2015 m. Kovo 23 d., Pirmadienis. Miegodami mažiau nei septynias valandas naktį, padidėja tikimybė tris kartus peršalti ...
Miegas mažiau nei septynias valandas per naktį padidina tikimybę pagauti šaltį tris kartus, o ilsėtis dar mažiau laiko, tikimybė padidėja penkis kartus. Tai yra pagrindinė tyrimo, kurį Pitsburge (JAV) atliko Carnegie Mellon universiteto profesionalai, išvada.
"Mūsų darbas yra pirmasis, kuriame paminėta, kad miegojimas mažiau nei rekomenduojamas aštuonias valandas sumažina organizmo atsparumą tam tikriems virusams. Tai reiškia, kad reguliarių ir įprastų miego įpročių vystymas prisideda prie imuninės sistemos veikimo ir jos gebėjimo ginti save “, - aiškina pagrindinis tyrimo autorius Sheldonas Cohenas.
Panašiai išvadose apie patirtį, kuri yra specializuoto žurnalo „Archives of Internal Medicine“ sausio mėnesio numeryje, Sheldonas teigia, kad ankstesni bandymai parodė, kad miegas aštuonias valandas per parą, kurį paprastai rekomenduoja specialistai, taip pat prisideda prie mažesnio tarifo. nuo širdies ligų ir mirties.
Rengdama 2000–2004 m. Vykusį tyrimą, Coheno komanda surinko duomenis iš 153 vyrų ir moterų, kuriems buvo paklausta ne tik tai, kiek valandų jie miegojo per naktį, bet ir kokie pojūčiai buvo kitą dieną. Tai yra, jei jie jautėsi pavargę, jei pamanė, kad pailsėjo ar buvo pasirengę priimti dieną.
Kita vertus, be klausimyno, dalyviams buvo duoti nosies lašai, kurie turėtų būti dedami be pranešimų apie visus simptomus, susijusius su peršalimu, nosies diskomfortu ar gripu. Kalbant apie „griežčiausius“ ar įtikinamiausius testus, 153 žmonėms buvo paimti gleivinės ir kraujo mėginiai, kad būtų galima ištirti virusus ir organizmo reakciją į šiuos sukėlėjus.
"Mes nustatėme, kad tie, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas, tris kartus labiau linkę susirgti, peršalti. Kita vertus, tie, kurie kiekvieną naktį praranda daugiau nei 8% poilsio laiko - dėl to, kad atsibunda ar Jie užtrunka ilgai užmigti - jie turi galimybę susirgti dėl viruso, kurio padaugėjo penkis kartus “, - sakė gydytojas Cohenas, kuris taip pat pridūrė, kad„ ne tik skaičiai ir tt, tyrimais siekiama pabrėžti rūpinimosi organizmu svarbą. tiesiog sveikai maitintis ar užsiimti fizine veikla, bet ir ilsėtis reikiamą laiką, atsižvelgiant į kiekvienos vykdomą veiklą “.
Panašiai įsitikino ir Argentinos Margarita Blanco, Prancūzijos ligoninės neurologijos centro klinikinės neurofiziologijos ir miego medicinos specialistė: „Geras poilsis yra būtinas norint gerai pradėti kitą dieną ir dėl to būti pasiruošusiam visko. ką galime paveikti “.
Šaltinis:
Žymės:
Kitoks Sveikata Seksas
Miegas mažiau nei septynias valandas per naktį padidina tikimybę pagauti šaltį tris kartus, o ilsėtis dar mažiau laiko, tikimybė padidėja penkis kartus. Tai yra pagrindinė tyrimo, kurį Pitsburge (JAV) atliko Carnegie Mellon universiteto profesionalai, išvada.
"Mūsų darbas yra pirmasis, kuriame paminėta, kad miegojimas mažiau nei rekomenduojamas aštuonias valandas sumažina organizmo atsparumą tam tikriems virusams. Tai reiškia, kad reguliarių ir įprastų miego įpročių vystymas prisideda prie imuninės sistemos veikimo ir jos gebėjimo ginti save “, - aiškina pagrindinis tyrimo autorius Sheldonas Cohenas.
Panašiai išvadose apie patirtį, kuri yra specializuoto žurnalo „Archives of Internal Medicine“ sausio mėnesio numeryje, Sheldonas teigia, kad ankstesni bandymai parodė, kad miegas aštuonias valandas per parą, kurį paprastai rekomenduoja specialistai, taip pat prisideda prie mažesnio tarifo. nuo širdies ligų ir mirties.
Rengdama 2000–2004 m. Vykusį tyrimą, Coheno komanda surinko duomenis iš 153 vyrų ir moterų, kuriems buvo paklausta ne tik tai, kiek valandų jie miegojo per naktį, bet ir kokie pojūčiai buvo kitą dieną. Tai yra, jei jie jautėsi pavargę, jei pamanė, kad pailsėjo ar buvo pasirengę priimti dieną.
Kita vertus, be klausimyno, dalyviams buvo duoti nosies lašai, kurie turėtų būti dedami be pranešimų apie visus simptomus, susijusius su peršalimu, nosies diskomfortu ar gripu. Kalbant apie „griežčiausius“ ar įtikinamiausius testus, 153 žmonėms buvo paimti gleivinės ir kraujo mėginiai, kad būtų galima ištirti virusus ir organizmo reakciją į šiuos sukėlėjus.
"Mes nustatėme, kad tie, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas, tris kartus labiau linkę susirgti, peršalti. Kita vertus, tie, kurie kiekvieną naktį praranda daugiau nei 8% poilsio laiko - dėl to, kad atsibunda ar Jie užtrunka ilgai užmigti - jie turi galimybę susirgti dėl viruso, kurio padaugėjo penkis kartus “, - sakė gydytojas Cohenas, kuris taip pat pridūrė, kad„ ne tik skaičiai ir tt, tyrimais siekiama pabrėžti rūpinimosi organizmu svarbą. tiesiog sveikai maitintis ar užsiimti fizine veikla, bet ir ilsėtis reikiamą laiką, atsižvelgiant į kiekvienos vykdomą veiklą “.
Panašiai įsitikino ir Argentinos Margarita Blanco, Prancūzijos ligoninės neurologijos centro klinikinės neurofiziologijos ir miego medicinos specialistė: „Geras poilsis yra būtinas norint gerai pradėti kitą dieną ir dėl to būti pasiruošusiam visko. ką galime paveikti “.
Šaltinis:
