Tinginio žarnos sindromas yra mūsų laikų liga. Sėdimas gyvenimo būdas, stresas, netinkama mityba, nuolatinis skubėjimas - visa tai trikdo žarnyną. Todėl jie nenori dirbti be pagalbos, o vidurių užkietėjimui skirtos priemonės sumuša populiarumo rekordus. Patikrinkite, kas tiksliai yra tinginio žarnos sindromas ir kaip jį teisingai gydyti.
Tinginio žarnos sindromas yra būklė, dėl kurios turi dirbti visi. Nesveikas gyvenimo būdas, netinkama mityba, stresas. Poveikis - įprastas vidurių užkietėjimas ir jį lydintis diskomfortas. Jei problema jau pasirodė, tada nedvejokite - pradėkite veikti. Vidurių užkietėjimas gali būti labai pavojingas visam kūnui.
Išgirskite, kas yra tinginio žarnos sindromas. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Tingaus žarnos sindromas: gydymas yra sveikas gyvenimo būdas
Tinginio žarnos sindromas gydomas lengvai ir maloniai, tereikia geros valios, kad galėtumėte šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Pirmiausia:
1. Pakeiskite savo mitybą
-
Dietą praturtinkite silosu - pieno rūgšties bakterijų dėka jos pagerina žarnyno darbą.
-
Jei galite, kasdien naudokite fermentuotus pieno gėrimus (jogurtą, kefyrą, pasukas), nes juose yra pieno rūgšties bakterijų. Jie storojoje žarnoje gamina medžiagas, kurios skatina šią virškinimo sistemos dalį veikti ir slopina sveikatai nepalankių puvimo bakterijų augimą.
-
Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Tai dulkių siurblys - valo žarnas (jos nevirškina virškinimo trakte, taip padidindamas maisto likučių kiekį) ir reguliuoja tuštinimosi ritmą. Rasite iš rupių ir rupių miltų duonos, kruopų, rupių makaronų, natūralių kruopų, rudųjų ryžių, sėlenų, daržovių ir vaisių. Lėtai supilkite daug ląstelienos turinčius maisto produktus, kitaip galite gauti priešingą efektą, t. Atminkite: kuo daugiau skaidulų, tuo daugiau skysčių - jums reikia mažiausiai 2 litrų per dieną.
-
Venkite riebaus ir kepto maisto, ribokite cukraus, saldumynų ir saldžių gėrimų kiekį.
2. Padidinti mobilumą
-
Išlipkite iš autobusų stotelės priešais kelionės tikslą, pastatykite už dviejų kvartalų, vietoj lifto važiuokite laiptais.
-
Užsiregistruokite į klubą, baseiną, nusipirkite dviratį, riedučius, žaiskite kometą - pasirinkimas toks didelis, kad tikrai rasite ką nors sau.
-
Rytiniai ar vakariniai pratimai namuose - traškesiai, lenkimai ar joga, priešingai nei atrodo, reikalauja tik valios.
3. Kaip laikrodis
Nuolatinis skubėjimas, ypač ryte, kai žarnynas yra pats aktyviausias, reiškia, kad jūs dažnai neturite laiko ramiai apsilankyti tualete. Slopindamas natūralų tuštinimosi refleksą, jūs propaguojate žalingus įpročius, kurie susilpnina tuštinimąsi kontroliuojančius mechanizmus. Žarnynas tampa vis tingesnis. Dėl to atsiranda įprastas vidurių užkietėjimas. Taigi planuokite savo dieną tam, kad paskirtumėte šiek tiek laiko savo ryto tvarkaraštyje. Tai tikrai verta, net ir keliantis anksti ryte.
Taip pat skaitykite: Kodėl NETURI BŪTI SĄLYGOS? Vidurių užkietėjimas nėštumo metu - kaip su jais kovoti? Gyvybinės ląstelienos nutukimui ir diabetui gydyti. Kaip veikia gyvybiškai svarbus pluoštas?Tingaus žarnos sindromas: valymas nėra sprendimas
Atrodo, kad vidurius paleidžiantys vaistai yra sprendimas. Bet buk atsargus! Netinkamai naudojant, jie gali būti kenksmingi. Ypač pavojingi yra tie, kuriuose yra antrakomponentų (augalų biologiškai aktyvių medžiagų, kurios, vartojamos per burną, veikia vidurius), pvz., Senos lapai ir ankštys, šaltalankio žievė, šaknų šaknys, nes jų perteklius stipriai dirgina žarnyno gleivinę. Jei tokias priemones naudosite ilgą laiką, užuot stimuliavę žarnyną, jūs dar labiau tingėsite ir virškinimo sistemą padarysite nuo to priklausomą. Todėl turėtumėte ieškoti preparatų, kuriuose yra minimalus antrakomponentų kiekis ir kurie gali būti naudojami ilgalaikiam gydymui.
Tingaus žarnos sindromas: kokia parama?
Į savo dienos racioną galite įtraukti preparatą, kuris veiksmingai ir saugiai padės atkurti natūralų žarnyno darbą, netrikdydamas jo tinkamo veikimo. Dažniausiai vartojamus vaistus nuo žarnyno sutrikimų galima suskirstyti į tris grupes:
- minkština (jie minkština išmatas, stimuliuoja žarnyno darbą)
- kontaktas (jie veikia tiesiogiai žarnyno gleivinės gleivinę)
- osmosinis (padidina vandens prasiskverbimą į žarnyno spindį).
Rekomenduojamas straipsnis:
Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo - greitai atsikratykite problemosRekomenduojamas straipsnis:
SĖDIMASIS GYVENIMAS atneš jums ligų
