Kaip valdyti žemą kraujospūdį

Žemo kraujospūdžio priežastys, pagrindiniai simptomai ir būdai jį stabilizuoti.

Ką reiškia mažas kraujospūdis

Hipotenzija reiškia kraujospūdžio sumažėjimą žemiau normalaus lygio - 90 mm Hg didesniam skaičiui (sistolinis slėgis).

Skirtingai nuo padidėjusio kraujospūdžio, hipotenzija neturi ribinės vertės.

Kas sukelia žemą kraujo spaudimą ar hipotenziją

Hipotenzija arba žemas kraujospūdis yra kraujospūdžio sumažėjimas dėl širdies perpumpuojamo kraujo kiekio sumažėjimo, dėl kurio sumažėja kraujospūdis.

Kokie yra žemo kraujospūdžio simptomai

Dėl sumažėjusio kraujospūdžio gali svaigti galva, atsirasti nuovargis ir šaltos rankos ir kojos. Hipotenzija, išskyrus šiuos simptomus, neturi neigiamos įtakos sveikatai. Iš tikrųjų hipotenzija sergančių žmonių gyvenimo trukmė yra didesnė ir jie turi mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.


Tačiau žmonės, linkę į hipotenziją, gali išblėsti ar sumažėti, nes į smegenis patenka mažiau kraujo, todėl jie taip pat gauna mažiau deguonies. Todėl dėl per mažos įtampos gali sutrikti regėjimas (neryškus matymas) ir suskambėti ausyse.

Kaip reaguoti į kraujospūdžio sumažėjimą ar kraujospūdį

Kai tik pastebite pirmuosius įtampos sumažėjimo požymius (galvos svaigimą, alpimą, šaltą prakaitavimą), greitai atsigulkite kojomis iki 45º aukščio, kad kraujas tekėtų atgal per kamieną ir daugiau drėkinimo pasiektų smegenis.


Hipotenzija gali būti gydoma bendromis procedūromis ir vaistais . Bet kokiu atveju visada patartina teikti pirmenybę bendroms procedūroms, nebent jos nereiškia tobulinimo.

Kaip stabilizuoti žemą slėgį

Norint išvengti žemo kraujospūdžio, rekomenduojama dažnai sportuoti ir laikytis dietos, kurioje gausu druskos . Važinėjimas dviračiu, ilgas pasivaikščiojimas, žygiai, šokiai, gimnastika ir plaukimas gali būti labai naudingi jūsų sveikatai.

Taip pat patariama padidinti skysčių suvartojimą ir gerti bent du – tris litrus mineralinio vandens, kuriame gausu natrio, vaistažolių ir vaisių užpilų, vaisių ir daržovių sulčių. Laikinai gerti kavą ir juodąją arbatą taip pat gali būti naudinga.

Kai prausitės po dušu, įpilkite karšto ir šalto vandens ir nuskalaukite šaltu vandeniu. Masažo šepetėliu atlikite žiedinius masažus iš vidaus į širdies plotą ir naktį nemiegokite horizontalioje padėtyje, bet pusiau įkomponuotuose (naudokite pagalvę).

Sunkiais venų varikozės atvejais dėvėkite apsaugines kojines arba apvyniokite kojas elastiniais tvarsčiais.

Galiausiai venkite nuovargio ir antsvorio bei praktikuokite atsipalaidavimo metodus, kad geriau įveiktumėte stresines situacijas.

Kaip valdyti žemą kraujospūdį

Jei žemas kraujospūdis yra pastovus arba jus kankina pirminė hipotenzija, gydymas medikamentais paprastai yra mažiau efektyvus nei bendrosios procedūros.


Bet jei diskomfortas išlieka, teks gydytis mineralinio kortikosteroido tipo vaistais (fludrokortizonu), ergotamino dariniais (dihidroergotaminas) arba simpatomimetikais (etiilefrinu). Vaistų rūšis, be kita ko, priklausys nuo priežasčių, sukeliančių žemą slėgį.

Ką reikėtų valgyti, kai sumažėjęs kraujospūdis?

Hipotenzija sergantys žmonės turėtų tinkamai valgyti pusryčius ir maitinamą maistą, nes užsitęsęs badavimas skatina įtampos kritimą.

Patartina į kasdienį racioną įtraukti sveikus gėrimus su kofeinu, pavyzdžiui, kavą ir arbatą, ypač per pusryčius. Kofeinas padidina širdies ritmą ir kraujospūdį.

Šokoladas, kuriame gausu teobromino, taip pat yra gera alternatyva kraujospūdžiui didinti, nes jis gerina širdies ritmą. Rinkitės tamsųjį šokoladą, nes jame yra daugiau kakavos ir jis yra sveikesnis. Į savo racioną įtraukite druskos ir gerkite daug skysčių.

Labai naudingos gali būti riebios dešros, tokios kaip kalakutiena, sūriai ir konservuoti maisto produktai, pavyzdžiui, alyvuogės, marinuoti agurkai ar kokteiliai.

Saldymedis padeda išlaikyti stabilų kraujo spaudimą. Galite vartoti užpilu, ypač didžiausios rizikos dienomis (karštomis dienomis), o virimo metu taip pat rekomenduojama įberti rozmarino.

Ką daryti, kai nėštumo metu sumažėjęs kraujospūdis

Maža įtampa nėštumo metu kelia mažiau rūpesčių nei hipertenzija, tačiau kai tai sukelia nuovargį ir galvos svaigimą, ji vis tiek nepatogi nėščiajai.


Kraujospūdis, mažesnis nei 9/6, nekelia pavojaus būsimos motinos sveikatai, kol jis neatsiranda dėl ligos ar didelio kraujavimo. Tai gali pasireikšti širdies plakimo, galvos svaigimo ar nuolatinio nuovargio jausmu.

Pašalintos ligos ir kraujavimas, pagrindinė neįprastai mažos įtampos priežastis nėštumo pradžioje yra hormoniniai pokyčiai .

Kita galima priežastis yra ta, kad placentos išsivystymas daro įtaką kraujotakos pasipriešinimui ir sumažina įtampą. Kai nėščioji trečiąjį nėštumo trimestrą paguldoma gulėti (gulėti ant nugaros), jos gimda gali suspausti dubens kraujagysles ir sumažinti į širdį patenkančio kraujo kiekį. Šis hipotenzijos tipas yra vadinamas gulėjimo hipotenzija ir koreguojamas stovint šonu.

Norint išvengti hipotenzijos pasekmių nėštumo metu, svarbu bėgti nuo per didelio karščio ir vengti per ilgai stovėti ar gulėti ant nugaros (ypač nėštumo pabaigoje).

Be to, moterys turėtų daug hidruoti ir kasdien išgerti bent du litrus vandens. Tai yra geriausios priemonės, nes nėra jokio narkotiko, kuris padidintų įtampą.

Nuotrauka: © Davidas Orcea