalčiu?

Atėjus rudeniui, mes dažnai pasiduodame blogai nuotaikai, nevilčiai, ji tampa šalta, vėjuota, o saulė šviečia silpniau ir silpniau. Būtent tada esame ypač pažeidžiami silpnumo ir peršalimo ligų.

Geras būdas įveikti rudens peršalimą yra pakeisti savo gyvenimo būdą. Ką tai reiškia? Reguliariai 8 valandos miego, lengvos mankštos pabudus ir pusryčiai prieš išeidami iš namų - tai yra pagrindas. Taip pat rekomenduojama kiekvieną dieną vaikščioti bent vieną valandą. Į dietą verta įtraukti tokius papildus kaip vitaminai ar mikroelementai. Pakoreguokime jų pasirinkimą pagal savo individualius poreikius, kylančius dėl amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Be to, valgome daug patiekalų, kuriuose gausu daržovių, skaidulų ir žuvies. Tai padės mums ne tik apsisaugoti nuo nereikalingų kilogramų priaugimo - kas šiuo metų laiku nėra sunku, bet ir natūraliu būdu aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais. Taip pat praturtinkime savo meniu silosu.

Nenuvertinkite peršalimo simptomų

Turite saugotis pirmųjų peršalimo simptomų. Tai gali mums sukelti daug komplikacijų. Iš pažiūros nekenksminga viršutinių kvėpavimo takų infekcija yra dažniausia sinusito priežastis. Tiesioginė sinusito priežastis yra jų angų praeinamumo sutrikimai, dėl kurių sutrinka drenažas ir ventiliacija. Uždegiminiai sinusų pokyčiai prisideda prie gleivinės patinimo, o imobilizuotos išskyros kartu su oru užblokuotoje sinusėje sukelia slėgį, dėl kurio atsiranda stiprus skausmas. Ūminis sinusitas, jei jau per vėlu ar netinkamai gydomas, gali tapti lėtinis ir trukti daugelį mėnesių. Dėl to, kad sinusai yra arti gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip regėjimas ir smegenys, jų uždegimas gali sukelti labai rimtų komplikacijų. Todėl, jei jus kamuoja peršalimas, nepamirškite ignoruoti simptomų. Pirmieji ligos simptomai bus pašalinti vaistais, derinančiais nuskausminamojo ir vitamino C. savybes. Su sinuso skausmo simptomais bus veiksmingai kovojama su vaistais, sudarytais iš medžiagų, kurios atveria sinusus ir turi nuskausminamąjį bei priešuždegiminį poveikį.
Atminkite, kad jei simptomai išlieka arba yra intensyvūs, kreipkitės į gydytoją. Negydomi lėtiniai uždegiminiai procesai pažeidžia audinius ir gali sustiprinti lėtinių kvėpavimo takų ar širdies ir kraujagyslių ligų simptomus. Negalima painioti peršalimo ligos su gripu, kuris yra gana rimta viso kūno, ne tik viršutinių kvėpavimo takų, liga. Paskiepyti nuo gripo netrukdo atsirasti peršalimo ligai, nes etiologinis faktorius, sukeliantis abi infekcijas, skiriasi.