Koronaviruso pandemijos sukeltas stresas nėra naudingas mūsų dantims. Susinervinę sukandame dantis ir juos sukandame, o tai ilgainiui gali jiems pakenkti. Šis reiškinys turi savo pavadinimą: bruksizmas ir veikia net 20 proc. visuomenės. Ekspertas paaiškina, kas tiksliai yra bruksizmas, kaip jo išvengti ir kaip sumažinti jo pasekmes namuose.
Nesąmoningas dantų griežimas ir jų gniaužimas yra kiekvieno penkto lenko būklė. Jis turi psichologinį pagrindą: jis atsiranda dėl patiriamų, net nesąmoningai, baimių ir streso, susikaupusio per dieną.
Jie turi kažkur rasti išėjimą, ir tai dažniausiai nutinka miegant, kai nustojame kontroliuoti raumenis. Bet tai dažnai nutinka ir dieną, kai esame užsiėmę kažkuo kitu, pavyzdžiui, darbu.
Paprastai to nesuvokiame tol, kol nepastebi artimas žmogus, kurio dantų griežimas paprasčiausiai erzina (arba pažadina iš miego), arba odontologas, kuris įprastos konsultacijos metu pastebi ligai būdingus simptomus.
Kaip sužinoti, ar pacientas serga bruksizmu? - Visų pirma, po matomo dantų nusidėvėjimo, t. Pokalbio su pacientu metu atkreipiu dėmesį į informaciją apie nemalonius pojūčius, susijusius su kramtymu, taip pat simptomus (iš pirmo žvilgsnio ne dantų), tokius kaip nuolatiniai galvos, veido, akies obuolio, kaklo, nugaros, ausų, pečių ir ausų skausmai. Jie man yra ženklas, kad galiu susidurti su negydomo bruksizmo sukeltomis komplikacijomis - komentuoja dr. N.med. Barbara Szafrańska iš „Medicover Stomatologia Inflancka“.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip patogu dirbti su apsaugine kauke? PATARIMAIMes visi esame įtempti per pandemiją, todėl bruksizmas dabar gali pablogėti. Štai kodėl ekspertai ragina kuo dažniau atsipalaiduoti dienos metu ir tuo pasirūpinti ir prieš einant miegoti. Verta išjungti televizorių, padėti telefoną ir atkreipti dėmesį į savo kūną.
Taip pat verta atlikti keletą paprastų veido pratimų. Tai teigiamai paveiks ne tik mūsų kūną ir protą, bet ir raumenis bei smilkininį apatinio žandikaulio sąnarį. Šių pratimų rinkinys skirtas raumenims atpalaiduoti, o tai padės sumažinti skausmo simptomus.
Pirmiausia pamasažuokite veido raumenis: skruostus, masažuoklį (eina nuo zigomatinio kaulo iki žandikaulio kampo). Įdėkite du pirštus ir sukite sukamaisiais judesiais per visus skruostus, toje vietoje, kur jaučiate didžiausią diskomfortą / įtampą, spauskite pirštus, laikykite, kol diskomfortas / įtampa sumažės.
Tada pamasažuokite smilkinius ir sritį už ausies - laiko raumenį. Taip pat uždėkite du pirštus ant šventyklos ir sukite sukamaisiais judesiais ant šventyklos, o tada virš ir už ausų, toje vietoje, kur jaučiate didžiausią diskomfortą / įtampą, įspauskite pirštus, laikykite, kol diskomfortas / įtampa atslūgs.
Dabar atėjo laikas dar vienam pratimui - skruosto sugnybimui. Švelniai suimkite skruostų odą ir ją ištempkite, tada laikykite. Atlikite tai keliose skruostų vietose.
Tada praskirkite lūpas 1 cm, palieskite liežuvio galiuką prie burnos stogo už viršutinių priekinių dantų. Šioje padėtyje judinkite apatinį žandikaulį į priekį, kol pajusite švelnų traukimą, palaikykite 10 sekundžių ir grįžkite. Kartokite pratimą 3 kartus.
Bakstelėk liežuvį kaip arklys, švelniai praverkdamas burną 10 sekundžių. Pabandykite kontroliuoti liežuvio padėtį taip, kad galas visą laiką būtų prilipęs prie viršutinio gomurio.
Atliekant šiuos pratimus ir masažą labai svarbu kvėpuoti. Kvėpuokite giliai tik per nosį (įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį), kad pilvas pakiltų, kai įkvepiate, o iškvėpkite ilgiau nei įkvėpkite.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip jūs iš tikrųjų kovojate su stresu? PSYCHOTEST Streso įveikimo būdaiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Mes taip pat rekomenduojame:
- Kaip laisvai kvėpuoti apsaugine kauke?
- Geriausios ir blogiausios apsauginės akinių kaukės
- Ar jūsų rankos prakaituoja vienkartinėse pirštinėse? Pažiūrėk, ką daryti.
- Kaip naudoti vienkartines pirštines, kad jos netaptų infekcijos šaltiniu?
- Kaip patogu dirbti su apsaugine kauke?
- PSO perspėja, kad antroji epidemijos banga yra tikra - vis dėlto lenkai bijo kitos ligos
- Ar netrukus bus atidaryti baseinai ir fitneso klubai?
