BLAUZDOS SKAUSMAS - EINANT, BĖGANT

Blauzdos skausmas - priežastys. Blogai parinkti batai

Blauzdikaulio skausmo priežastis gali būti blogai parinkta avalynė - per maža, per ankšta. Žmonės, kurie vaikšto vadinamuoju blauzdu, yra ypač pažeidžiami skausmo blauzdos priekyje. šlepetės (šio tipo avalynė sutrikdo eisenos modelį), taip pat moterys, avinčios aukštakulnius batus (aukštakulniai sutrumpina Achilo sausgyslę, o tai gali sukelti blauzdikaulio skausmą).

Blauzdos skausmas - priežastys. Klaidos treniruotės metu

Treniruočių metu padarytos klaidos taip pat gali būti atsakingos už skausmą blauzdos priekyje:

prieš treniruotę nėra apšilimo

treniruočių metu nėra pertraukų

nėra laiko atsigauti po treniruotės

bėgimas ant kietų paviršių

neteisinga bėgimo technika, taigi ir blauzdikaulio raumens perkrova

treniruotės, nepaisant negydytų traumų

Ar žinojai? >> 20 dažniausiai pasitaikančių klaidų, padarytų treniruočių metu

Blauzdos skausmas - priežastys. Blauzdos įtvarai

Blauzdos įtvarai taip pat žinomi kaip medialinis blauzdikaulio streso sindromas (MTSS). Čia atsiranda skausmas, kurį lydi patinimas. Iš pradžių skausmo simptomai atsiranda treniruotės metu arba po jos. Kitą rytą jie būna intensyvesni ir pablogėja einant. Treniruočių metu klaidas darantys žmonės (treniruojasi nepaisydami negydytų traumų, nešildydami, per daug apkraunami) yra veikiami blauzdos įtvarų, turi plokščią išilginę pėdos arką.

Blauzdos skausmas - priežastys. Fascialo skyriaus sindromas

Fascialo skyriaus sindromas, ypač ūminio skyriaus sindromas (fascija yra membrana, kuri supa raumenis. Ji padalija blauzdos erdves į keturis skyrius). Tada pasirodo:

didėjantis skausmas (dažniausiai priekinėje blauzdikaulio dalyje)

sąnarių kontraktūra

raumenų silpnumas

sunkus patinimas

Taip pat skaitykite: Kas yra fascija ir kaip masažuoti fasciją?

Blauzdos skausmas - priežastys. Blauzdikaulio nuovargis

Nuovargio lūžis yra nedidelio, bet dažnai pasikartojančio kaulo mikrotraumos rezultatas. Blauzdikaulio nuovargio lūžio rizika yra didžiausia bėgikams, kurie treniruojasi netinkamai, pvz., Treniruodamiesi nešildydami, treniruodamiesi per dažnai, ilgą laiką arba patirdami per didelę įtampą. Blauzdikaulio nuovargio lūžį rodo:

blauzdos skausmas (dažniausiai apatinėje dalyje), kuris, nepaisant traumų, tęsiasi kelias dienas

apčiuopiamas sustorėjimas ant kaulo