Nuolatinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra labai svarbus, nes tai rodo jo tinkamą vystymąsi. O kai svoris nedidėja arba auga per greitai, tai gali būti signalas, kad vyksta kažkas nerimą kelianti. Todėl gydantis gydytojas pasveria jus kiekvieno apsilankymo metu ir įrašo rezultatą į nėštumo įrašą. Taip pat verta bent kartą per savaitę pasitikrinti savo svorį.
Pirmąjį trimestrą turėtumėte priaugti nedaug svorio, vos 1–2 kg. O jei jaučiate stiprų pykinimą, kurį lydi vėmimas, galite net šiek tiek numesti svorį (iki 2 kg). Ankstyvais nėštumo mėnesiais geriau nepriaugti per daug svorio, nes „įgytas“ svoris tada „eina“ jums, o ne kūdikiui, o po gimdymo jų atsikratyti bus sunkiau. Antrąjį trimestrą idealus svorio priaugimas yra 5-6 kg (1,5-2 kg per mėnesį), o paskutiniame trimestre - 4-6 kg. Kartu tai yra 10–14 kg. Būtent šis svorio prieaugis dabar laikomas įprastu svoriu. Pastaba: jei laukiatės dvynių, jūsų svoris turėtų padidėti tik prie antrojo kūdikio svorio, todėl rekomenduojamas svorio padidėjimas yra 14–18 kg. Paprastai, kuo mažiau moteris sveria prieš nėštumą, tuo daugiau ji turėtų priaugti svorio nėštumo metu. Taigi, jei buvote labai lieknas, turite priaugti 13–17 kg svorio, o jei turite antsvorio - ne daugiau kaip 8–10 kg. Norėdami tiksliai žinoti, kiek galite uždėti, apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI) ir patikrinkite lentelę, kad įsitikintumėte, koks svorio padidėjimas jums būtų idealus. Nesvarbu, kurio kūdikio laukiatės, svorio didinimo rekomendacijos yra vienodos kiekvienam tolesniam nėštumui.
Girdėti apie svorį nėštumo metu, koks yra teisingas svoris? Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kaip apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu - kūno masės indeksą (KMI)?
Naudokite KMI svorio skaičiuoklę
SvarbuIš kur šie kilogramai?
- vaikas 3-4 kg
- padidėjusi gimda 1 kg
- placenta 0,5–1 kg
- vaisiaus vandenys 1-2 kg
- didesnės krūtys 1–2 kg
- kraujo ir kitų kūno skysčių kiekio padidėjimas 3 kg
- likę kilogramai yra riebalinis audinys
Didesnė rizika motinai ir kūdikiui turi antsvorį nei per mažas svoris, todėl geriau priaugti svorio mažiau nei per daug.
Taip pat skaitykite: KMI skaičiuoklė - teisingo KMI formulėNėštumo metu svoris turi padidėti
Dabar pats laikas atsakyti į pradžioje iškilusį klausimą: kas yra šie nėštumo kilogramai? Tiesa, kad vaikas sveria tik 3-4 kg, tačiau visas jūsų kūnas jam keičiasi. Nėštumo pradžioje jūsų krūtys pradeda augti ir gimda padidėja. Jūsų kūne teka daugiau kraujo ir yra daugiau kitų kūno skysčių. Tada vystosi placenta, kad kūdikis būtų gyvas. Kūdikį supa vaisiaus vandenys, apsaugantys jį nuo traumų. Ant sėdmenų, klubų ir šlaunų atsiranda storesnis riebalų sluoksnis - tai suteikia jums ir jūsų kūdikiui atsarginį energijos šaltinį. Taigi visi šie pokyčiai yra pateisinami, netgi riebalų prieaugis! Pagimdžiusi kūdikį tuoj pat numesite apie 6 kg. Tikriausiai atsikratysite likusių maždaug per ateinančius kelis mėnesius, ypač jei maitinate krūtimi. Kartais tai pareikalaus daugiau pastangų, tačiau nepalūžkite ir nesijaudinkite per daug. Yra moterų, kurios priaugo net 20 kg ir daugiau, o per metus ar dvejus atgavo buvusią formą.
Antsvoris ir per mažas svoris kenkia vaikui ir nėščiai moteriai
Žinoma, nereikia jaudintis dėl idealaus svorio ir griežtai laikytis normos. Leidžiama nuo jo nukrypti, ypač todėl, kad nėštumo metu turite teisę mėgautis savo kaprizais. Tačiau verta naudotis saiku ir sveiku protu, nes jei KMI viršija 26 ar žemiau 19 - padidėja perinatalinių komplikacijų rizika. Per mažai priaugus svorio, kūdikis gali gimti mažo svorio (mažiau nei 2500 g), o tokie kūdikiai dažniau serga - tiek kūdikystėje, tiek vėlesniame amžiuje. Tai taip pat padidina priešlaikinio gimdymo tikimybę. Kita vertus, kai nėščia moteris turi antsvorio, padidėja komplikacijų rizika: nėštumo diabetas, nėštumo sukelta hipertenzija, priešlaikinis gimdymas ir cezario pjūvis. Didelis svorio padidėjimas taip pat yra susijęs tik su didesniu diskomfortu (nugaros skausmais, greitesniu nuovargiu, patinimu) ir sunkesniu grįžimu prie ankstesnio nėštumo. Turite būti ypač atsargūs, jei anksčiau turėjote antsvorio, nes polinkis svorio metu nėštumo metu dar labiau padidėja. Rūkaliai, metę rūkyti tik sužinoję apie skirtingą būklę, priauga daugiau svorio, taip pat būsimos motinos, kurioms yra daugiau nei 30 metų. Jei priklausote kuriai nors iš šių grupių, būkite atsargūs dėl savo meniu. Žinoma, dabar nėra svorio metimo klausimo, tačiau valgykite protingai, venkite tuščių kalorijų ir stenkitės sportuoti - daug vaikščiokite, sportuokite (jei nėra kontraindikacijų). Nebuvo įrodyta, kad jei nėštumo metu moteris gaus daug svorio, ji pagimdys vaiką, kurio svoris yra didelis (virš 4 kg). Naujagimio dydis pirmiausia nustatomas genetiškai.
kas mėnesį „M jak mama“
