Santykinai dažnai būna nedidelių manijų. Pavyzdžiui, kai kas nors pradeda dūzgti dainą, jis negali jos visą dieną išmesti iš galvos. Kartais pasikartoja beprasmis rimas ar rimas. Retkarčiais įkyrios mintys nėra varginančios. Nors jie beveik visada yra nepageidaujami ...
Tam tikros mintys gali būti labai varginančios ir įkyrios („O jei jis mane apgaudinėja?“). Kartais žmonės patiria ir įkyrių minčių - pavyzdžiui, vairuodami automobilį mintyse patiria savo pačių automobilio avariją. Rūkantysis sugalvoja rūkyti arba įsivaizduoja, kad jis pučia dūmus, nepaisant to, kad nori atsikratyti minčių. Šios nepageidaujamos mintys vadinamos apsėdimais. Nors įkyrios mintys nėra ligos simptomas (jos atsiranda, pavyzdžiui, esant nerimo sutrikimams), dažnai jas patiria ir sveiki žmonės.
Geriau neslopinkite manijų
Be to, įkyrios mintys turi savybę, kad kuo labiau jos slopinamos, tuo stipresnės jos tampa. Štai pavyzdys: kitas dvi minutes sėdėkite ramiai ir negalvokite apie rausvą chameleoną. Daugelis žmonių to negali padaryti, o chameleonas jums sukels galvą bent du kartus. Tokį reiškinį galima traktuoti kaip nedidelę prievartą - mintis prasiveržia į sąmonę, nors mes tikrai norime ją nuslopinti. Tai yra įdomus atradimas, nes tai reiškia, kad slopinant nepageidaujamas mintis, jos dažniau atsiranda. Ba! Kartais dėl tokių draudimų kaip „negalvosiu apie tai“ ar „nedrįsti apie tai galvoti“ šios mintys dažniau kyla mintyse. Tai taip pat gerai žinomas faktas kasdieniame gyvenime. Kai nenorime apie ką nors galvoti (pvz., Rytoj turime interviu ir norime atsipalaiduoti arba kas galėjo nutikti, kad vaikas dar negrįžo iš vakarėlio), nepaisant valios ir atkaklių bandymų, nerimą keliančios mintys vis skverbiasi į galvą ir sugeria mūsų dėmesį.
Kaip kovoti su apsėdimais?
Laimei, su tokiomis kasdienėmis manijomis palyginti lengva susidoroti. Kai jie įsiveržia į sąmonę, geriau suteikti jiems sąmoningo momento akimirką, susikoncentruoti į juos ir tada pereiti prie kažko kito, užuot vėl bandžius juos slopinti. Pavyzdžiui, kai kas nors nesugeba išsiskirti su daina, jis turėtų ją akimirką niūniuoti, tada pradėti kitą niūniuoti tokia pat patrauklia melodija. Todėl abi dainos greitai pamirštamos.
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
