Prieš einant į gydytojo konsultaciją reikia naudoti namų gynimo būdus nuo įprastų vidurių užkietėjimo. Gali pasirodyti, kad įprastas vidurių užkietėjimas yra netinkamos mitybos ar fizinio krūvio apribojimo rezultatas. Svarbu tai, kad tokio tipo natūralius metodus gali naudoti ir maži vaikai. Išbandykite patikrintas namų gynimo priemones nuo įprastų vaikų ir suaugusiųjų vidurių užkietėjimo.
Namų vaistai nuo įprastų vidurių užkietėjimo yra alternatyva vaistinėje esantiems vaistams. Jų dėka ne tik suaugusieji, bet ir vaikai greitai ir efektyviai atsikratys šios varginančios problemos.
Išgirskite ir patikrinkite namų gynimo priemones nuo įprastų vaikų ir suaugusiųjų vidurių užkietėjimo. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Namų gynimo priemonės nuo įprasto vaikų ir suaugusiųjų vidurių užkietėjimo
1. Stiklinė virinto vandens
Išprovokuoti tuštinimąsi verta išgeriant stiklinę virinto vandens ryte tuščiu skrandžiu.
2. Slyvų kompotas
Tradicinėje liaudies medicinoje įprastu vidurių užkietėjimui naudojamas perkaitintų ar užmirkusių slyvų kompotas. Džiovintose slyvose yra 7 kartus daugiau skaidulų nei žaliose slyvose (net 10 g 100 g), todėl jos efektyviau reguliuoja žarnyno peristaltiką. Slyvose esančios skaidulos (pektinas) praktiškai nepakinta per visą virškinamąjį traktą ir sugeria vandenį, o tai padidina išmatų masės tūrį ir pagreitina jos tuštinimąsi.
TIKRINKITE >> Kokias maistines vertes turi slyvos?
3. Sėmenys
Sėmenų sėklose randamas lecitinas ne tik padidina žarnyno peristaltiką, bet ir, pavyzdžiui, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Pakanka 2-3 šaukštus maltų sėmenų užpilti stikline su šiltu vandeniu ir palikti 2–3 valandoms. Išgėrus tokį gėrimą prieš miegą, garantuojama, kad kitą rytą tuštinsitės.
4. Rauginti kopūstai
Raugintuose kopūstuose taip pat yra didelis kiekis skaidulų (2,5 g / 100 g). Tačiau jis turi laisvinamųjų savybių gyvų bakterijų kultūroms (esančioms fermentuojant kopūstus), kurios pagerina virškinimo procesą. Žmonės, besiskundžiantys įprastu vidurių užkietėjimu, taip pat turėtų išbandyti raugintų kopūstų sultis. Geriausia išgerti stiklinę gėrimo nevalgius.
Saugokitės šių produktų! Vartojant dideliais kiekiais, jie gali sukelti vidurių užkietėjimą- karčiojo šokolado (kuo jis kartesnis, tuo daugiau jame yra teobromo, kuris sulėtina žarnyno darbą);
- ant grotelių kepta ir kepta mėsa, valgoma didelėmis porcijomis (pvz., 2 dešros iš ugnies gali sukelti išsiskyrimo problemų);
- alkoholio dideliais kiekiais (nedidelius alkoholio kiekius organizmas skaido 90 proc., dideli kiekiai sukelia skrandžio veiklos sutrikimus, kurie sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą).
Geriausia naudoti vieną iš namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Pagelbės slyvos, jogurtai ir kefyrai, arba malti sėmenys su vandeniu. Jei tradiciniai metodai nepadeda ir vidurių užkietėjimas užsitęsia, prireikus galima vartoti vidurius laisvinantį vaistą.
5. Burokėliai
Burokėlius verta valgyti ne tik esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, bet ir meteorizmui, sotumo jausmui ar kai mus kamuoja žarnyno spazmai. Norint veiksmingai atsikratyti įpročio sustoti, verta tuščiu skrandžiu reguliariai valgyti tarkuotų burokėlių salotas kartu su šaukšteliu maltų kmynų, šaukšteliu aliejaus ir žiupsneliu druskos. Paruoštas salotas turėtumėte valgyti tuščiu skrandžiu. Po kelių dienų tuštinimasis turėtų padidėti.
6. Žolelės
Ramunėlės, kmynai, angelikos, pienligės, melisos, mėtos, ugniažolės, saldymedžiai ir kartūs padažai yra vaistažolės, kurios apima reguliuoti virškinamojo trakto raumenų tonusą. Žolelių užpilus reikia gerti kas 2–3 dienas nevalgius. SVARBU! Užpilų nereikėtų vartoti per ilgai, nes organizmas gali greitai priprasti prie vaistažolių, todėl tampa tingus ir sutrikdo virškinimo sistemą.
7. Mielasis
Vakare ištirpinkite šaukštą ar du medaus šiltame (ne daugiau kaip 60 laipsnių C), virintame vandenyje ir palikite per naktį. Per šį laiką medus nepraras gydomųjų savybių ir palengvins žarnyno darbą.
8. Praktika!
Reguliariai mankštindamiesi, stangrūs storosios žarnos raumenys dirbs. Treniruotės, susijusios su viso kūno raumenų naudojimu, pavyzdžiui, bėgimas, bus ypač naudingos.
9. Avižiniai dribsniai
Į nedidelį puodą supilkite stiklinę vandens ar pieno ir įpilkite 3/4 puodelio avižinių dribsnių, šaukštelį sėmenų ir saują džiovintų vaisių bei riešutų. Taip pat galite pridėti speltos ar kviečių sėlenų. Įdėkite puodą ant nedidelės ugnies ir nuolat maišydami virkite, kol avižiniai dribsniai pradės virti. Jei košė skirta vaikui, galite įdėti, pavyzdžiui, šaukštelį uogienės. Avižinius dribsnius reikia valgyti kiekvieną dieną pusryčiams. Idealiu atveju tai turėtų būti nuolatinė vaiko, kuris kovoja su įprastu vidurių užkietėjimu, dietos dalis.
TIKRINKITE >> Kodėl verta valgyti košę?
10. Didelė liekamoji dieta
Geriausias būdas kovoti su lėtiniu vidurių užkietėjimu yra valgyti dietą, kurios virškinimo trakte yra padidėjęs nevirškinamų skaidulų (pvz., Pektino) kiekis. Manoma, kad sveikas žmogus kasdien turėtų suvartoti apie 30–40 gramų skaidulų. Dietai, kurioje lieka daug riebalų, būdingas padidėjęs skaidulų kiekis (50–70 gramų per dieną).
Jei, nepaisant besikeičiančių valgymo įpročių ir išbandžius natūralius kovos su įprastu vidurių užkietėjimu metodus, simptomai išlieka, būtina kreiptis į gydytoją, kuris pasiūlys tinkamą gydymą.
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
