Ar turite lankstų stuburą? Stuburas yra būtinas norint išlaikyti tinkamą laikyseną ir palaikyti žmogaus griaučius, vidaus organus ir raumenis. Jei stuburas sveikas ir lankstus, žmogus turėtų lenktis į visas puses be jokio pasipriešinimo ir skausmo: į priekį, atgal ir į šoną. Tačiau kokioje būklėje yra jūsų stuburas, sužinosite atlikdami bandymą, pagrįstą gilesniu įlinkiu į priekį.
Norint išlaikyti taisyklingą laikyseną, išvengti stuburo traumų ir skausmų, svarbu, kad paraspinaliniai raumenys būtų stiprūs ir lankstūs.
Atsistokite tiesiai kartu kojomis. Nesulenkdami kojų, pabandykite rankomis paliesti grindis. Atlikę šį pratimą, sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus ir sužinosite, koks jūsų stuburas yra elastingas.
Atminkite, kad stuburo priežiūra nereikalauja daug pastangų. Pakanka atlikti keletą paprastų pratimų kas 2-3 dienas. Dėl to stuburas taps tvirtas ir lankstus.
Tai ypač svarbu žmonėms, kurie gyvena nejudriai - valandos, praleistos prie kompiuterio, žiūrint televizorių gulint patogiame fotelyje ir miegant ant minkšto čiužinio, yra rimta našta stuburui.
---co-to-jest-jak-interpretowa-wyniki.jpg)
