Sąnarių skausmas dar neseniai buvo laikomas pagyvenusių žmonių liga. Šiandien jaunimas vis dažniau skundžiasi nugaros, kelių ar klubų skausmais, o degeneraciniai sąnarių pokyčiai atsiranda po 20–30. amžiaus. Problemos dažniausiai atsiranda dėl sąnarių nusidėvėjimo ar vienos iš daugelio reumatoidinių ligų.
Sąnariai veikia viską, ką darote, sėdite ar stovite. Jie yra tam sukurti. Tačiau, kaip ir visas kūnas, jie taip pat sensta.
Sąnariai sensta ir susidėvi
Tačiau jų senėjimo tempas labai priklauso nuo mūsų. Deja, mes šiuos procesus vis dažniau paspartiname nesąmoningai. Pasak gydytojų, daugiausia blogų įpročių turime dėl blogos sąnarių ir stuburo būklės, taip pat dėl negalavimų, kurie daro mūsų gyvenimą nemaloniu. Sąnarių problemos yra 3 kartus dažnesnės tarp moterų nei vyrų. Tikriausiai čia vaidina hormonų ekonomika, kuri moterų menopauzės laikotarpiu yra audringesnė nei vyrų, sukelianti didesnius kūno pokyčius, o vyriško testosterono trūkumas padidina jungiamojo audinio atsparumą dėvėjimuisi. Be to, moterys labiau apkrauna sąnarius, o kai atsiranda negalavimų, jos paprastai jų nepaiso. Tai lemia ankstyvą lygiųjų kremzlių, apimančių sąnarius, sunaikinimą ir degeneracijos vystymąsi.
Taip pat skaitykite: Sąnarių dieta padės nuo uždegimo ir sąnarių skausmų. FIZINĖ VEIKLA kaip vaistas nuo nugaros, antsvorio, osteoporozės, diabeto ...
Sąnarių kremzlės su amžiumi tampa plonesnės
Taigi jis nebeapsaugo kaulų nuo spaudimo. Kūnas bando jį regeneruoti, tačiau žalos procesas tęsiasi. Po metų jis gali visiškai išnykti, tada kaulai, kuriems atimta skydas, trinasi vienas į kitą, o tai sukelia skausmą. Kūnas, gindamasis nuo per didelės trinties, sukuria kremzlės ir kaulų ataugas (osteofitus), kurie iškreipia sąnarį, riboja jo judėjimą ir sukelia skausmą judant. Tai taip pat sumažina sąnarių paviršius dengiančio goo gamybą ir kokybę, apsaugo juos nuo pažeidimų ir leidžia laisvai judėti. Sąnario kapsulė ir raiščiai sustorėja, tampa mažiau lankstūs ir nebesaugo sąnarių. Netinkamoje ašyje yra asimetrinės raumenų įtampos ir sąnarių apkrovos. Sąnariuose ir šalia esančiuose audiniuose (raiščiuose, sąnario kapsulėse, raumenyse) gali išsivystyti uždegiminės reakcijos, kartu su patinimu ir sąnario eksudatu. Degeneraciniai pokyčiai dažniausiai veikia labiausiai apkrautus sąnarius: kaklo ir juosmens stuburą, kelius, klubus ir kojas.
Sportas ir dietos naudingi stuburui, sąnariams ir raumenims
Tarp veiksnių, greitinančių degeneracinius pokyčius, visų pirma yra mankštos trūkumas. Viena vertus, civilizacijos raida ir, kita vertus, pareigų našta reiškė, kad dauguma iš mūsų visą dieną sėdi prie stalo ir po minkštos sofos. Rezultatas yra tas, kad raumenys sistemingai praranda lankstumą ir silpnėja. Sąnariai yra perkrauti ir tai palaipsniui sukelia įvairias deformacijas. Taip yra todėl, kad kremzlė neturi kraujagyslių ir, kaip kempinė, absorbuoja maistines medžiagas iš skysčio. Procesas įmanomas tik tada, kai judame. Kremzlės, kurios yra nuolat ir pernelyg suspaustos, praranda gebėjimą siurbti maistines medžiagas, taigi ir gebėjimą atsinaujinti bei drėkinti.
Kiekvienas papildomas kilogramas yra nereikalingas sąnarių balastas. Slanksteliai ir diskai negali prisitaikyti prie antsvorio, todėl laikui bėgant jie deformuojasi. Kai riebalai nusėda ant pilvo, jie labiausiai apkrauna juosmeninę stuburo dalį, kelius ir klubų sąnarius. Sąnariai nėra tinkami kelti apkrovas tiesioms kojoms, nešioti krepšį per petį, ilgai lenkti, sėdėti prie kompiuterio, kai kurios sporto šakos intensyviai praktikuodavo (slidinėdavo, mankštindavosi salėje).
Svarbu
Vaikų laikysenos defektai turi būti nedelsiant pašalinti
Kai pastebite, kad vaikas turi plokščią nugarą (stuburas tinkamai funkcionuoja dėl natūralių vingių: gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens), apvalus (galva pasvirusi į priekį), įgaubta (išsikišęs pilvas) arba tam tikra asimetrija (išsikišusi mentė, išsikišęs klubas, juosmuo labiau įspaustas) viena pusė arba pakelta ranka), nedelskite apsilankyti pas savo pediatrą. Konsultacija reikalinga, jei vaikas turi plokščias pėdas, kiša jas į vidų arba eina vidiniu kraštu (plokščiomis pėdomis), kai tarp kojų yra tarpas sujungus ir ištiesinus kelius. X (kelio valgusas) arba ištiesus kojas ir pėdas kartu, tarp kelių yra tarpas (varus kelio). Anksti nustatytus defektus galima ištaisyti arba sustabdyti jų vystymąsi. Jei jų nepaisoma, jie sukelia tolesnę laikyseną ir raumenų bei kaulų defektus, taip pat progresuoja sąnarių degeneracija.
Laikysenos defektai - sąnarių ir stuburo priešas!
Sąnarių priešai yra įgimti ar įgyti laikysenos defektai ir įgimti sąnarių defektai, pvz., Klubo srityje. Mes stovime, vaikštome, neatsargiai sėdime: galva nuleista, pilvas iškištas, nugara sulenkta, palenktas petys. Sėdime ant užmautos kojos, sulenkiame nugarą į galvos juostą, pasilenkiame virš knygos. Tuo tarpu bet kokia kūno padėtis, priverčianti pakeisti natūralų stuburo išlinkimą, sukelia raumenų darbo sutrikimą. Tai lemia blogą laikyseną, sąnarių ir diskų pažeidimus.
Lėtinis stresas pažeidžia sąnarius. Adrenalino įtaka sukelia ilgalaikę įtampą ir raumenų perkrovą. Tai sukelia lėtinį skausmą ir nuolatinius degeneracinius pokyčius. Tai daugiausia paveikia stuburą. Liga yra vadinamojo rezultatas pesimistinis požiūris, vis dažniau pastebimas paauglių: palenkta galva, pakabintos rankos, maišymasis.
Sąnarius gali sunaikinti vartojant hormoninius vaistus ir kai kurias sistemines ligas, pvz., Diabetą, hipotirozę. Dėl vandens ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimo išplaunamos mineralinės medžiagos, todėl netinkama sąnarių mityba arba įvairių medžiagų laikymas netinkamose vietose. Pavyzdžiui, podagroje natrio urato kristalai kaupiasi periartikuliariniuose audiniuose, dėl kurių išsivysto uždegimas ir pažeidžiama kremzlė.
mėnesinis „Zdrowie“
