Vis daugiau žmonių kenčia nuo pasikartojančių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Daugėja raudonukės, kokliušo ir vėjaraupių sergančių pacientų. Tuberkuliozė vėl mus puola. Jei nepasirūpinsime imunitetu, viskas pablogės. Siekdami savo sveikatos, pasirūpinkime savo mityba ir higienišku gyvenimo būdu.
Imuninė sistema (imuninė sistema) yra atsakinga už polinkį į infekcijas. Kai jis yra per silpnas, jis negali kovoti su mikrobais. Tūkstančiai imuninių ląstelių (leukocitų arba baltųjų kraujo kūnelių) cirkuliuoja organizme. Jie turi užkirsti kelią mikrobų prasiskverbimui viduje (nespecifinis imunitetas), o jei tai nepavyksta, greitai su jais susidoroti, kol jie nesugriauna kūno (specifinis imunitetas). Svarbiausias nespecifinis barjeras yra oda ir gleivinės, išklojančios įvairias sistemas. Nespecifinis imunitetas mums suteikiamas nuo pat gimimo, specifinį imunitetą įgyjame tik po kontakto su tam tikru mikroorganizmu. Leukocitai gyvena tik kelias dienas, todėl organizmas turi juos reguliariai pakeisti naujais. Tačiau tam turi būti sąlygos. Jei jų nesukursime, organizmas pagamins nepakankamai baltųjų kraujo kūnelių ir mes susirgsime.
Taip pat skaitykite: Maistas, gerinantis imunitetą ir apsaugantis nuo infekcijos Ką valgyti, kad padidėtų organizmo imunitetas?
Pernelyg didelis antibiotikų vartojimas sumažina organizmo atsparumą
Mokslininkai pabrėžia, kad ne tik virusai ir bakterijos yra ligos priežastis. Veiksminga imuninė sistema gali kovoti su infekcijomis. Deja, ši sistema genda vis dažniau, o kova su mikrobais tampa sunkesnė, dažnai neefektyvi. Daug kas priklauso nuo mūsų pačių. Didžiausia nuodėmė yra besaikis antibiotikų vartojimas. Pagal statistiką, kas šeštas lenkas savarankiškai vartoja antibiotiką bent kartą per metus. Jūs turite suprasti, kad antibiotikai buvo išrasti tam tikroms ligoms gydyti. Todėl gerkite juos tik tada, kai jų tikrai reikia. Blogai parinkti ar paimti tik tam atvejui, užuot gydę, jie kenkia. Antibiotikai nuo virusų neveikia, todėl net aukšta temperatūra su virusine infekcija nėra priežastis siekti tokio vaisto. Bet kokiu atveju gydymas antibiotikais sutrikdo natūralią virškinamojo trakto florą, kuri palaiko imuninę sistemą, apsaugo mus nuo ligų. Po gydymo antibiotikais lengvai pasigauname kitą infekciją, vėl vartojame antibiotiką, todėl yra užburtas ratas. Mokslininkai pabrėžia, kad kuo daugiau antibiotikų vartojame, tuo silpnesnis mūsų imunitetas ir didesnė tikimybė, kad tapsime atsparūs vaistui. Kaltas ne tik plačiai paplitęs baktericidinių preparatų naudojimas gydant žmones, bet ir netinkamas jų naudojimas veterinarijoje, selekcijoje ir žemės ūkyje. Šiandien, kai rinkoje yra daug antibiotikų, turite juos naudoti protingai. Remiantis PSO gairėmis, visame pasaulyje kuriamos vyriausybės programos, kurios tai palengvina (kalbama apie kontroliuojamo šių narkotikų vartojimo sistemos sukūrimą). Nacionalinė apsaugos nuo antibiotikų programa Lenkijoje veikia nuo 2004 m.
Blogi valgymo įpročiai neigiamai veikia mūsų imunitetą
Užimtas ir užimtas, mes valgome nereguliariai, o labai perdirbtame maiste, kuris atsiduria mūsų lėkštėje, nėra daug vertingų maistinių medžiagų. Kita vertus, jame netrūksta dažiklių, emulsiklių, geriklių ir įvairių konservantų. Mūsų mityboje yra per daug gyvūninių riebalų ir paprastų angliavandenių (cukraus ir baltųjų miltų produktų), nepakankamai daržovių ir vaisių. Poveikis? Mes nesuteikiame organizmui reikalingų maistinių medžiagų, įskaitant svarbius antioksidantus, kurie palaiko imuninę sistemą. Mes formuojame savo vaikų blogus valgymo įpročius. Reikėtų prisiminti, kad mažo vaiko imuninė sistema palaipsniui bręsta ir būdama 3-4 metų sulaukia tinkamo efektyvumo (visiškai subręsta, kai mums yra 18–20 metų), todėl vaikai yra labiausiai linkę į ligas. Stimuliatorius naudojame per dažnai. Alkoholis, kava ir cigaretės sunaikina vitaminus ir mikroelementus, kurie padeda kovoti su imuninei sistemai kenksmingais laisvaisiais radikalais. Didelis alkoholinių gėrimų procentas naikina kraujyje ir limfoje cirkuliuojančias imunines ląsteles. Rūkant organizme susidaro laisvieji radikalai, kurie silpnina imuninę sistemą. Be to, nikotino dūmai dirgina kvėpavimo sistemos gleivinę, todėl mikrobams lengviau įsiskverbti į kūną.
Stresas yra dažna sumažėjusio imuniteto priežastis
Gyvename patyrę stresą, įtraukiame savo vaikus į žiurkių lenktynes, o imuninė sistema yra sujungta su nervų sistema, o užsitęsusi įtampa sumažina mūsų gynybinių pajėgų efektyvumą. Veikiant kortizoliui, kuris beveik nuolat gaminamas esant lėtiniam stresui, sumažėja baltųjų kraujo kūnelių skaičius ir organizmo gebėjimas gaminti antikūnus. Kūno atsparumo sumažinimas ir tuo pačiu androgeninių hormonų perteklius sukelia natūralios gleivinės bakterinės floros sutrikimą ir mikrobų dauginimąsi. Taigi žmonės, patyrę stresą, dažniau serga infekcijomis ir mažiau reaguoja į vakcinas. Mes laikomės sėslaus gyvenimo būdo, auginame vaikus šiltnamio sąlygomis, todėl jie netreniruoja savo imuniteto. Naudojame ploviklius ir antiseptikus, įkvepiame išmetamųjų dujų, nuodingų medžiagų, išsiskiriančių iš klijų, dažų, kilimų, baldų, kvėpuojame radiatorių ir oro kondicionierių džiovintu oru, dirgindami epidermį ir gleivines bei sunaikindami natūralią florą.
mėnesinis „Zdrowie“
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
