Širdies ritmo matuoklis, taip pat žinomas kaip širdies ritmo arba širdies ritmo monitorius, yra prietaisas, kuris apskaičiuoja širdies plakimo dažnį, kad fizinis aktyvumas būtų naudingesnis.
Širdies ritmo matuoklis priima ir rodo širdies ritmo rezultatus. Jį galima nešioti ant riešo (pavyzdžiui, kaip laikrodį) arba uždėti ant dviračio rankenos.
Širdis tampa atsparesnė, ji virpa lėčiau ir mažiau staigiai. Tokiu būdu žmogus gali ilgiau sportuoti, neišbėgdamas. Tai taip pat pagerina asmens sportinę praktiką.
Širdies ritmo raida sportinės veiklos metu yra geras fizinės būklės rodiklis. Širdies ritmo monitoriaus pagalba galite atrasti ir moduliuoti savo ritmą sportuodami.
FCM formulė yra 220 - asmens, atliekančio veiklą, amžius. Pavyzdžiui: 40 metų vyro FCM yra 180 smūgių per minutę (220 - 40 = 180).
Norint išvengti pernelyg didelių pastangų, rekomenduojama naudoti nuo 60% iki 70% jūsų FCM. Taigi 40 metų asmeniui, kurio FKM yra 180, sportuoti reiktų nuo 120 iki 130 tvinksnių per minutę. Sportuojant, širdies ritmo monitorius parodo, ar jūs einate didesniu ar mažesniu tempu nei jūsų FCM.
Kai kuriuose širdies ritmo monitoriuose yra aliarmo sistema, rodanti, ar asmens naudojamas dažnis yra didesnis, ar mažesnis nei jo FCM. Stebint širdies ritmą, galima moduliuoti (sumažinti ar padidinti) fizinio krūvio intensyvumą. Norint išvengti pernelyg didelių pastangų, rekomenduojama fizinį aktyvumą atlikti mažesniu nei FCM tempu.
Širdies ritmo matuoklis leidžia realiai valdyti fizinio krūvio intensyvumą. Nustatykite, kokiu širdies ritmu turėtų būti atliekamas fizinis aktyvumas, kad jis būtų pats naudingiausias.
Aukšto lygio sportininkui labai svarbu žinoti savo širdies ritmą, nes tokiu būdu jie gali sudaryti geresnį treniruočių planą.
Jį taip pat gali naudoti visi, kurie sportuoja, nes širdies ritmo matuoklis yra geras širdies veiklos ir deguonies rodiklis.
Nuotrauka: © hircus
Žymės:
žinios Psichologija Žodynas
Kas yra širdies ritmo monitorius?
Tai mažas, laikrodžio dydžio prietaisas, leidžiantis akimirksniu išmatuoti širdies ritmą. Tokiu būdu asmuo gali modifikuoti (padidinti ar sumažinti) savo fizinio aktyvumo intensyvumą.Kaip veikia širdies ritmo monitorius
Širdies ritmo arba širdies ritmo monitorius fiksuoja informaciją, kurią siunčia kitas prietaisas, esantis diržo, esančio krūtinės ląstos aukštyje, viduje. Šis prietaisas turi elektrodus, kurie realiu laiku fiksuoja širdies plakimo dažnį.Širdies ritmo matuoklis priima ir rodo širdies ritmo rezultatus. Jį galima nešioti ant riešo (pavyzdžiui, kaip laikrodį) arba uždėti ant dviračio rankenos.
Kam naudojamas širdies ritmo monitorius?
Širdies ritmo monitorius stebi fizinio krūvio intensyvumą. Tai leidžia mankštintis su sportu, per daug neįtakojant širdies, taip pat išmatuoti dūžių skaičių.Širdis tampa atsparesnė, ji virpa lėčiau ir mažiau staigiai. Tokiu būdu žmogus gali ilgiau sportuoti, neišbėgdamas. Tai taip pat pagerina asmens sportinę praktiką.
Širdies ritmo raida sportinės veiklos metu yra geras fizinės būklės rodiklis. Širdies ritmo monitoriaus pagalba galite atrasti ir moduliuoti savo ritmą sportuodami.
Kaip naudotis širdies ritmo matuokliu
Į širdies ritmo monitorių įveskite savo amžių, ūgį, svorį ir lytį. Maksimalaus širdies ritmo (FCM) apskaičiavimas rodo, kokiu greičiu turėtumėte sportuoti.FCM formulė yra 220 - asmens, atliekančio veiklą, amžius. Pavyzdžiui: 40 metų vyro FCM yra 180 smūgių per minutę (220 - 40 = 180).
Norint išvengti pernelyg didelių pastangų, rekomenduojama naudoti nuo 60% iki 70% jūsų FCM. Taigi 40 metų asmeniui, kurio FKM yra 180, sportuoti reiktų nuo 120 iki 130 tvinksnių per minutę. Sportuojant, širdies ritmo monitorius parodo, ar jūs einate didesniu ar mažesniu tempu nei jūsų FCM.
Kai kuriuose širdies ritmo monitoriuose yra aliarmo sistema, rodanti, ar asmens naudojamas dažnis yra didesnis, ar mažesnis nei jo FCM. Stebint širdies ritmą, galima moduliuoti (sumažinti ar padidinti) fizinio krūvio intensyvumą. Norint išvengti pernelyg didelių pastangų, rekomenduojama fizinį aktyvumą atlikti mažesniu nei FCM tempu.
Širdies ritmo matuoklis leidžia realiai valdyti fizinio krūvio intensyvumą. Nustatykite, kokiu širdies ritmu turėtų būti atliekamas fizinis aktyvumas, kad jis būtų pats naudingiausias.
Kas gali naudoti širdies ritmo monitorių
Pirmiausia, aukšto lygio sportininkai, bet ir sergantys žmonės, ypač sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis.Aukšto lygio sportininkui labai svarbu žinoti savo širdies ritmą, nes tokiu būdu jie gali sudaryti geresnį treniruočių planą.
Jį taip pat gali naudoti visi, kurie sportuoja, nes širdies ritmo matuoklis yra geras širdies veiklos ir deguonies rodiklis.
Nuotrauka: © hircus
