2014 m. Sausio 17 d., Penktadienis. Žinoma, kad aerobiniai pratimai užkerta kelią 2 tipo diabetui, o raumenų stiprinimas atskirai arba kartu su aerobiniais pratimais pagerina diabeto kontrolę žmonėms, kenčiantiems nuo šios būklės.
Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „Plos Medicine“, daro išvadą, kad raumenų stiprinimo ir aerobinio palaikymo pratimai moterims sumažina diabeto riziką.
Mokslininkas Andersas Grontvedas iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Bostone, Masačusetso valstijoje, JAV ir Pietų Danijos universiteto Danijoje, su kolegomis perspektyviai stebėjo 99 316 vidutinio ir 8 metų amžiaus moteris. Slaugytojų sveikatos tyrimas “( 2000–2008 m.) Ir„ II slaugytojų sveikatos tyrimas “( 2001–2009 m.), Kurie tyrimo pradžioje neturėjo diabeto.
Tyrėjai nustatė, ar yra susijęs savaitės laikas, kurį jie praleido ištvermės pratimams, mažesnio intensyvumo raumenų palaikymo pratimams (joga, tempimas, tonizavimas) ir energingam vidutinio sunkumo ir aerobiniam fiziniam aktyvumui (MVPA) tyrimo pradžioje ir 2004–2005 m. su mažesne diabeto atsiradimo rizika.
Stebint 705 869 žmonių, 3491 moteriai išsivystė 2 tipo cukrinis diabetas.Mokslininkai nustatė, kad ištvermės pratimai ir mažesnio intensyvumo raumenų palaikymo pratimai buvo savarankiškai susiję su mažesne diabeto rizika, net pritaikius juos aktyvumui. aerobiniai ir daugelis kitų galinčių painioti veiksnių.
Moterys, mankštinančios bent 150 minučių per savaitę aerobinio aktyvumo ir bent 60 minučių per savaitę atliekančios raumenų stiprinimo pratimus, užfiksavo didžiausią rizikos sumažėjimą, palyginti su neaktyviomis moterimis. Tyrimo apribojimai buvo tai, kad dalyviai klausimyne pranešė apie savo fizinį aktyvumą ir kad tiriamoji populiacija buvo slaugytojai, daugiausia kilę iš Europos protėvių.
„Mūsų tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad raumenų stiprinimo ir palaikymo veiklos derinimas su aerobiniu aktyvumu pagal dabartines fizinio aktyvumo rekomendacijas teikia didelę naudą prevencijai moterims“, - daro išvadą autoriai.
Nors moterys, kurios laikėsi dabartinių raumenų stiprinimo ir aerobinio aktyvumo rekomendacijų, turėjo žymiai mažesnę diabeto riziką, net ir tos, kurios yra atsidavusios raumenims stiprinti ir aerobiniam aktyvumui žemesnėje, nei šiuo metu rekomenduojama, rizika buvo mažesnė. vystosi diabetas
Šaltinis: www.DiarioSalud.es
Žymės:
Psichologija Mityba Seksualumas
Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „Plos Medicine“, daro išvadą, kad raumenų stiprinimo ir aerobinio palaikymo pratimai moterims sumažina diabeto riziką.
Mokslininkas Andersas Grontvedas iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Bostone, Masačusetso valstijoje, JAV ir Pietų Danijos universiteto Danijoje, su kolegomis perspektyviai stebėjo 99 316 vidutinio ir 8 metų amžiaus moteris. Slaugytojų sveikatos tyrimas “( 2000–2008 m.) Ir„ II slaugytojų sveikatos tyrimas “( 2001–2009 m.), Kurie tyrimo pradžioje neturėjo diabeto.
Tyrėjai nustatė, ar yra susijęs savaitės laikas, kurį jie praleido ištvermės pratimams, mažesnio intensyvumo raumenų palaikymo pratimams (joga, tempimas, tonizavimas) ir energingam vidutinio sunkumo ir aerobiniam fiziniam aktyvumui (MVPA) tyrimo pradžioje ir 2004–2005 m. su mažesne diabeto atsiradimo rizika.
Stebint 705 869 žmonių, 3491 moteriai išsivystė 2 tipo cukrinis diabetas.Mokslininkai nustatė, kad ištvermės pratimai ir mažesnio intensyvumo raumenų palaikymo pratimai buvo savarankiškai susiję su mažesne diabeto rizika, net pritaikius juos aktyvumui. aerobiniai ir daugelis kitų galinčių painioti veiksnių.
Moterys, mankštinančios bent 150 minučių per savaitę aerobinio aktyvumo ir bent 60 minučių per savaitę atliekančios raumenų stiprinimo pratimus, užfiksavo didžiausią rizikos sumažėjimą, palyginti su neaktyviomis moterimis. Tyrimo apribojimai buvo tai, kad dalyviai klausimyne pranešė apie savo fizinį aktyvumą ir kad tiriamoji populiacija buvo slaugytojai, daugiausia kilę iš Europos protėvių.
„Mūsų tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad raumenų stiprinimo ir palaikymo veiklos derinimas su aerobiniu aktyvumu pagal dabartines fizinio aktyvumo rekomendacijas teikia didelę naudą prevencijai moterims“, - daro išvadą autoriai.
Nors moterys, kurios laikėsi dabartinių raumenų stiprinimo ir aerobinio aktyvumo rekomendacijų, turėjo žymiai mažesnę diabeto riziką, net ir tos, kurios yra atsidavusios raumenims stiprinti ir aerobiniam aktyvumui žemesnėje, nei šiuo metu rekomenduojama, rizika buvo mažesnė. vystosi diabetas
Šaltinis: www.DiarioSalud.es
---badanie-ucha-rodkowego.jpg)
