Kaip žiemą nesirgti

• Kad išvengtume laikinų epidemijų, tokių kaip gripas ar gastroenteritas, imuninė sistema yra geriausia mūsų sąjungininkė.
• Šaltas, bet kartu ir neigiamas mentalitetas, net depresija, turi įtakos tinkamam kūno funkcionavimui.

Štai keletas atsargumo priemonių žiemą:

Subalansuota mityba

• Sveika, įvairi ir subalansuota mityba yra būtina imuninės sistemos išsaugojimo sąlyga.
• Valgykite sriubas su daržovėmis, tokiomis kaip morkos, porai, bulvės ar kopūstai.
• Vartokite apelsinus, klementinas ir kivius.
• Paruoškite patiekalus su šviežiais produktais.

Miegokite gerai

Būtina užmigti pakankamai.

Uždenkite pakankamai

• Gerai uždenkite.
• Uždenkite kaklą skara.
• Nepadidinkite kambario (namų ir darbo) temperatūros, patariama 18–19 laipsnių temperatūra.

Higienos taisyklės

Reguliariai nusiplaukite rankas prieš valgydami, pakeisdami vaiko sauskelnes, nuėję į vonios kambarį ir viešuoju transportu.

Infekcijos metu

Kai turite infekciją, būtina imtis priemonių, kad ji nebūtų perduota:

• Nusiraudamas į nosinę, kuri vėliau bus įmesta į šiukšlių dėžę.
• Negalima apkabinti ir bučiuoti.
• Venkite rūkyti
• Vėdinkite kambarį.
• Nekeiskite daiktų.

Reguliariai sportuokite

Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą, taip pat turi pranašumą kovojant su stresu.

Apsaugokite savo odą

Oda turi būti hidratuota, nes šaltis ją žaloja ir sausina.