2013 m. Lapkričio 4 d., Pirmadienis. Remiantis paskelbtais tyrimais, pasidaryk pats „pasidaryk pats“ arba daržininkystė gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką ir pailginti gyvenimą iki 30 procentų vyresnėms nei 60 metų amžiaus grupėms. skaitmeniniame leidinyje „British Journal of Sports Medicine“. Anot autorių, ši įprastinė veikla yra tokia pat gera, kaip ir mankšta.
Šie mokslininkai savo rezultatus grindžia beveik 4000 60-mečių asmenų, esančių Stokholme, Švedijoje, kurių širdies ir kraujagyslių sveikata buvo stebima maždaug 12, 5 metų, analize. Tyrimo pradžioje dalyviams buvo atliktas medicininis patikrinimas su informacija apie gyvenimo būdą, mitybą, rūkymą, alkoholio vartojimą, fizinį aktyvumą ir jų savijautą.
Dalyvių buvo paklausta, kaip dažnai jie vykdė įvairius kasdienio gyvenimo veiksmus, tokius kaip daržininkystė, „pasidaryk pats“, automobilių priežiūra ir gervuogių skynimas per pastaruosius dvylika mėnesių, taip pat ar jie manė kokią nors mankštą. oficialus. Jūsų širdies ir kraujagyslių sveikata buvo stebima laboratoriniais tyrimais ir fiziniais tyrimais, siekiant nustatyti riebalus, cukraus kiekį kraujyje ir kraujo krešėjimo faktorių, kurių aukštas lygis susijęs su padidėjusia širdies priepuolio ir insulto rizika.
Tyrimų pradžioje tiems, kurie kasdien aktyviai gyveno, širdies ir kraujagyslių problemų rizika buvo žymiai mažesnė, nepaisant to, kiek jie reguliariai mankštinosi, nei tie, kurių kasdienis aktyvumas yra žemas. Šis profilis apima mažesnes liemens linijas, mažesnį galimai kenksmingų kraujo riebalų kiekį ir mažesnį gliukozės kiekį bei krešėjimo faktorių kiekį vyrams.
Tą patį galima pasakyti ir apie tuos, kurie didelius kiekius atliko oficialius pratimus, tačiau nebuvo įprasti fiziniai pratimai. Kita vertus, tie, kurie sportavo reguliariai ir dažnai buvo fiziškai aktyvūs, užregistravo mažiausią rizikos profilį iš visų. Per 12, 5 metų stebėjimo laikotarpį 476 dalyviai patyrė pirmąjį širdies smūgį, o 383 mirė dėl įvairių priežasčių.
Aukščiausias dienos fizinio aktyvumo lygis buvo susijęs su 27 proc. Mažesne širdies priepuolio ar insulto rizika ir 30 proc. Mirties nuo visų priežasčių sumažėjimo rizika, palyginti su žemiausiu lygiu., neatsižvelgiant į tai, kiek reguliariai ir formaliai mankšta bus atlikta.
„Mūsų išvados yra ypač svarbios vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, nes šio amžiaus žmonės, palyginti su kitomis grupėmis, linkę praleisti santykinai ilgesnį savo kasdienio gyvenimo laiką, vykdydami įprastinę veiklą, nes jiems dažnai būna sunku pasiekti intensyvumo lygį. rekomenduojami mankštos lygiai “, - pabrėžia autoriai.
Šie ekspertai mano, kad biologiniai jų išvadų paaiškinimai gali būti susiję su energijos sąnaudomis: vienetai praleidžia daug laiko, kad sustotų medžiagų apykaita iki minimumo, o padidėja, kai padidėja fizinis aktyvumas. Raumenų susitraukimai taip pat gali suteikti tam tikrų įkalčių, nes sėdėjimas nereikalauja jokių raumenų pastangų, todėl sutrikdoma normali skeleto raumenų hormonų gamyba, o tai gali neigiamai paveikti kitus kūno organus ir audinius.
Šaltinis:
Žymės:
Seksas Sveikata Šeima
Šie mokslininkai savo rezultatus grindžia beveik 4000 60-mečių asmenų, esančių Stokholme, Švedijoje, kurių širdies ir kraujagyslių sveikata buvo stebima maždaug 12, 5 metų, analize. Tyrimo pradžioje dalyviams buvo atliktas medicininis patikrinimas su informacija apie gyvenimo būdą, mitybą, rūkymą, alkoholio vartojimą, fizinį aktyvumą ir jų savijautą.
Dalyvių buvo paklausta, kaip dažnai jie vykdė įvairius kasdienio gyvenimo veiksmus, tokius kaip daržininkystė, „pasidaryk pats“, automobilių priežiūra ir gervuogių skynimas per pastaruosius dvylika mėnesių, taip pat ar jie manė kokią nors mankštą. oficialus. Jūsų širdies ir kraujagyslių sveikata buvo stebima laboratoriniais tyrimais ir fiziniais tyrimais, siekiant nustatyti riebalus, cukraus kiekį kraujyje ir kraujo krešėjimo faktorių, kurių aukštas lygis susijęs su padidėjusia širdies priepuolio ir insulto rizika.
Tyrimų pradžioje tiems, kurie kasdien aktyviai gyveno, širdies ir kraujagyslių problemų rizika buvo žymiai mažesnė, nepaisant to, kiek jie reguliariai mankštinosi, nei tie, kurių kasdienis aktyvumas yra žemas. Šis profilis apima mažesnes liemens linijas, mažesnį galimai kenksmingų kraujo riebalų kiekį ir mažesnį gliukozės kiekį bei krešėjimo faktorių kiekį vyrams.
Tą patį galima pasakyti ir apie tuos, kurie didelius kiekius atliko oficialius pratimus, tačiau nebuvo įprasti fiziniai pratimai. Kita vertus, tie, kurie sportavo reguliariai ir dažnai buvo fiziškai aktyvūs, užregistravo mažiausią rizikos profilį iš visų. Per 12, 5 metų stebėjimo laikotarpį 476 dalyviai patyrė pirmąjį širdies smūgį, o 383 mirė dėl įvairių priežasčių.
Aukščiausias dienos fizinio aktyvumo lygis buvo susijęs su 27 proc. Mažesne širdies priepuolio ar insulto rizika ir 30 proc. Mirties nuo visų priežasčių sumažėjimo rizika, palyginti su žemiausiu lygiu., neatsižvelgiant į tai, kiek reguliariai ir formaliai mankšta bus atlikta.
„Mūsų išvados yra ypač svarbios vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, nes šio amžiaus žmonės, palyginti su kitomis grupėmis, linkę praleisti santykinai ilgesnį savo kasdienio gyvenimo laiką, vykdydami įprastinę veiklą, nes jiems dažnai būna sunku pasiekti intensyvumo lygį. rekomenduojami mankštos lygiai “, - pabrėžia autoriai.
Šie ekspertai mano, kad biologiniai jų išvadų paaiškinimai gali būti susiję su energijos sąnaudomis: vienetai praleidžia daug laiko, kad sustotų medžiagų apykaita iki minimumo, o padidėja, kai padidėja fizinis aktyvumas. Raumenų susitraukimai taip pat gali suteikti tam tikrų įkalčių, nes sėdėjimas nereikalauja jokių raumenų pastangų, todėl sutrikdoma normali skeleto raumenų hormonų gamyba, o tai gali neigiamai paveikti kitus kūno organus ir audinius.
Šaltinis:
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
