Kokia hipotirozės dieta?

Sveiki. Man 36 metai. Hipotirozę gydau 6 metus ir gyvenu labai įtemptai, valgau stresą. Mėgstu saldumynus, mažai geriu. Svoris daugiausia pilvo srityje - vadinamasis vidurinis padas - po 1 nėštumo. Aš dažnai sergu migrena, sunku pasirinkti dietą. Prašau padėti

Ponia Roksano! Priežastys, apie kurias rašote, iš tikrųjų yra palankios priaugti svorio. Hipotirozę turi gerai valdyti gydytojas, tada gali prasidėti svorio metimas. Tai tikrai bus lėčiau nei žmonėms, turintiems sveiką skydliaukę. Hipotirozė yra ta, kad ji sulėtina medžiagų apykaitą. Iš to išplaukia, kad sergantis žmogus, valgydamas tiek pat, kiek to paties amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo, bet turėdamas sveiką skydliaukę, sustorės.

Sergant hipotiroze, nepaprastai svarbu kontroliuoti suvartojamo maisto, ypač gyvūninių riebalų (taukų, sviesto, riebios mėsos, riebių pieno produktų), taip pat saldumynų ir miltinių patiekalų kiekį. Būtų gerai, jei galėtumėte pakeisti šiuos produktus liesais arba sumažinti jų kiekį ir kai kuriuos iš jų visiškai pašalinti.

Manau, kad jūsų gyvenimo stresas yra didelė problema. Tačiau gerai žinoti, kad jūs jį valgote. Galiu pasiūlyti skaityti internete apie tai, kaip kovoti su stresu, suvalgyti emocijas. Net geriausia dieta neveiks, nes stresas ir nesugebėjimas su ja susitvarkyti visada sugadins jūsų sunkų darbą.

Kalbant apie saldumynus ir įtemptą gyvenimo būdą, tarp jų yra paprastas santykis. Saldainiai sukelia greitą, paprastą, pigų, bet laikiną įtampos išsikrovimą. Kūnas greitai pripranta prie šios „terapijos“. Negalite sau pasakyti per naktį, kad mes nevalgome saldumynų. Juk uždraustų vaisių skonis yra geriausias. Bet juos valgydami norime jų vis daugiau. Cukrus mūsų organizme veikia kaip vaistas.

Jūs teisi, bus sunku suplanuoti savo hipotirozės dietą. Tiesą sakant, tai nėra planavimas, o įgyvendinimas. Saldus sukelia priklausomybę. Vien tik meniu šios problemos neišspręs. Kalbant apie skysčius - kuo mažiau geriate, tuo lėtesnė jūsų medžiagų apykaita. Juk daugiau nei pusė kūno yra vanduo. Be jo cheminės reakcijos organizme vyksta lėčiau. Jiems trūksta tinkamos aplinkos - vandens. Ką jūs galite padaryti dėl to? Gal galite į vandenį įberti mėtų, citrinos, gal verta nusipirkti keletą skirtingų vaisių arbatų, naują ąsotį ...

Ponia Roksano! Žinau, kad gyvenimas yra kitoks, žinau, kad stresas mus sunaikina ir mes priaugame svorio. Tačiau jūsų padėtis nėra beviltiška. Siūlau jums sukurti svorio metimo žurnalą ir jame užrašyti viską, ką valgote ir geriate. Nustatykite dienas, kada sportuosite. Neturint hipotiroidizmo mankštos, tikimybė numesti svorį žymiai sumažėja. Verta užrašyti visas stresines situacijas ir tai, kas vyksta po jų.

Prašau pagalvoti ir pabandyti įgyvendinti sprendimus, išskyrus valgymą, tokiose situacijose, kuriose negalite susidoroti su stresu. Produktai, kuriuos aš jums rekomenduoju, yra: liesas pienas, liesi pieno produktai, sveiki grūdai, daržovės, vaisiai, paukštiena, alyvuogių aliejus (ne daugiau kaip 2 šaukštai per dieną, bet absoliučiai būtini), žuvis be odos (geriausia jūrinė), kiaušiniai ir daug vandens.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau