Apskritai, norint pakeisti manifestacijas, kurias sukelia gastroezofaginis refliuksas, pakanka modifikuoti jų papročius.
Maistas, kurį reikia vartoti
- Reikėtų vartoti tokius maisto produktus, kurie padidina spaudimą stemplės sfinkteriui, kad būtų išvengta refliukso.
- Maistas, kuriame yra daug baltymų, turėtų būti vartojamas:
- Mėsa
- Naminiai paukščiai, tokie kaip kalakutiena ir vištiena, pašalina odą.
- Šviežia ir šaldyta žuvis, pavyzdžiui, sardinės.
- Šviesūs sūriai ir lieso pieno produktai.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Daugumos riebių maisto produktų vartoti nerekomenduojama, nes jie sumažina stemplės sfinkterio galią, tokiu būdu skatinant refliuksą.
- Nerekomenduojama vartoti nenugriebto pieno, šokolado, prieskonių ir žolelių, citrusinių vaisių, mėtų, svogūnų ir dešrų.
Venkite nevalgyti daug valandų
Venkite valgyti per ilgai, nes per ilgas tuščias skrandis susilpnėja dėl rūgšties agresijos.
Gėrimų vengti
Nealkoholiniai gėrimai
- Reikėtų vengti svaiginančių gėrimų, nes jie gali sukelti pilvo pūtimą ir apsunkinti virškinimo trakto refliuksą.
Alkoholiniai gėrimai
- Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip vynas, alus ar stiprūs alkoholiai, dalyvauja stemplės sfinkterio atsipalaidavime, taip padidindami refliukso riziką.
- Kai šie alkoholiniai gėrimai geriami nevalgius, nevalgius, padidėja refliukso rizika.
Kava ir arbata
Kava ir arbata skatina stemplės sfinkterio atsipalaidavimą, sukelia refliukso simptomus ir sudirgina stemplės gleivinę.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, nes jie yra tikri refliukso rizikos veiksniai.
Skirkite laiko ir valgykite lėtai
Valgykite lėtai ir ramiai. Laikas gerai sukramtyti maistą leidžia išvengti per didelio skrandžio perkrovos.
Venkite per daug gerti valgio metu
Nerekomenduojama gerti daug skysčių valgio metu.
Gerkite prieš valgį
Geriant maždaug pusvalandį prieš valgį, maistas gali užimti mažiau vietos skrandyje.
Po valgio: palaukite 2 valandas prieš miegą
Prieš miegą rekomenduojama palaukti 2 valandas ir vengti miegoti iškart po valgio.
Venkite tabako
Tabakas padidina skrandžio rūgštingumą.
Venkite streso
- Venkite įtampos ir streso, nes jie apsunkina refliukso apraiškas.
- Venkite stimuliatorių (kavos, arbatos, alkoholio, cukraus).
- Sportuokite, nes jis pašalina įtampą ir suteikia savijautą.
- Ramiai ir ramiai miegokite.
- Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus.
- Karšta vonia atpalaiduoja ir atpalaiduoja.
Mesti svorį
- Pilvo riebalai padidina spaudimą skrandyje ir dėl to skrandžio apraiškas.
- Nutukusiems žmonėms rekomenduojama numesti svorio.
Venkite per daug aptemptų drabužių
Drabužiai ir diržai, kurie yra per ankšti, padidina spaudimą pilvo srityje.
Vaistai, kurių reikia vengti
Tam tikri vaistai gali sukelti arba apsunkinti virškinimo trakto refliukso apraiškas: ypač vengia acetilsalicilo (aspirino) ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU).
- Pasitarkite su gydytoju, nes kiti vaistai, pavyzdžiui, skirti osteoporozei gydyti, taip pat nerekomenduojami.
Pakelkite lovos galvą
- Lovos galvą pakelkite bent 10 cm. Tai leidžia išvengti skrandžio turinio padidėjimo per stemplę.
Venkite pasilenkti į priekį
Pasvirimas į priekį skatina refliuksą.
Vaistai, parduodami be recepto
- Vaistai, parduodami vaistinėje be recepto, neturėtų būti vartojami ilgą laiką.
- Tam tikri vaistai leidžia, pavyzdžiui, palengvinti rėmuo sergantiems žmonėms.
- Antacidai neutralizuoja rūgštinį skrandžio kiekį. Tai druskos (aliuminis, kalcis, magnis), kurios vietoje neutralizuoja skrandžio turinio rūgštingumą.
- Jie turi pasireikšti nuo pirmųjų refliukso simptomų.
- Alginatai sudaro klampų gelį, kuris apsaugo stemplės sienelę nuo rūgščių.
- H2 antihistamininiai vaistai, histamino H2 receptorių antagonistai slopina skrandžio rūgšties sekreciją.
- Tam tikrose situacijose rekomenduojami kiti vaistai, pavyzdžiui, protonų siurblio inhibitoriai, kuriuos skiria gydytojas.
- Sistemingai pasitarkite su gydytoju.
Kreipkitės į gydytoją
- Kai ryjant atsiranda skausmas ir vidutinio sunkumo refliukso apraiškos, audringas balsas, dėl kurio sunku susikalbėti, sausas ir pasikartojantis kosulys, didelis nuovargis, stiprūs skrandžio skausmai, kuriuos lydi vėmimas, svorio kritimas, mažakraujystė, kraujas ir kraujo praliejimas. išmatose
- Būtina pasitarti su gydytoju, jei refliukso apraiškos pasireiškia žiauriai po 50 metų.
