Vegetariška dieta ir geležies trūkumas

Kaip nustatyti vegetarišką mitybą 22 metų mergaitei, kuri dažnai turi geležies trūkumo problemų?

Ponia Bożena! Pirma, būtina nustatyti, ar geležies trūkumas atsiranda dėl netinkamos mitybos. Norėdami padidinti geležies absorbciją, turėtumėte derinti maistą, kuriame gausu geležies, su vitaminu C. Negerkite arbatos valgio metu. Verta rinktis javų produktus, kurie yra praturtinti geležimi, arba apsvarstyti tinkamą papildymą farmaciniais preparatais.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau