Kai peršalote, pavyzdžiui, virusinės infekcijos, galinčios sukelti rinofaringitą, auka, rekomenduojama keletą dienų pakeisti savo mitybą ir gerai drėkinti.
Maitinimas
- Venkite persivalgyti ir riebaus maisto.
- Venkite gerti alkoholinius gėrimus.
Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitamino C
- Vitaminas C padeda ląstelėms apsisaugoti nuo virusų atakų.
Vaisiai
- 1 vaisius suteikia maždaug 40 mg vitamino C.
- Apelsinai, citrinos, mandarinai ...
- Kiviai,
- Gvajavos,
- Serbentai,
- Braškės ...
Daržovės
- Pipirai,
- Lombardai.
Česnakai, svogūnai
Taip pat valgykite česnaką ir svogūnus, nes jie yra produktai, kurie leidžia nuvalyti nosį.
Gerkite pakankamai skysčio
Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos ir gleivių.
Pirmiausia pirkite vandenį
Reguliariai gerkite vandenį visą dieną.
Gerkite kitus gėrimus
Taip pat gerkite karštą pieną, sriubas, sultinius, karštą šokoladą, citrinos punšą ir kt.
