Alfa-tokoferolis: indikacijos, savybės ir dozavimas

Apibrėžimas

Vitaminas E pergrupuoja junginių rinkinį, tarp kurių yra alfa-tokoferolis, kuris yra pati svarbiausia forma. Todėl alfa-tokoferolis turi esminių vitamino E savybių.

Panaudojimas

Alfa-tokoferolis yra naudojamas menstruacinėms problemoms palengvinti, imuninei sistemai stiprinti (ypač senyviems žmonėms) ir širdies bei kraujagyslių ligoms užkirsti kelią.


Mes taip pat naudojame šią medžiagą, kad išvengtume vėžio, Alzheimerio ligos, Parkinsono ligos ir diabeto.

Vitaminas E yra žinomas dėl savo vaidmens regėjimo lygmenyje. Tokiu būdu alfa-tokoferolis gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai (DMLA) ir kataraktai. Galiausiai jis naudojamas reumatams ir artritui palengvinti.

Savybės

Vitaminas E, o tiksliau alfa-tokoferolis, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios dalyvauja apsaugant visas organizmo ląsteles, kovojant su laisvaisiais radikalais. Kita vertus, alfa-tokoferolis riboja lipidų, atsakingų už širdies ir kraujagyslių ligas, oksidaciją.
Vitaminas E taip pat turi priešuždegiminių ir kraujagysles plečiančių savybių, užtikrinančių gerą širdies sveikatą.

Dozavimas

Rekomenduojama alfa-tokoferolio dozė skiriasi priklausomai nuo siekiamo naudingumo. Norėdami kovoti su menstruaciniu mėšlungiu, paimkite 200–500 TV (tarptautinis vienetas, kuris šiuo atveju yra lygus 0, 66 miligramų alfa-tokoferolio), atitinkantį 132–300 mg alfa-tokoferolio penkias dienas. Norint gauti optimalų rezultatą, reikia pradėti šūvį likus dviem dienoms iki taisyklės pasirodymo. Norint pasinaudoti antioksidaciniu alfa-tokoferolio poveikiu, jo reikia nuolat vartoti 134–268 mg (200–400 TV).

Rekomenduojamas indėlis į maistą

Paprastai sušvirkškite 4 mg vitamino E (6 TV) iki 6 mėnesių amžiaus; 5 mg (7, 5 TV) iki vienerių metų amžiaus; 6 mg (9 TV) nuo 1 iki 3 metų; 7 mg (10, 5 TV) nuo 4 iki 8 metų; 11 mg (16, 5 TV) nuo 9 iki 13 metų, 15 mg (22, 5 TV) nuo 14 metų ir nėščioms moterims. Žindančios moterys kiekvieną dieną gali suvartoti iki 19 mg alfa-tokoferolio (28, 5 TV).