2 dienų dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howello dieta yra liekninamasis gydymas, kurio metu nejaučiate, kad laikotės dietos ir metate svorį. Gydytojų sukurtas liekninamasis gydymas pagrįstas dietos laikymusi tik dvi dienas per savaitę. Kaip jie teigia, tai receptas ne tik mesti nereikalingus kilogramus, bet ir pakeisti valgymo įpročius į gerąją pusę bei išvengti antsvorio problemų ateityje. Kas yra 2 dienų dieta? Kiek svorio galite numesti?
2 dienų dieta yra liekninanti dieta, kurią sukūrė dietologė Michelle Harvie ir onkologas Tony Howellas. Kaip teigia dietos autoriai, jos dėka jūs galite ne tik numesti svorio be pastangų, bet ir išmokti priimti teisingus mitybos sprendimus ir pakeisti savo mitybos įpročius į gerąją pusę. Laikydamiesi 2 dienų dietos, taip pat galite pagerinti savo sveikatą: sumažinti hormonų, skatinančių vėžį, širdies ligas ir diabetą (įskaitant insuliną), kraujospūdį, palengvinti artrito ar astmos simptomus. 2 dienų dieta taip pat leidžia išspręsti depresijos, atminties ir miego problemas, taigi - pagerinti savijautą ir padidinti energijos lygį.
Dietos veiksmingumas įrodytas moksliškai - 75 proc. žmonės, kurie laikėsi 2 dienų dietos, numetė nereikalingus kilogramus ir sugebėjo išlaikyti šį rezultatą daugiau nei dvejus metus. Negana to, jie numetė dvigubai daugiau kilogramų ir atsikratė maždaug 60 proc. daugiau riebalų nei tie, kurie laikosi kalorijų skaičiavimo dietos. Verta žinoti, kad dietai pritaria GENESIO KRŪTŲ VĖŽIO PREVENCIJA (Didžiosios Britanijos krūties vėžio prevencijos centras).
Dviejų dienų dietos nereikėtų painioti su populiaria dr. Mosley.
2 dienų dieta - taisyklės
Lieknėjimo gydymo taisyklės yra labai paprastos: 2 dienas per savaitę turėtumėte laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos taisyklių, likusias penkias galite valgyti paprastai (o tai nereiškia, kad jums nereikia galvoti apie tai) Kodėl tik 2 dienas? Kaip teigia dietos kūrėjai, riboti maistą šiuo metu yra paprasčiau nei daryti kiekvieną dieną. Dėl to liekninantis žmogus nejaučia, kad yra atsidavęs lieknėjimui, kad įdeda daug pastangų dietai.
2 pasirinktas ir kelias dienas iš eilės turėtumėte laikytis maždaug 1100 kcal dietos. Jūsų meniu turėtų būti daug baltymų turintys maisto produktai (liesa mėsa ir neriebus pieno produktai), sveiki riebalai (pvz., Alyvuogių aliejus, kukurūzų aliejus, vynuogių sėklų aliejus ir moliūgų aliejus) bei tam tikros daržovės ir vaisiai. Vadinasi, tai yra mityba subalansuota mityba, suteikianti organizmui pakankamą kiekį vitaminų, mineralų ir baltymų. Laikantis dietos, specialiai sukurtos lentelės, kuriose nurodomas mažiausias ir didžiausias kiekvienos rūšies maisto produktų porcijų skaičius. Ribos netaikomos nekaloringiems gėrimams, tokiems kaip vanduo, arbata, kava (be cukraus ar pieno).
Likusias penkias dienas turėtumėte laikytis tam tikrų mitybos gairių, tarp kurių vyrauja sveikos Viduržemio jūros dietos principai. Tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų laikotės dietos visą savaitę, nes likusias 5 dienas rekomenduojamas kalorijų skaičius yra nuo 1400 iki 2500 kalorijų per dieną. Tai pakanka svorio metimui ir tuo pačiu metu nepalieka dietos laikančio žmogaus alkano. Todėl laikydamiesi 2 dienų dietos nesijaučiate, kad laikotės dietos.
2 dienų dieta - meniu
Per likusias 5 dietos dienas galite valgyti ribotą kiekį, pavyzdžiui, vištieną su peletrūnu, šoninę ir skrudintas daržoves, kepsnį su chimichurri padažu (žaliųjų petražolių-česnakų padažu), kalakutienos mėsainius su guacamole (meksikietiškas padažas, pagamintas remiantis avokadas), lašiša su skrudintu pankoliu, porais ir pomidorais, miško vaisių jogurtas.
2 dienų dieta - kiek svorio galite numesti?
Per tris mėnesius galite numesti 5-6 kg.
2 dienų dieta - mankšta yra neatsiejama dietos dalis
Dietos autoriai rekomenduoja kasdien praleisti 3 minutes.
Taip pat skaitykite: 3 dienų savaitgalio dieta plokščiam skrandžiui 2 dienų dieta: receptai, sudarantys 2 dienų dietos meniu. Dr. Mosley dieta 5: 2, derinant racionalią mitybą ir nevalgius. Vienos dienos dieta, siekiant sumažinti juosmens ir klubų apimtis.
