Ar norite pagerinti kontaktus su aplinka? Sunku parodyti meilumą? Šokis gali jums tai padėti. Bet jokiu būdu negalima išmokti žingsnių ir figūrų. Kalbama apie choreoterapiją, t. Y. Šokio terapiją.
Choreoterapijos tikslas nėra šokti savaime, bet pasiekti jausmus, kurių negalima pasakyti žodžiu. Todėl nėra tikslių judėjimo krypčių ar įtemptos pratimų sekos.
Choreoterapija kaip būdas palengvinti stresą ir įtampą
- Kai buvau maža, išgirdau, kad norėdama taisyklingos laikysenos turėjau sugriežtinti sėdmenis. Taigi pririšau - mokykloje, namuose, kieme - prisimena 40-metė Beata. - Aš vis tiek valdžiau. Kai užaugsiu, dar daugiau: būti gera žmona, mama, meiluže plokščiu pilvu ir tvirtu dugnu. Niekam neleidau prisiliesti prie mano tobulos šukuosenos. Kai mano vyras ar vaikai norėjo apsikabinti, aš šaukiau: stebėk tavo plaukus! - išvardija jis. Kai šis nuolat įsitempęs kūnas ėmė atsisakyti paklusti, atsirado skausmas, tarsi jis būtų padengtas nematomu filtru, sukeliančiu diskomfortą liesti. Kai santuoka iširo, Beata savęs paklausė: kodėl? Juk ji taip bandė! Atsakymas atėjo naktį. - Sapnavau savo tėvą. Aš aiškiai mačiau jo laikyseną ir, kad ir kaip žiauriai tai skambėtų, jis buvo įtemptas, tarsi laikytų krūvą “, - paaiškina jis. Tėvo atvaizdas ją nuvedė prie pačios nukankinto kūno. Ji nusprendė su juo ką nors padaryti. Ji pasirinko bėgiojimą, fitnesą ... - Instruktorius šaukė, ką ir kaip daryti, todėl turėjau pabandyti ir kontroliuoti, ar darau kažką teisingo. Tai nebuvo tai, ko aš norėjau - paaiškina jis. Ji netyčia atsidūrė choreoterapijoje. „Pats vardas man pasirodė grėsmingas“, - prisipažįsta jis. - Man nereikėjo terapijos, man reikėjo atsipalaiduoti! - Tai dažna reakcija į šūkį „choreoterapija“. Terapija, kuri man kažkas negerai, pažymi choreoterapeutė Agnieszka Szczepańczyk. - Nereikėtų to paveikti, nes kiekviename iš mūsų yra kažkas, ką galima pakoreguoti ir suderinti. Panašiai kaip ir priešdėlis choreo-, nes choreoterapija nėra šokio forma, tai veikiau judesio forma, paremta ekspresija ir improvizacija, būdinga šiuolaikiniam šokiui. Ji naudoja, be kita ko rato šokiai, girokinezė, kūno proto centravimas, atsipalaidavimo technikos. - Metų laikas gali būti įkvėpimas dirbtuvėms. Rudenį ar žiemą mes naudojame salsą, funky, karštus, energingus šokius iš Karibų ir Afrikos. Tai nėra žingsniai, kuriuos reikia išmokti ir tobulai pakartoti ar pamėgdžioti, nes čia kiekvienas žingsnis yra geras - paaiškina choreoterapeutės Marta Kawczyńska ir Samanta Zarzycka.
Choreoterapijos užsiėmimų poveikis
Šokdami klasėje mes patiriame vienybės jausmą, atsirandantį būnant grupėje, pasitenkinimą, kurį suteikia tai, kad galime šokti kartu, džiaugsmą, kurį teikia judesys. - Daugelis moterų iš naujo atranda savo moteriškumą, jos išdrįsta jausmingai pajudinti klubus - atsiveria, žaidžia kaip vaikai - sako Samanta Zarzycka. Taip Beata prisimena savo dalyvavimą dirbtuvėse. - Niekada nesijuokiau kaip per šias pamokas. Man tai buvo atradimas, kad laimė gali užpildyti kiekvieną kūno ląstelę, kad juokas gali būti toks nevaržomas, tikras. Buvo nuostabu šokti ratu su kitomis moterimis, susikibti už rankų, sukti - apie savo išgyvenimus pasakoja Beata.
Reakcijos klasėje gali būti skirtingos, ypač pirmosios. Agnieszka Szczepańczyk pastebėjo du pagrindinius. Pirmoji yra žmonių, kurie ateina į užsiėmimus, nes mėgsta judėti ir šokti, tačiau turi problemų būnant grupėje, reakcija. Jie lengviau atsiveria ir jiems padeda natūrali išraiška. Taip pat yra žmonių, kurie per pirmuosius susitikimus tiesiog sėdi ir stebi.
- Užsiėmimų metu neverčiu ir nemokau nieko. Kiekviena reakcija ar judesys yra tinkami, net kai atliekame tą patį pratimą, kiekvienas gali tai pakartoti tiek, kiek jis gali ar nori. Nėra tokio dalyko kaip teisingumo įvertinimas - aiškina choreoterapeutas. Mokytojas turi sukurti saugią atmosferą. - Jei taip yra, tarp grupės narių pradeda tekėti neįtikėtinai teigiama energija. Prasideda beprotiškas, spontaniškas šokis, niekas nieko nekontroliuoja, žmonės žaidžia kaip vaikai, kuria modelius. Yra staigių emocijų protrūkių, riksmų, riksmų - sako Marta Kawczyńska.
Dalyvavimas dirbtuvėse leidžia jaustis ramiai, be jokios prievartos. Tai tarsi pabėgimas nuo nuobodžios tikrovės. - Tai, kad nemoki šokti, neturi jokios reikšmės! Kūnas bėga pats, staiga paaiškėja, kad darai judesį, kurio niekada nedarei gyvenime, gerai judi, žinai, kokią kūno dalį turi, ir tai suteikia didžiulį pasitikėjimą savimi - sako Samanta Zarzycka. Užsiėmimuose dalyvauja tikrai daugiau moterų nei vyrų. - Sunku ateiti, atsiverti, pasikliauti jausmais, o ne konkurencija - sako Agnieszka Szczepańczyk. Sunku ir todėl, kad mūsų kultūroje, skirtingai nei tradicinėse ar Balkanų šalyse, vyrai nešoka kartu. Bet jei jie nusprendžia dalyvauti dirbtuvėse, jie traktuoja juos kaip savo asmeninio tobulėjimo dalį. - Tai išsilavinę, protingi žmonės, kurie kažką daro dėl savęs, nes jiems tai patinka, nes jie nori, nes būdami berniukai svajojo šokti, bet negalėjo. Jie jokiu būdu nėra moteriški - pabrėžia jis.
Taip pat skaitykite: HORTITHERAPY - sodo gydymas Kas yra porų terapija? Juoko joga: apie ką tai? Sužinokite apie juoko jogos pranašumus
Choreoterapija gali būti naudinga kiekvienam
Užsiėmimus lanko ir pagyvenę ir net neįgalūs žmonės. Agnieszka Szczepańczyk prisimena 60-metę moterį, kuri dėl įvairių negalavimų 5 metus buvo prikaustyta prie vežimėlio. - Dalyvavimas užsiėmimuose jai buvo išlaisvinimas, nes ji mėgo judėjimą. Mums, žiūrintiems į ją, ji sėdėjo tik neįgaliojo vežimėlyje, nes visas jos darbas buvo atliktas viduje. Tuo remiasi choreoterapija. Tai darbas su interjeru dirbant su kūnu - pabrėžia ji. Kiekvienas užsiėmimų dalyvis siekia savo tikslo, kuris paprastai yra sugebėjimas nustatyti ribas, įveikti stresą. Dažnai lengviau parodyti savo apribojimus, nei juos išreikšti. - Kartais po pamokos gali pasijusti blogai, nes ką nors suprasi. Jei nusprendžiame žengti kitą žingsnį, kartais to pakanka, kad šviečia saulė. Tai erdvė, kurioje galite išreikšti viską, nebūtinai žodžiu. Nereikia nė sakyti, kad emocijas galima parodyti, pyktį sušukti, - aiškina Agnieszka Szczepańczyk. Trečioje klasėje vertinimas paprastai neįtraukiamas, o dalyviai leidžiasi spontaniškai. Jie nustoja teisti save ir kitus. Jie nesusimąsto, kaip atrodo. Pasirodo juokas ir ašaros. - Nesvarbu, ką jie daro, tai yra gražu, nes tai tiesa - pabrėžia ji. Jei yra gėda, nėra noro ar nėra nuotaikos, visada galite pasakyti „stop“. Tačiau grupė ir lyderiai palaiko ir suteikia saugumo jausmą, jei norime žengti dar daugiau. Marta Kawczyńska prieš pradėdama choreoterapiją buvo džiazo šokėja mėgėja. Jame svarbų vaidmenį vaidina improvizacija ir kontaktas su kitais šokėjais. Šokiai pakeitė jos gyvenimą. - Pasveikau, nes šokis integruoja psichiką su kūnu, įgijau pasitikėjimo savimi, sužinojau, kad šokti gali ir XL dydžio žmonės - išvardija ji. Dėl šio pokyčio buvo priimtas sprendimas studijuoti DMT institute ir baigti 4 metų trenerio mokymus.
Klasės mėgsta terapiją
Choreoterapija yra ne tik terapinis šokis, kuris padės jums susidraugauti su savo kūnu. Antroji tendencija yra šokio ir judesio psichoterapija (DMT). - Choreoterapijos atspirties taškas yra prielaida, kad šokis yra gyvenimo metafora, o įeidami į judesį mes parodome gyvenimą - aiškina Zuzanna Pędzich iš Nepriklausomybės šokio ir judesio terapijos centro.
Taigi psichoterapijoje judėjimas traktuojamas kaip kalba. Dėka stebėjimo, judesio analizės ir susiejimo su asmenybės bruožais, jūs galite padėti, be kitų žmonės, su kuriais sunku susisiekti žodžiu, pvz., šizofrenikai ar autistiški vaikai. Šis metodas padeda žmonėms, turintiems sutrikusį kūno vaizdą, t. Y. Kenčiantiems nuo anoreksijos, bulimijos ir tiems, kurie anksčiau kentėjo nuo smurto.
- Liga ar tokia patirtis virsta judesiu. Tai akivaizdu depresija sergančių pacientų, kurie kvėpuoja paviršutiniškai, nenori judėti, ar ADHD turinčių vaikų, kurių išraiška beveik nekontroliuojama ir judesys nėra nukreiptas, atveju aiškina Zuzanna Pędzich. Šią terapijos formą taip pat gali naudoti žmonės, kurie nevaldo savo agresijos (pvz., Tėvai, mušantys savo vaikus), nes šokiai suteikia kūno kontrolės jausmą. Šokti padeda ir gedintieji. - Anksčiau kiekvienas šeimos renginys buvo susijęs su šokiais, nes tai padeda įveikti baimę. Pavyzdžiui, dalis gedulo ritualų buvo procesinis šokis, kuris po 3 dienų tapo džiaugsmingas. Tai padėjo artimiesiems nesustingti gedului ir nelikti vieniems - aiškina Zuzanna Pędzich. Dažnai jos pacientai yra netekę žmonės, kurie vis dar jos neišgyveno ir skundžiasi vienišumu. Šokiai grupėje padeda jiems grįžti į gyvenimą.
Kur užsiregistruoti choreoterapijai?
Individuali terapija kainuoja 90–100 PLN per savaitę, vienkartinės choreoterapijos dirbtuvės - 40–50 PLN. Prieš užsiregistruojant terapijai ar dirbtuvėms, verta patikrinti, ar mokytojai baigė DMT mokymus. Tai angliška šokio judesio terapijos santrumpa, kuri 2009 metais buvo pakeista akronimu DMP - šokio judesio psichoterapija. Šiuo metu abi santrumpos vartojamos pakaitomis.
mėnesinis „Zdrowie“
