Vienas pirmųjų nėštumo simptomų yra pykinimas. Rytai jiems ypač sunkūs. Štai kodėl kulinarinė dienos pradžia yra tokia svarbi. Daugumai moterų vėmimas labiausiai vargina pirmąjį nėštumo trimestrą. Paprastai jie prasideda maždaug 3-4 savaites ir baigiasi prieš 14 nėštumo savaičių, nors kai kurias moteris pykina iki beveik gimdymo.
Pykinimą pirmiausia sukelia hormoniniai pokyčiai, daugiausia padidėjęs gonadotropino kiekis. Didžiausia šio hormono koncentracija kraujyje yra nuo 4 iki 12 nėštumo savaitės ir būtent tada būsimą motiną kamuoja pykinimas. Po 12 savaičių gonadotropino yra daug mažiau. Pykinimo priežastis taip pat yra stresas, susijęs su nėštumu ar gyvenimo situacijos pasikeitimu.
Pykinimas ir vėmimas po 25 nėštumo savaičių reikalauja konsultacijos su gydytoju - tai gali būti nėštumo cholestazės simptomai.
Simptomų sunkumas gali būti įvairus - nuo lengvo rytinio pykinimo iki varginančio vėmimo, reikalaujančio medicininio gydymo. Tai labai pablogina būsimos motinos savijautą. Tačiau yra būdų, kuriais galite sušvelninti šiuos nemalonius simptomus ar bent jau sumažinti jų sunkumą - ne tik ryte, bet ir dieną.
1. Užkandis prie lovos gali būti būdas išvengti pykinimo ar jį palengvinti
Veiksmingiausias būdas yra „užsisakyti“ nedidelį patiekalą prieš keliantis iš lovos. Tai gali būti paprasti sausainiai, nedidelis bananas ar stiklinė šilto pieno (nebent esate jautrus virinto pieno kvapui - tuomet verčiau jo vengti). Sauja sausų pusryčių košių, keli džiūvėsėliai ar sausas skrebučiai taip pat gali būti geras ryto užkandis. Užkandį valgykite lėtai, palaukite lovoje apie pusvalandį ir tada atsikelkite. Vėliau mėgaukitės tikrais, kokybiškais pusryčiais (žr. Langelį). Jei lovoje nėra kam duoti užkandžio, vakare pasiruoškite patys (pvz., Sausainius ir lengvą arbatą ar žolelių antpilą termose) ir padėkite ant naktinio stalelio. Dėl to jums nereikės keltis tuščiu skrandžiu.
Taip pat skaitykite: Pykinimas nėštumo metu: 10 būdų sustabdyti pykinimą Pirmieji nėštumo požymiai: kaip atpažinti ankstyvus nėštumo simptomus Nėštumo cholestazė - vaisiui pavojinga kepenų liga
2. Maistingi pusryčiai gali išvengti vėmimo
Jame turėtų būti sudėtingų angliavandenių, skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų (ypač kalcio ir magnio) dalis. Sumuštiniams geriausia rinktis daug skaidulų turinčią rupią arba daugiasrūdę duoną, retkarčiais valgyti kukurūzų dribsnius ar musli, nepamiršti ir pieno produktų (pieno ar jogurto, varškės, kiaušinio) bei šviežių daržovių ir vaisių. Kalbant apie šaltus mėsos gabalus, sveikiausia yra liesa paukštiena, ypač kalakutiena. Jei nemėgstate pieno, vietoj pieno makaronų sriubos valgykite jogurtą su dribsniais; vaisius galite pakeisti stikline apelsinų sulčių (geriausia šviežiai spaustomis). Valgykite daržoves, kurios yra sezoninės, jos yra vertingiausios. Žiemą, kai šviežių daržovių trūksta, sumuštinius verta pabarstyti daigais arba įdėti į varškę.
Daryk tai būtinaiTradicinis, su kruopomis ant pieno
- manų kruopos ant pieno
- pilno grūdo duonos sumuštinis su margarinu, kumpiu, salotomis ir pomidorais
Pumpernickelio mėgėjams
- pienas su kukurūzų dribsniais
- pumpernickel duona su sviestu, liesa varške ir laiškiniu česnaku
Naminis, su minkštai virtu kiaušiniu
- pieno sriuba su puikiais makaronais
- graham su margarinu, minkštai virtas kiaušinis, pomidoras (be odos)
Su pavasario akcentu
- Grahamo vyniotinis su margarinu, 2 vištienos nugarinės riekelėmis, keliais salotų lapais, 2 ridikėliais
- vaisių salotos su natūraliu jogurtu
3. Norėdami išvengti pykinimo ar jį sumažinti, turėtumėte gerti daug vandens
Geriausia 2-3 litrai per dieną. Atsisakykite visų saldžių gėrimų (jie be reikalo fermentuojasi ir penimi), ypač gazuotų. Geriausias yra negazuotas mineralinis vanduo ir vaistažolių užpilai. Ypač gerų rezultatų duodama per dieną gurkšnojant žolelių arbatas su mėtomis, ramunėlėmis, čiobreliais, levandomis ar melisomis. Išvardytos žolelės turi atpalaiduojantį, raminantį ir virškinantį poveikį.
4. Imbieras yra patikrinta priemonė nuo pykinimo
Tai įrodyta priemonė nuo pykinimo. Svarbu naudoti šviežią šaknį, o ne miltelinius prieskonius.
5. Norint išvengti rytinio pykinimo, geriau valgyti mažiau, bet dažniau
Geriau valgyti mažus patiekalus dažnai, kad skrandis niekada nebūtų visiškai pilnas. Ypač venkite gausių valgių prieš miegą - persivalgymas naktį gali labai pabloginti rytinį negalavimą. Taip pat venkite stipraus alkio jausmo: jei jaučiate, kad skrandis ima čiulpti ir situacija trukdo valgyti įprastą patiekalą, leiskite sau nedidelį užkandį, kuris patenkins jūsų pirmąjį alkį: bananą, musliuką, saują žemės riešutų.
6. Aštrus maistas gali pabloginti pykinimą
Ir net tada, kai norisi. Yra šios taisyklės išimčių: kai kurioms moterims rytinės ligos metu yra naudinga valgyti, pavyzdžiui, marinuotą agurką. Tačiau aštrus ar marinuotas maistas dažniausiai dirgina virškinamojo trakto gleivinę ir turi priešingą poveikį. Rinkitės lengvą maistą ir venkite riebaus maisto, ypač kepto.
7. Dėl tam tikrų kvapų galite pykinti
Jei esate jautrus kvapams, venkite patekti į šaldytuvą patys - dėl to dažnai pykina. Tiesiog pabandykite padaryti ką nors sau. Stenkitės namuose negaminti intensyvaus aromato patiekalų, pvz., Kepti svogūnus, virti žiedinius kopūstus. Kuo dažniau vaikščiokite gryname ore. Dienos metu dažnai vėdinkite namus, ypač prieš miegą.
kas mėnesį „M jak mama“
