ŠILUMA IR NĖŠTUMAS - 10 patarimų, kaip kovoti su karštu oru nėštumo metu

Kaip išgyventi nėštumo karštį? Su karščiu susiduriame pasukdami oro kondicionierių, atvėsindami kūną šaltais gėrimais ir ledais. Tačiau jei esate nėščia, turėtumėte vengti kambarių su oro kondicionieriais ir staigių temperatūros pokyčių, nes tai gali sukelti gerklės streptokoką ir slogą. Čia yra 10 praktinių patarimų - kaip išgyventi karštį ir ja mėgautis!

Karštis nėštumo metu yra ypač varginantis. Kai gyvsidabrio stulpelis slysta aukštyn, jautiesi kaip lokomotyvas iš Tuwimo eilėraščio - prakaituotas ir vangus. Sunku jaustis gerai, kai patini kojos ir nuolat jautiesi alpsta. Kaip palengvinti karšto oro pasekmes nėštumo metu, nerizikuojant dėl ​​peršalimo ir gerklės ligų dėl oro kondicionieriaus?

1. Su savimi turėkite gėrimą

Tačiau venkite kofeino turinčių gėrimų, nes jie yra diuretikai ir dehidratuoja organizmą. Karštu oru sveikiausias yra negazuotas mineralinis vanduo, kuris malšina troškulį ir iš organizmo išskiria toksinus. Būsimoms motinoms geriausia yra mažai ir vidutiniškai mineralizuota. Gerkite net tada, kai nejaučiate troškulio (stiprus troškulys yra ženklas, kad esate dehidruotas). Paros dozė yra mažiausiai trys litrai vandens plius 100 ml kiekvienam laipsniui esant aukštesnei nei 20 ° C (taip pat skaičiuojamas vanduo, esantis sultinguose vaisiuose, pvz., Arbūzuose). Kodėl tiek daug? Karštu oru jūsų kūno vandens atsargos greitai išsenka, o inkstai gamina mažiau šlapimo. Dėl to kraujas yra mažiau filtruojamas ir jį lengva apsinuodyti medžiagų apykaitos produktais (pvz., Karbamidu, amoniaku). Be to, intensyviai prakaituodami, prarandate daug natrio, kuris silpnina kūną ir kraštutiniais atvejais sukelia alpimą.

2. Lengvai apsirenk

Dėvėkite šlepetes ir basutes, dėvėkite erdvius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių - medvilnės, lino. Juose jausitės vėsiau, nes jie praleidžia orą ir neprilimpa prie kūno kaip sintetiniai audiniai. Rinkitės sukneles ir sijonus, o ne kelnes. Pamiršk apie pėdkelnes. Jei jūsų darbo vietoje jie yra privalomi, ant kojų tepkite savaiminio įdegio priemonę arba naudokite vadinamąjį purškiamos pėdkelnės. Tai balzamas, kuris nuspalvina odą ruda spalva, o užtepęs ant kojų jis primena pėdkelnes (nuplaunamas muilu ir vandeniu). Galite nusipirkti internete ir kai kuriose parfumerijose.

4. Uždenkite veidą ir galvą

Skrybėlė, dangtelis su skydeliu apsaugo nuo perkaitimo ir smūgių, tačiau taip pat apsaugo veidą nuo saulės. Tai svarbu, nes nėštumo metu dėl hormonų labai lengva pakeisti spalvą. Jūsų naudojamo veido kremo SPF turi būti ne mažesnis kaip 15. Pirkite sau gerą apsaugos nuo saulės priemonę ir prieš išeidami iš jos pasitepkite atviromis kūno dalimis. Darykite tai net debesuotomis dienomis, nes net 80% jo prasiskverbia pro debesis. spinduliai. Venkite ilgalaikio buvimo pilnoje saulėje, nes tai gali alpti ir netgi sukelti gimdos susitraukimus.

5. Ieškokite šešėlio

Aukšta temperatūra gali sukelti mėšlungį. Norėdami apsipirkti, eikite į tamsesnę gatvės pusę. Jei einate namo iš darbo, atsisėskite paunksmėje kavinės sode ar parke.

6. Venkite interjero su oro kondicionieriumi

Staigus temperatūros pokytis gali sukelti slogą. Todėl vietoje oro kondicionieriaus įjunkite oro srautą automobilyje (oras šiltesnis, temperatūrų skirtumas mažesnis). Be to, nenaudokite jo darbe, geriau yra nedidelis ventiliatorius, kurį galima pastatyti ant stalo. Jei yra automatinis oro kondicionierius, paprašykite technikos specialisto šiek tiek padidinti temperatūrą. O gal viršininkas sutiks, kad karštame ore dalį darbų galite atlikti namuose?

7. Neikite į lauką nuo 11 iki 15 val

Tada šilčiausia. O jei privalote tai padaryti, su savimi turėkite butelį terminio vandens. Pabarstykite juo veidą, kaklą, dilbius ir kojas. Iškart pajusite palengvėjimą, ypač būdami karštoje gatvėje. Bet grįžę namo būtinai patepkite vandeniu purškiamas vietas drėkinamuoju kremu. Garuojantis vanduo gali išsausinti odą. Taip pat galite atsivėsinti naudodamiesi mažu nešiojamu baterijomis valdomu ventiliatoriumi (jų galite nusipirkti internete ir žaislų parduotuvėse).

8. Paimkite vėsią vonią ar dušą

Jei turite sodą ar didelį balkoną, įrengkite jame pripučiamą baseiną, galėsite palakstyti ir atvėsti savo nuožiūra. Jei maudotės ežere ar jūroje, turėtų būti saugoma maudymosi zona, kad prireikus gelbėtojas galėtų jums padėti.

9. Pakeiskite dietą į lengvesnę

Valgykite dažnai, tačiau patiekalus padalykite į mažesnes porcijas, kad nesijaustumėte sunkūs. Valgykite daug vaisių ir daržovių, o mėsą pakeiskite žuvimi.

10. Venkite ledų

Venkite ledų karštu oru ne todėl, kad jie penėtų; šalti ledai plius karštis prilygsta anginai!

„M jak mama" kas mėnesį. Taip pat skaitykite: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Nėštumo metu saugiai kaitintis be saulės vonių taisyklės Nėštumas - ar galite eiti į baseiną būdami nėščia? ŽIVIS valgyti nėštumo metu: ar žuvis ir jūros gėrybės turėtų išnykti iš dietos ...